UN ESTUDIO ha revelado cómo cuatro alimentos podrían ayudarte a vivir diez años más.
Con sede en el Reino Unido, el estudio realizado por Comida de la naturaleza reveló que ciertos alimentos podrían alargar tu vida y mejorar tu salud general.
El estudio demostró que el cambio dietético sostenido a partir de los 40 años, según el NHS Guía de Eatwellpuede ayudar a mejorar la esperanza de vida hasta en 10,8 años.
Frutas y verduras de colores
Ampliamente reconocidas como parte de una dieta saludable, las frutas y verduras contienen antioxidantes esenciales que pueden ayudar a combatir las infecciones y el envejecimiento. También son una buena fuente de fibra que mejora la salud digestiva. Hay pruebas científicas sólidas que sugieren que una dieta rica en frutas y verduras puede reducir el riesgo de muchas enfermedades, como cáncer, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
El estudio de Nature Food también recomendó reducir la ingesta de bebidas azucaradas y optar por bebidas con azúcar natural, como los batidos de frutas.
cereales integrales
Optar por cereales integrales en lugar de opciones refinadas puede mejorar la salud del corazón y prolongar la vida. Esto se debe a que contienen muchas vitaminas y minerales que pueden contribuir a la salud general, así como fibra que ayuda a la digestión. También ayudan a controlar los niveles de colesterol, reduciendo el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas.
Grasas saludables
Aunque las grasas han sido demonizadas en el pasado, lo cierto es que necesitamos grasas saludables para tener una dieta completa. Los aguacates, las nueces y el pescado nos ayudan a obtener ácidos grasos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí solo y ayudan en la absorción de vitamina A, D y E.
Proteínas magras
Comer fuentes de proteínas como legumbres, pescado y pollo puede mejorar la función cerebral, reducir el colesterol y promover una tasa metabólica más alta. Una dieta alta en proteínas también puede ayudarle a mantenerse satisfecho durante más tiempo para evitar comer en exceso. El estudio también recomendó optar por carnes menos procesadas para poder vivir una vida más larga.
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