En el mundo de la salud y el fitness, la resolución más difícil de mantener es acudir al gimnasio; Lo sé por la caída en esta época del año cuando tenía un gimnasio. Si el gimnasio funciona para ti, bien por ti. El resto de ustedes vengan conmigo por favor.
La buena noticia es que no es necesario entrenar hasta que duela para estar en forma y saludable; de hecho, es fácil para los perros. Además, como es tan fácil, lo disfrutarás y mantendrás el rumbo por ese motivo. El curso es un viaje de por vida y como todos los viajes comienza con el primer paso. Olvídese de todos esos ejercicios de entrenamiento desgarradores para perder peso y estar saludable; Te voy a contar cómo funciona. Esto no es de ningún experto en línea ni de nada que hayamos leído en un libro, sino de lo que descubrí por mí mismo.
Las dietas novedosas no funcionarán; puñados de pastillas compradas online no funcionan y los suplementos para la salud son otra pérdida de buen dinero. Lo único que tienes que hacer es cultivar un estilo de vida que te proporcione el ejercicio aeróbico como un hábito en tu día a día.
Para empezar, su cuerpo en su estado original no está formado por gimnasios, sino por tareas naturales como caminar, escalar, levantar objetos, perseguir, estirar y otras necesidades en las que nos esforzamos para mantener nuestra rutina diaria. Así que no necesitas entrenar como un atleta profesional. Este es un lugar tan bueno como cualquier otro para decir que debes dejar de buscar el cuerpo perfecto. Haz alguna actividad física principalmente por el disfrute que te aporta y, créeme, el resto vendrá después. A continuación se muestran algunos ejemplos que he visto que funcionan para perder peso.
Cuando nuestra primera profesora de baile en línea en el Squash & Leisure Center hizo una carrera con copias de mis cintas; Contratamos como reemplazo a un joven entusiasta al que le encantaba la música y el ritmo. Carmel era bastante regordeta y tenía una personalidad encantadora y alegre. De todos modos, haciendo cinco clases a la semana; Carmel perdió 2 kilos (más de 12 kilos) en seis semanas. Así que este primer ejemplo muestra lo que cualquier tipo de baile puede hacer por ti.
En una de mis otras vidas tuve un rebaño de vacas lecheras. Suministrábamos la lechería y desde que las vacas se secaban a mediados de noviembre hasta que empezaban a parir a finales de enero, yo engordaba casi una piedra en Navidad. No sabía nada sobre ejercicio aeróbico, pero nunca pude entender cómo perdió peso tan pronto como comencé a ordeñar nuevamente. Alimentar a los terneros, limpiar los cobertizos, cargar algunos fardos de heno… sin trabajo pesado… simplemente moviendo partes de mi cuerpo a un ritmo constante.
Abrí un pub en España en junio de 1999. Con poco personal y aprendiendo a medida que avanzábamos, estuve de pie y en movimiento desde primera hora de la mañana hasta primera hora de la mañana siguiente. Sin levantar objetos pesados ni esforzarme, simplemente estar tranquilo. Cuando llegué a casa y me pesé en septiembre, descubrí que estaba más liviana que en cualquier otro momento desde que tenía 17 años.
Una vez más; Hasta hace dos años me dediqué a la agricultura como pasatiempo con un preciado rebaño de ganado Dexter. Las vacas estaban al aire libre todo el año y no había trabajo duro… pero yo caminaba, me movía y estaba activo todo el día. Cuando los acontecimientos me obligaron a separarme de mi amado Dexters, engordé 8 kilos en los siguientes meses. Desde entonces, me he deshecho de la mayor parte de esto haciendo mi caminata diaria y no llenándome la cara antes de acostarme.
Siempre uso escaleras en lugar de ascensores y aparco el coche un poco lejos de mi destino porque ‘todo cuenta’. Mi consejo es tener paciencia y no esperar resultados rápidos. Cuanto más lento desaparezca el exceso de peso, más lentamente tenderá a volver a subir.
Esta pieza no pretende ser “mi historia” o “mi gran yo”. Sólo deseo asegurarle que no tiene que torturarse para estar en forma, ser feliz y disfrutar de tranquilidad. ¡Tampoco necesitas comprar un pub ni empezar a ordeñar vacas! No dejes que nadie te diga que no perderás peso caminando; lo harás, y lo que hace por tu cabeza no tiene precio. No es necesario que hagas toda tu caminata diaria de una sola vez. Hago un promedio de alrededor de 4 millas por día, ¡o 10,000 pasos, si te gusta eso! Pero lo más importante es que sigo moviéndome; haciendo pequeños pedazos en el patio y el jardín. Y una cosa más; Tu cerebro es un músculo que también necesita ejercicio. La mitad de tu programa de ejercicios es desde el cuello hacia arriba.
Lo único que tomo es una cucharada de aceite de hígado de bacalao todas las mañanas, eso es todo. Tal vez no debería haberte dicho eso, porque si muero en el próximo año, los muchachos dirán; ‘Ya está… ¡ese es tu aceite de hígado de bacalao para ti!
No lo olvides
Una sonrisa es la distancia más corta entre dos personas.