La política puede ser agotadora, especialmente cuando la amenaza de lo que está por venir en Estados Unidos se cierne sobre nosotros. Con el espíritu de la festividad, cubramos algunas formas de desestresarnos (tanto como sea posible) antes de que Donald Trump asuma el cargo en enero.
Según la Organización Mundial de la Salud, el autocuidado puede ayudar promover la salud, prevenir enfermedades y ayudar a las personas a afrontar mejor las enfermedades. Y Verywell Mind, un sitio web de salud y bienestar, detalles cinco tipos del autocuidado: físico, mental, social, emocional y espiritual.
“El cuidado personal es un acto consciente que las personas realizan para promover su salud física, mental, espiritual y emocional”, escribe Elizabeth Scott. “Es vital para desarrollar la resiliencia ante los factores estresantes de la vida que no podemos eliminar”.
Si bien es posible que no podamos cambiar el resultado de las elecciones o lo que está por venir para muchos de nosotros, podemos concentrarnos en lo que podemos controlar, y eso comienza con cuidarnos a nosotros mismos, para que, a su vez, podamos cuidar de aquellos que amamos. Hemos incluido algunas ideas sobre cómo implementar el autocuidado en estas cinco facetas diferentes.
A continuación se presentan los cinco tipos de cuidado personal y algunos ejemplos de cosas que se pueden hacer.
Autocuidado físico
A medida que el clima se vuelve más frío, póngase un suéter grueso y un gorro, luego salga a caminar mientras se pone el sol.
Enciende una vela y prepara un baño o una ducha caliente con tus aceites esenciales favoritos.
Recuéstese debajo de una manta caliente con una taza de té, chocolate caliente o café caliente.
Coloque una colchoneta o una manta y haga algunos estiramientos y respire profundamente.
Cocina u hornea algo que nunca antes hayas probado.
autocuidado mental
Vaya a una librería o biblioteca local y consiga un libro en un lugar acogedor o relajante, idealmente en algún lugar hermoso y remoto.
Escuche su podcast favorito, uno que tome un descanso de la política. Mi podcast no político favorito es “Animal”por el escritor del New York Times, Sam Anderson.
Tómese un “descanso para el cerebro” concentrándose en su respiración y en silencio durante cinco a 10 minutos.
Mire un programa que tenga un ambiente agradable y tranquilo. Actualmente estoy viendo “Anne with an E” de Netflix, un drama de época canadiense, y me encanta.
Autocuidado social
Comunícate con un amigo a través de un mensaje de texto o una llamada telefónica.
Abraza a tu mascota.
Haga una guirnalda navideña de naranja con un ser querido secando rodajas de naranja durante cuatro horas a 250 grados Fahrenheit. Luego pasa un poco de cordel a través de ellos y cuélgalos.
Encuentre un refugio local cercano y ofrézcase como voluntario para servir una comida.
Consigue una hoguera y algo de leña y siéntate alrededor del fuego con un amigo o familiar.
Autocuidado emocional
Escriba cinco cosas por las que esté agradecido hoy; cuanto más pequeñas, mejor.
Haz una lista de reproducción de tus canciones favoritas para relajarte. Juega mientras reflexionas en tu diario sobre las mejores y más desafiantes partes del año pasado.
Haz un tablero de Pinterest sobre cómo te gustaría que fuera tu 2025.
Autocuidado espiritual
Escuche una meditación guiada o sonidos crepitantes de la chimenea en una aplicación de meditación o YouTube.
Encuentre un templo, un espacio de meditación o yoga, o una iglesia para asistir a un servicio.
Pase 30 minutos caminando lentamente por la naturaleza.
Comente a continuación para que la comunidad de Daily Kos sepa cuáles son sus consejos y actividades de cuidado personal en esta temporada navideña.