Hay un montón de fáciles de llevar aficiones eso puede agregar longevidad a la vida de uno. Desde mantener el cerebro activo leyendo o escuchando música hasta actividades diarias como la jardinería o el estiramiento, estos son algunos consejos de los expertos sobre actividades buenas para usted que mejorarán su salud.
IR VERDE
Los estudios que muestran que los jardineros están menos estresados y viven más tiempo no sorprenden a los expertos en longevidad dan buettnerautor de Las Zonas Azules. “Si trabaja en el jardín, realiza actividad física de baja intensidad la mayoría de los días y tiende a trabajar de manera rutinaria”. Además, dice el Dr. bradley willcoxun gerontólogo de la Universidad de Hawái, “la jardinería te da algo por lo que levantarte todos los días”.
VOLTEA LA PÁGINA
“Las personas mayores, independientemente de su sexo, estado de salud, riqueza o educación, mostraron la ventaja de supervivencia de leer libros”, dice Becca Levy, profesor de epidemiología y psicología en la Escuela de Salud Pública de Yale. “Sabemos que la lectura implica dos procesos cognitivos que podrían [help in living a longer life]: la inmersión lenta y profunda necesaria para conectarse con el contenido y la promoción de la empatía, la percepción social y la inteligencia emocional”.
TOMAR NOTA
Según la gente de Johns Hopkins Medicine: “Si desea mantener su cerebro ocupado durante todo el proceso de envejecimiento, escuchar o tocar música es una gran herramienta. Proporciona un entrenamiento cerebral total. Las investigaciones han demostrado que escuchar música puede reducir la ansiedad, la presión arterial y el dolor, así como mejorar la calidad del sueño, el estado de ánimo, el estado de alerta mental y la memoria”. De hecho, un estudio demostró que ir a conciertos de forma regular puede ayudar a añadir una década a tu vida.
BUSCA UN MOVIMIENTO
“Bailar está relacionado principalmente con los beneficios para la salud física”, explica la Fundación Británica del Corazón. “Pero cuando bailas, estás moviendo diferentes partes de tu cuerpo de manera coordinada, y esto activa varias partes del cerebro”. Eso siempre es una ventaja en la lucha contra las enfermedades relacionadas con la edad, como la demencia.
EXTENDER
Según los expertos de Henry Ford Health: “Los estudios muestran practicando yoga puede ayudar a disminuir la presión arterial, ralentizar el ritmo cardíaco, reducir el estrés y desencadenar la liberación de sustancias químicas para sentirse bien en el cerebro. Así que no sorprende que el yoga pueda ayudar a maximizar su salud y longevidad”.