Advertencia de activación: esta historia comparte las experiencias de un aspirante con pensamientos suicidas, ataques de pánico y desafíos de salud mental durante la preparación de UPSC. Lea con cuidado y tome una pausa si es necesario. Si usted o alguien que conoce está luchando, le recomendamos que busque apoyo.
En 2020, en el apogeo de la pandemia Covid-19, Aryendra Kumar se sentó en una habitación de Delhi con su corazón latiendo sin control. Se sentía como si su pecho pudiera colapsar, su aliento acortado con cada segundo. Los ataques de pánico se habían vuelto frecuentes, y en esas noches de bloqueo solitario, los pensamientos oscuros se metieron en su mente: “Tal vez no vale la pena. Tal vez debería terminarlo”.
Graduado de IIT Kharagpur con un título en Ingeniería Eléctrica, Aryendra llegó a Delhi para seguir una carrera en servicios civiles. Detrás de los laureles académicos, sin embargo, se encuentra una batalla interna agotadora, una que muchos aspirantes de UPSC luchan silenciosamente.
Hoy, Aryendra se mantiene alto como un oficial de IPS (servicio de policía indio). Su viaje no se trata solo de limpiar el examen más difícil de la India, sino también sobre cómo luchó con pensamientos suicidas, reconstruyó su salud mentaly demostró que la resiliencia puede ser tan importante como la inteligencia en la búsqueda de los sueños.
Cuando el pánico casi lo rompió
Después de graduarse en 2019, Aryendra no había planeado sumergirse directamente en la preparación de UPSC. Un trabajo de respaldo era parte de su estrategia. Pero las ubicaciones del campus no funcionaron, y las compañías que estaba esperando no llegaron o no ofrecían las oportunidades correctas. De repente, se encontró arrojado a la preparación de UPSC sin una red de seguridad.
Sus dos primeros intentos terminaron en decepción cuando no pudo despejar la etapa preliminar. El vasto plan de estudios, junto con la incertidumbre del examen, le pesaba mucho.
Durante un tiempo, las clases de entrenamiento de Delhi le dieron consuelo. La estructura lo ayudó a creer en su progreso, y pudo seguirlo. Pero cuando las clases terminaron y comenzó el bloqueo, el silencio se hizo más fuerte. La ausencia de compañeros, el aluvión constante de pensamientos negativos y la incapacidad para salir de afuera convirtió su mente en un campo de batalla.
Para abril de 2020, las cosas habían alcanzado un pico peligroso. “Durante los ataques de pánico, sentiría que mi corazón estaba a punto de detenerse. Sentí que podría colapsar en cualquier momento”, recuerda Aryendra.
No pudo compartir su sufrimiento con sus padres, temiendo que entraran en pánico. Sus familiares, que ya lo estaban anfitriones, tampoco podían cargarse. Entonces llevó el peso solo. “La espiral de la ansiedad y la depresión parecía interminable”, dice.
El punto de inflexión llegó cuando el bloqueo disminuyó en septiembre. Aryendra se mudó a Prayagraj para quedarse con su tío. Ese cambio de medio ambiente, junto con una decisión consciente de hacerse cargo de su salud mental, se convirtió en el primer paso hacia la recuperación.
A partir de ahí, Aryendra comenzó a reconstruir pieza por pieza, comenzando con una rutina estricta.
Cómo la disciplina le dio equilibrio
Una de las mayores realizaciones de Aryendra fue cómo las noches amplificaron la negatividad. “Por la noche, el agotamiento y el pensamiento demasiado empeoraron”, explica. Para contrarrestar esto, restableció su horario: despertar a las 5 am, ir a la cama a las 10 p.m. y llenar sus días con prácticas estructuradas de estudio y bienestar.
La meditación y el ejercicio se convirtieron en partes no negociables de sus mañanas. Al principio, confió en los videos de YouTube para obtener orientación. Con el tiempo, la práctica cambió de compulsión al hábito y, finalmente, a una fuente de paz interior. “La meditación no solo mejoró mi enfoque sino que también creó un entorno positivo en mi mente. Redujo el ruido de la ansiedad”, dice.
Su horario diario era estricto pero estable. Los bloques de estudio intercalados con descansos dieron ritmo a su día. Lejos de monótono, la rutina le ofreció seguridad y una sensación de progreso, ambos cruciales para la estabilidad mental.
Romper la montaña en pasos
Otra estrategia de afrontamiento que Aryendra descubrió fue el poder de las hojas de ruta. Inicialmente, el vasto programa de UPSC lo dejó abrumado, empujándolo más profundo en la desesperación. Pero una vez que rompió el vasto plan de estudios en partes manejables, todo cambió.
“En lugar de pensar solo en la limpieza de UPSC, hice pequeños objetivos alcanzables. Cada vez que completé uno, me sentí motivado. Las pequeñas victorias me dieron la confianza para seguir moviéndome”, reflexiona.
Este enfoque se hace eco de un principio central de la psicología: el progreso, por pequeño que sea pequeño, alimenta la perseverancia. Para Aryendra, marcar los hitos, ya sea terminar una sección del programa de estudios o escribir una respuesta diaria, se convirtió en un salvavidas.
Cierre el ruido
Para comprometerse completamente con su preparación y recuperación mental, Aryendra tomó una decisión difícil. Cambió su número de teléfono, dándolo solo a sus padres y tío. “Los amigos, con sus constantes comparaciones sobre los salarios y los trabajos corporativos, podían esperar. No quería ahogarme en negatividad sobre paquetes o ofertas de trabajo cuando mi enfoque tenía que ser diferente”, explica.
Por la noche, comenzó a escribir en un diario. En lugar de embotellarse sus miedos, los vertió sobre papel. Cada entrada terminó con una resolución positiva, lo que intentaría al día siguiente, cómo mejoraría. Algunos días, las mismas luchas se repitieron, pero gradualmente el acto de escribir reformuló su perspectiva. “Las afirmaciones positivas en el diario cambiaron mi actitud y me dieron esperanza”, dice.
De intentos fallidos para convertirse en un IPS
Con mayor claridad y enfoque renovado, volvió a los exámenes, y a diferencia de muchos aspirantes que ven los planes de respaldo como distracciones, encontró fuerza en los suyos.
Después de fallar las preliminares de UPSC, redirigió su enfoque al examen UPPCS (Servicios Civiles Provinciales de Uttar Pradesh) en 2021, solo 15-20 días después. Para su sorpresa, despejó a los preliminares, luego a los platos principales, y finalmente llegó a la etapa de la entrevista. Ese éxito le dio su primera publicación oficial como Naib Tehsildar.
El logro no lo desvió de UPSC. Lo energizó. El examen estatal se convirtió en un refuerzo de confianza, prueba de que su arduo trabajo estaba produciendo resultados. Mientras servía como Naib Tehsildar, continuó su viaje de UPSC con espíritu renovado.
Por su tercer intento de UPSC en 2022, Aryendra había llegado a la etapa de la entrevista. En 2023, logró lo que una vez se sintió imposible: despejó UPSC y Obtuvo una publicación en el Servicio de Gestión de Ferrocarriles de India (IRMS). Sin parar allí, apareció nuevamente en 2024, mejoró su rango a 527 y aseguró el servicio IPS.
Para él, la verdadera victoria no fue solo sobre un examen, sino sobre los pensamientos suicidas que una vez lo perseguían.
Lecciones para aspirantes
El viaje de Aryendra tiene lecciones importantes para cada aspirante caminando por la delgada línea entre la ambición y la desesperación. Según su experiencia, comparte sugerencias para los lakhs de los aspirantes.
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Aceptar incertidumbre. UPSC puede o no funcionar. La preparación mental para ambos resultados es esencial.
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No apresure un plan de respaldo, pero no lo evite para siempre. Considere alternativas después de uno o dos intentos; Da seguridad sin diluir el enfoque.
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La consistencia importa más que estallidos de esfuerzo. Un horario estable mantiene la energía enfocada y productiva.
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Cuidar la salud mental es la fuerzano debilidad. Las prácticas como la meditación, las afirmaciones y las conversaciones de confianza pueden estar salvando la vida.
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La definición de éxito de la sociedad no es todo. Los servicios civiles son prestigiosos, pero el cumplimiento puede provenir de muchos caminos.
Pero más allá de las estrategias de estudio y los planes de respaldo, su mayor lección es sobre la vida misma.
Su mayor lección: elige la vida
Aryendra señala que Depresión y ansiedad Con demasiada frecuencia se rompen a un lado como “pensamiento demasiado” o, peor, como una locura. Los padres, sin darse cuenta de las profundidades de la lucha, pueden simplemente aconsejar: “solo estudian más duro”. Pero sus palabras subrayan una verdad, muchos aspirantes saben que dudan en voz: “La batalla es real, y el silencio solo lo empeora”.
Él cree que este silencio puede costar vidas. “Las instituciones educativas y las familias deben normalizar las conversaciones sobre la salud mental. Reconocerla temprano, ofrecer empatía y crear entornos de apoyo podría salvar innumerables vidas”, dice.
El uniforme que usa hoy es un símbolo de perseverancia, pero para Aryendra, también tiene un recordatorio más profundo. En esa sala de Delhi, donde el pánico y la soledad lo dejaron jadeando por el aire, no podría haber imaginado este resultado. Mirando hacia atrás, ofrece un mensaje a todos los aspirantes que enfrentan una tormenta similar: “los servicios civiles pueden ser un sueño, pero mantenerse vivo para luchar otro día es la verdadera victoria”.
Y a veces, como la sonrisa de Aryendra en los espectáculos de uniformes, mañana puede sostener más de lo que alguna vez te atreviste a imaginar.
Si usted o alguien que conoce está luchando, aquí hay algunas líneas de línea que puede comunicarse con:
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Aasra: 91-22-27546669 | 91-22-27546667 (24×7)
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Snehi: +91-9582208181 (disponible diariamente, de 10 a.m. a 10 p.m.)
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Icall (TISS): +91-9152987821 (disponible diariamente, de 10 a.m. a 8 p.m.)
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Sumaitri: +91-11-23389090 (2 pm-10 pm, todos los días)
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Sangath – línea mental: 011-41198666 (10 am-6 pm, todos los días)
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Línea de ayuda de la Fundación Vandrevala: 1860 266 2345 o 1800 233 3330 (24×7)
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Kiran (Gobierno de la India): 1800-599-0019 (24×7, múltiples idiomas)
Editado por Khushi Arora; Todas las imágenes cortesía de Aryendra Kumar.