Mientras el Ayuntamiento de Madrid emite alerta meteorológica roja para hoy y mañana con temperaturas extremas previstas superiores a los 40 grados, el principal grupo médico privado de España, HM Hospitales han publicado una guía de salud para afrontar el calor abrasador del verano.
Para muchos han llegado las ansiadas vacaciones de verano pero todos debemos prestar atención a mantener un estilo de vida saludable y cuidar nuestro peso en esta estación calurosa y seca de días largos.
HM Hospitales subraya la necesidad de evitar la deshidratación o quemaduras en nuestra piel, especialmente en niños, personas mayores y mujeres embarazadas siguiendo estos pasos básicos:
- Beber unos 2 litros de líquido para compensar las pérdidas por sudor y orina y evitar pasar largos periodos de tiempo sin ingerir líquidos.
- Bebe antes de tener sed: no te fíes de la sensación de sed para beber y se recomienda tener a mano una botella de agua u otra bebida.
- Incrementar el consumo de frutas, verduras y ensaladas frescas.
- Asegúrese de que los niños y los ancianos beban líquidos con regularidad.
Además la piel debe mantenerse hidratada con cremas solares, lociones hidratantes y aceites esenciales ricos en vitaminas A, B y E.
Es muy importante proteger tu piel de la exposición solar en todo momento mediante el uso de un buen protector solar.
Dormir bien.
El descanso es importante para mantener una buena salud. Durante el verano, trate de mantener un horario de sueño constante para asegurarse de descansar lo suficiente.
Intentar acostarse y levantarse a la misma hora todos los días es una buena forma de establecer un patrón de sueño saludable.
También puedes intentar evitar la cafeína, los refrescos con cafeína y las bebidas estimulantes por la tarde y por la noche.
Elimina el tabaco y el alcohol de tu rutina.
Ambas sustancias son muy dañinas para tu organismo en general pero también para tu piel.
Escuchar 30 minutos de música al día produce muchos más beneficios de los que probablemente jamás imaginaste, tanto a nivel físico como emocional: reduce la ansiedad y el estrés, contribuye a reducir el dolor físico y mejora la memoria.
Por último, es recomendable que te hagas un chequeo médico antes de salir de vacaciones, porque como dice el viejo refrán “más vale prevenir que curar”.
Puedes hacerte un chequeo acudiendo a cualquier centro médico de HM Hospitals o enviando su correo Unidad de Prevención Temprana Personalizadapara un chequeo completo, exhaustivo, ajustado a la edad y sexo de cada paciente.
Alternativamente contactar con sus Asesores de Salud en el (+34) 629 823 493 o (+34) 620 730 681
