Todos lo hacemos. Cada 1 de enero, nos prometemos que perderemos peso, beberemos menos alcohol, fumaremos menos tabaco, leemos más libros … pero hay expertos en universidades que estudian este comportamiento, y dicen que el 92% de nosotros no seguimos a nuestros Buenas intenciones. Entonces, ¿qué podemos hacer para mejorar nuestro rendimiento?
Es el punto obvio en el calendario para que hagamos sonar los cambios. Año nuevo, nuevo comienzo. Los españoles llaman a una resolución de año nuevo a Propósito del Año Nuevo. Nos sentimos positivos sobre el futuro y seguimos de que podemos cambiar esos aspectos de nosotros mismos que no nos importa particularmente.
Pero aquí todavía estamos en enero y muchos ya habrán roto sus resoluciones. ¿Qué sale mal?
Las personas que investigan en él dicen que tenemos dos debilidades: no planeamos las cosas correctamente y no somos honestos con nosotros mismos.
La Universidad de Scranton en Nueva Jersey, EE. UU., Ha investigado nuestras resoluciones de Año Nuevo, y los investigadores dicen que escuchan una y otra vez cosas como: “Definitivamente voy a perder peso, honesto, pero es el cumpleaños de Sharon este fin de semana, Entonces, unas bebidas y un poco de pastel no duelen “, o” no más cigarrillos, pero el verano es cuando más fumaré, así que me detendré cuando el clima mejore “.
Nos estamos bromeando. Los psicólogos dicen que usamos el general para evitar lo específico. “La resolución realmente tiene que ser específica”, dice Carolina Marín, terapeuta familiar. “No digas, ‘Voy a perder peso’. Di: ‘¿Cómo lo voy a hacer? ¿Cuántas libras puedo derramar de manera realista por semana? ¿Cuál será mi ‘nuevo’ peso el 1 de julio? ‘”
Los decoradores profesionales le dirán que pintar la sala de estar es la parte fácil de la pintura. Lo que garantiza un buen resultado es toda la preparación previa a la pintura.
Así es con una resolución de Año Nuevo. Necesitamos planificarlo, y una pregunta que no somos buenas para preguntarnos es: “¿Voy a necesitar ayuda?”
La investigación muestra que si incluye a otra persona en su proyecto, tiene una perspectiva mucho mejor de éxito. De hecho, dicen los psicólogos, ¿por qué no ir un paso más allá y convertirla en una resolución grupal?
Hacer algo como perder peso es mucho mejor (en términos de perder peso) cuando se trata de una actividad grupal, por tres razones: (1), está bajo presión para no decepcionar a los demás: si todos pisan la balanza de su grupo Conociendo, realmente tienes que perder algo de peso si no quieres parecer tonto: (2), la competencia es un gran motivador: la actitud mental, ‘Susan está muy contenta de perder 8 onzas: ¡le mostraré! ” Casi garantiza que renunciarás a ese bollo de crema el próximo martes: (3) ¡Es divertido! Somos criaturas sociales, por lo que las cosas que hacemos colectivamente son más agradables. Si quieres leer más, ¿por qué no comenzar un club de lectura con un par de amigos?
Otro aspecto de todo esto es ser realista. Un hombre de cuarenta años que nunca hace ejercicio y que dice en la víspera de Año Nuevo: “Voy a dirigir el maratón de Londres en el Año Nuevo” seguramente no lo logrará. Si tienes cuarenta, tu objetivo es ser un ajuste cuarenta. No te prepares para fallar.
Cuando todo está dicho y hecho, solo te estás decepcionando si no funciona, no poniendo en peligro la paz mundial, dicen los psicólogos. Tenemos que deshacernos de la palabra “imprescindible”. Un proyecto de superación personal debe ser un pasatiempo agradable. No ponga estrés innecesario en sus propios hombros. ¡Hazlo divertido!
Así que deja de fumar, pierda peso, ¡pero disfrútalo!
Entonces, si descubre que ya se ha caído de su carro de resolución y febrero aún no está aquí, ¿por qué no comenzar de nuevo, esta vez siguiendo este consejo …
Consejo de resolución
1. Base su resolución en el crecimiento personal, así que aprenda un idioma o lea las 15 novelas de Dickens.
2. Haga afirmaciones diarias: casi como una oración, recuérdate todos los días qué es lo que te esfuerzas por lograr.
3. Establezca metas en el camino, quizás mensualmente, pequeños ‘chequeos’, para recompensarse con un sentido de logro.
4. Celebre los logros: marque sus ‘buenos’ meses con una recompensa personal.
5. Rechaze el rechazo: ¡encoge de hombros los meses ‘malos’, y continúe!