Algunos dicen que posponer la alarma te hace sentir menos despierto durante el día, pero una nueva investigación sugiere que ese no es el caso.
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Es posible que presionar el botón de repetición de alarma cuando suena la alarma no lo deje más somnoliento que si se levantara de inmediato.
Los investigadores se han preguntado durante mucho tiempo si la siesta afecta la vigilia o la calidad del sueño. Aprender más, Tina Sundelin y sus colegas de la Universidad de Estocolmo en Suecia analizaron a 31 personas, que normalmente dormían al menos dos veces por semana, mientras pasaban dos noches en un laboratorio del sueño.
Durante la primera noche, los participantes fueron libres de irse a la cama a la misma hora que lo harían normalmente y programar la alarma a la hora habitual a la que se levantan, sin dormir.
Aproximadamente una semana después, regresaron al laboratorio, donde pusieron la alarma media hora antes de levantarse y presionaron la repetición cada 9 a 10 minutos.
Inmediatamente después de despertarse, a los participantes se les realizó una prueba de saliva para medir sus niveles de la hormona cortisol, siendo cantidades más altas un signo de vigilia. También calificaron su somnolencia en una escala del 1 al 9 y se evaluaron sus habilidades cognitivas y su estado de ánimo, tanto al despertar como 40 minutos después.
Los investigadores encontraron que los niveles de cortisol eran ligeramente más altos después de dormir, pero no hubo diferencias en la somnolencia, el estado de ánimo o el rendimiento cognitivo. entre dormir o despertarse inmediatamente.
En general, los participantes durmieron una media de seis minutos menos cuando dormitaban y mostraron signos de peor calidad de vida. dormir calidad durante la última media hora de su sueño, medida mediante el seguimiento de sus ondas cerebrales. Pero no hubo diferencias sustanciales en la calidad del sueño entre las dos noches en conjunto.
Jeffrey Durmer en SleepImage en Denver, Colorado, dice que todos los participantes del estudio dormían regularmente, por lo que es posible que los resultados no se apliquen a las personas que solo duermen de vez en cuando.
En otra parte del experimento, los investigadores pidieron a casi 1.500 personas que completaran una encuesta sobre sus hábitos de sueño, y el 69 por ciento informó que dormía al menos parte del tiempo, principalmente en días laborales. Los que dormitaban, que generalmente eran mujeres, eran en promedio seis años más jóvenes y cuatro veces más propensos a declararse noctámbulos que sus homólogos que no dormitaban.
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