Mejorar su vista es tan sencillo como seguir estos cinco sencillos consejos cada día.
Coma bien: habrá oído que las zanahorias son buenas para la vista”, dice el CDC. “Pero llevar una dieta rica en frutas y verduras, en particular verduras de hojas verdes oscuras, como espinacas, col rizada o col rizada, también es importante para mantener los ojos sanos”, ya que están llenos de vitaminas que ayudan a la visión. “También existen beneficios para la salud ocular al comer pescado con alto contenido de ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún y el fletán”.
Ponte en movimiento: según la Asociación Estadounidense de Optometría, ejercicio regular puede mantener a la vista el objetivo de una mejor visión. “[It] mejora la circulación sanguínea, aumenta los niveles de oxígeno en los ojos y ayuda a eliminar toxinas”. Además, puede ayudar a aliviar otros problemas de saludincluida la diabetes, que se sabe que daña los vasos sanguíneos de la retina del ojo.
Conviértalo en una regla: a tus ojos les vendría bien un ejercicio por sí solos. “[And] El ejercicio más importante y más fácil de recordar es la regla 20-20-20”, dice Dr. Christopher E. Starr, oftalmólogo de Weill Cornell Medicine de Nueva York. “Cuando estés frente a una computadora, tómate un descanso cada 20 minutos, durante 20 segundos, mirando a lo lejos un objeto que esté a 20 pies de distancia”.
Be Shady: “La larga exposición a [the sun’s] Los rayos ultravioleta también pueden ser perjudiciales para los ojos y provocar daños a corto y largo plazo”, afirma el Consejo Nacional sobre el Envejecimiento. Para evitar perjudicar su visión, “use gafas de sol protectoras con protección UV” cuando esté al aire libre. Ponerse un sombrero de ala también es una buena idea.
Compruébelo: “Hacerse un examen de la vista con dilatación de las pupilas es sencillo e indoloro, y es lo mejor que puede hacer por su salud ocular”, dicen los miembros del Instituto Nacional del Ojo de los NIH. No sólo puede detectar “muchas enfermedades oculares desde el principio, cuando son más fáciles de tratar”, sino que su médico puede detectar problemas de visión comunes que las personas a menudo no saben que se pueden aliviar con anteojos.