España se está preparando para su primera ola de calor del verano, y se espera que las temperaturas superen los 40°C (104°F) este fin de semana.

A continuación se ofrecen algunos consejos para mantenerse fresco y garantizar la seguridad de todos durante la ola de calor:

La hidratación es clave

Beba mucha agua durante todo el día, incluso si no tiene sed. Evita las bebidas azucaradas y el exceso de alcohol, ya que pueden deshidratarte aún más. Durante las horas más calurosas del día (generalmente entre las 12 p. m. y las 4 p. m.), quédese adentro en espacios con aire acondicionado o busque áreas con sombra al aire libre. Use ropa holgada, liviana y transpirable hecha de fibras naturales como algodón o lino. La ropa de colores claros refleja el calor, mientras que la ropa de colores oscuros lo absorbe.

Proteger a las mascotas

Nunca deje a sus mascotas desatendidas en automóviles estacionados. Incluso con las ventanas entreabiertas, el interior de un automóvil puede convertirse rápidamente en un horno mortal. Proporcione abundante agua fresca y fría. Asegúrese de que sus mascotas tengan acceso constante a agua limpia durante todo el día. Evite las caminatas durante las horas más calurosas del día. Si debe pasear a su perro, elija senderos con sombra y haga caminatas cortas. Proporcione áreas sombreadas y con buena ventilación para que sus mascotas descansen.

Cuida a los mayores

Controle periódicamente a los adultos mayores que viven solos para asegurarse de que se mantengan hidratados y frescos. Ayúdelos con tareas como cerrar cortinas o persianas durante el día y abrir ventanas por la noche para que entre aire más fresco.

Si seguimos estos consejos y nos cuidamos unos a otros, todos podremos afrontar la próxima ola de calor de forma segura y cómoda. Recuerde, incluso si el clima inicial trae tormentas, el temperaturas abrasadoras están a la vuelta de la esquina. ¡Estar preparado!