Íntimamente comparte cinco consejos y trucos simples para ayudar a obtener un estómago más plana. Dietistas, médicos y expertos evalúan cómo obtener un abdomen ¡Con el tiempo para el verano!
Póngase en movimiento para quemar algunas calorías
Mientras ejercicio es obvio, uno en particular puede no ser: planificar. Según Medical News Today, “el tablón estándar involucra los siguientes músculos: el núcleo, un grupo de músculos principales que conectan la columna vertebral y la pelvis; Los músculos abdominales superiores y los músculos abdominales inferiores. Planking quema más calorías que otros ejercicios abdominales, ya que involucra los brazos, las piernas y la espalda «.
Agregue fibra a su dieta para ayudar con el múltiple de peso
Por Lena Bealun dietista terapéutico con corazón de Piamonte, comiendo Alimentos de alta fibra Al igual que las frutas, las verduras, los frijoles y los granos integrales «ayuda a los alimentos a moverse a través de su intestino», dándole a su barriga una apariencia más plana. Pero, señala, es mejor hacer esto lentamente, ya que «agregar demasiado rápido puede provocar gas, hinchazón y calambres».
Los probióticos son beneficiosos y pueden ser tan sabrosos
Para nutricionista Jonny Bowdenautor de Las curas naturales más efectivas de la tierra«Los probióticos son bacterias ‘buenas’ que ayudan a su sistema digestivo a descomponer los alimentos, evitando los problemas gastrointestinales que pueden evitar que tenga el estómago plano». Las buenas fuentes de comida rica en probiótica son yogurt, kimchi, miso e incluso chucrut.
No olvides priorizar el sueño óptimo
«Cuando no dormimos bien o estamos privado de sueñopuede afectar las hormonas del hambre «, dice Cleveland Clinic Dietitian Dr. David Creel. «En realidad, hay una respuesta bioquímica a la privación del sueño que nos hace querer comer más».
Estrés menos para mejorar el bienestar general
«La pequeña tensión de la vida en realidad aumenta la producción de cortisol del cerebro, la hormona de lucha o huida que fue útil cuando, como, vivimos en cuevas», dicen los expertos de la Western Kentucky University. «¡Hoy, Cortisol simplemente causa un almacenamiento extra de grasa en el abdomen, en lugar de ayudarlo a superar a un tigre dientes de sable!»