Danica Patrick ha ofrecido a sus fans una explicación sorprendentemente sencilla de cómo mantiene el físico musculoso y definido que muestra habitualmente en las redes sociales.
La ex estrella de NASCAR e IndyCar, ahora de 44 años, compartió detalles sobre sus hábitos alimenticios y su programa de ejercicios después de recibir preguntas sobre su rutina de ejercicios luego de un verano lleno de viajes.
Patrick publicó recientemente varias fotografías de unas vacaciones en Europa, incluida una en bikini tomada a bordo de un barco que mostraba los resultados de años de entrenamiento constante.
En lugar de darle crédito a una dieta extrema o a un programa de entrenamiento diario agotador, Patrick dijo que su enfoque gira en torno a priorizar las proteínas, comer carbohidratos y mantener el músculo que ya ha desarrollado durante años.
Patrick hace de las proteínas su mayor prioridad nutricional
Patrick fue característicamente directo al explicar su forma de comer.
“Como una mierda de proteínas. No me importan las verduras”, escribió Patrick en su historia de Instagram.
Si bien las verduras aparentemente no son una prioridad importante, Patrick dejó en claro que los carbohidratos no han sido eliminados de su dieta.
“Como pan de masa madre, arroz y patatas”, añadió.
Sus comentarios van en contra de la idea de que mantener un físico visiblemente delgado requiere necesariamente eliminar grupos enteros de alimentos o evitar los carbohidratos.
En cambio, Patrick parece priorizar obtener suficiente proteína mientras continúa incorporando varias fuentes de carbohidratos en su dieta habitual.
Es un enfoque que encaja con el físico musculoso que ha mantenido mucho después de dejar el automovilismo profesional.
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Su horario de gimnasio es menos extremo de lo que los fanáticos podrían esperar
El programa de entrenamiento de Patrick fue igualmente sencillo.
A pesar de su visible definición muscular, dijo que no pasa todos los días levantando pesas.
“Levanta pesas tres veces por semana como máximo”, reveló Patrick.
La constancia durante un largo período parece ser una parte mucho más importante de su enfoque que aumentar constantemente la cantidad de tiempo que pasa en el gimnasio.
Patrick enfatizó que, en primer lugar, desarrollar músculo requiere un esfuerzo considerable, pero mantener una base establecida se vuelve más fácil una vez que se ha completado el trabajo.
Señaló su horario de verano como prueba.
“Este verano me tomé seis semanas libres y todavía tengo abdominales”, escribió Patrick. “Es mucho más fácil conservar el músculo que desarrollarlo. Esfuérzate”.
Ese descanso prolongado no impidió que Patrick mantuviera el físico que los fanáticos notaron en las fotos de sus vacaciones.
Su mensaje fue esencialmente que los resultados no surgieron de unas pocas semanas de preparación antes de ponerse el bikini. Fueron producto de un compromiso mucho más prolongado con la formación.
Patrick no está renunciando a todo lo que disfruta
Patrick también dejó en claro que su enfoque hacia el fitness no requiere eliminar por completo los caprichos de su vida.
Poco después de explicar sus hábitos alimentarios y de entrenamiento, la ex estrella de las carreras compartió otro vistazo a su vida en casa.
Esta vez, en lugar de posar a bordo de un barco en la costa europea, Patrick se relajaba con una copa de vino blanco mientras bromeaba acerca de estar cubierto de pelos de mascotas.
“¡¡¡Y me encanta el vino!!! Soporto el pelo de perro”, escribió.
La publicación ofreció un contrapunto más relajado a la disciplina detrás de su régimen de ejercicios.
Patrick nunca ha tenido reparos en compartir diferentes aspectos de su estilo de vida en línea, y su última explicación sugirió que encontró un equilibrio que le permite mantener su físico sin estructurar cada momento de su vida en torno al ejercicio.
Las vacaciones europeas mostraron años de formación
Las preguntas sobre el estado físico de Patrick surgieron después de que ella compartiera fotos de una larga escapada a Europa.
La conductora jubilada viajó por destinos como la costa italiana de Amalfi y el sur de Francia con su novio y amigos.
Las fotos de sus vacaciones llamaron la atención en parte por la forma que conserva Patrick años después de dejar las carreras profesionales.
Aunque ya no necesita prepararse físicamente para las exigencias de competir dentro de un auto de carreras, el ejercicio sigue siendo una parte importante de su estilo de vida.
Los comentarios de Patrick también brindaron una perspectiva sobre cómo pudo alejarse aproximadamente seis semanas de su rutina normal de entrenamiento sin ver cambios dramáticos.
Ella ya había establecido la base muscular.
Para Patrick, lo difícil no fue mantenerlo durante las vacaciones. En primer lugar, se trabajó lo suficiente a lo largo de los años para construirlo.
El fitness sigue siendo parte de la vida de Patrick después de las carreras
Patrick se alejó oficialmente de las carreras después de una carrera innovadora que la convirtió en una de las figuras más reconocidas del automovilismo estadounidense.
Compitió en los niveles más altos tanto de IndyCar como de NASCAR y se convirtió en una de las pilotos más destacadas en la historia de las carreras.
Esa carrera exigió un considerable acondicionamiento físico.
Los conductores deben soportar temperaturas extremas, estrés físico prolongado y fuerzas importantes mientras mantienen la concentración durante horas seguidas.
Puede que los días de carreras competitivas de Patrick hayan quedado atrás, pero sus últimas publicaciones demuestran que los hábitos de acondicionamiento físico desarrollados durante ese capítulo de su vida no han desaparecido.
Su rutina actual es simplemente menos exigente que la preparación requerida cuando competía profesionalmente.
La vida personal de Patrick también ha vuelto a los titulares
La atención que rodea las publicaciones sobre vacaciones y fitness de Patrick llega durante un período en el que su relación anterior con el mariscal de campo de la NFL Aaron Rodgers se ha convertido una vez más en un tema público.
Patrick y Rodgers comenzaron a salir en enero de 2018 y aparecieron juntos públicamente durante toda su relación, incluida una aparición en la alfombra roja de los Premios ESPY.
Finalmente vivieron juntos en Malibú antes de terminar su relación en julio de 2020 después de más de dos años juntos.
Años después de la ruptura, Patrick describió la relación como “emocionalmente abusiva” y dijo que la experiencia “me agotó hasta la nada”.
Rodgers ofreció recientemente una caracterización dramáticamente diferente de su tiempo juntos durante una aparición en el podcast “Not Just Football” con su compañero de equipo de los Pittsburgh Steelers, Cam Heyward.
El mariscal de campo se opuso a la forma en que se han discutido públicamente las relaciones previas que lo involucran.
“A nadie le importa lo que tenga que decir hasta que diga mi nombre”, dijo Rodgers.
“Salí con dos mujeres a las que a nadie les importa un carajo a menos que mencionen mi nombre, y les gusta decir su versión de la historia de lo que realmente sucedió.
“Así que soy este monstruo de compañero y son sólo jodidos caballos. Número uno: ¿Por qué sigues hablando de mí? Han pasado años”.
Luego, Rodgers se refirió específicamente a su relación con Patrick.
“Salí con Danica. Ella acababa de jubilarse. [in November 2017]. Estaba deprimida y no era divertido estar con ella. Pero no la dejé porque estuviera tratando de estar allí y ser una buena compañera. Entonces obviamente iba en cierta dirección. No hubo intimidad; no había nada”.
Rodgers da su versión de su ruptura
Rodgers también habló sobre la situación de vida de la pareja y las conversaciones sobre su futuro juntos.
“Estoy comprando una casa en Malibú y ella me dice: ‘¿Quieren comprarla juntos?’ Y dije que no. Y ella dijo: ‘¿Sabes entonces lo que eso significa?’ Y dije: ‘Sí, así es como van las cosas’. Ella dijo: ‘Bueno, busquemos asesoramiento’. Luego recibimos asesoramiento. Entonces llega el Covid y nos quedamos unidos”.
Disputó la caracterización de Patrick de cómo terminó finalmente su relación.
“Ella cuenta una historia en la que usted la tomó por sorpresa y la abandonó, y que él deja un rastro de sangre a su alrededor. Y yo digo, ¿de qué estás hablando? Eso no es lo que pasó”.
Los comentarios reabrieron la discusión pública sobre una relación que terminó hace más de seis años, y tanto Patrick como Rodgers habían proporcionado relatos muy diferentes de lo que sucedió entre ellos.
Sin embargo, la última actividad de Patrick en las redes sociales se ha centrado mucho más en su estilo de vida actual, sus viajes y su estado físico.
La fórmula de Patrick se reduce a la coherencia a largo plazo
Para los fanáticos que esperaban que Patrick revelara algún entrenamiento secreto o plan de alimentación restrictivo responsable de su físico, su respuesta fue considerablemente más simple.
Ella come muchas proteínas.
Continúa comiendo alimentos como pan, patatas y arroz.
Por lo general, levanta pesas no más de tres veces por semana.
Ella bebe vino.
Y cuando quiera viajar, puede alejarse de su rutina de ejercicios habitual durante un período prolongado sin creer que todo su progreso desaparecerá.
El componente crucial, según Patrick, fue, en primer lugar, realizar el trabajo necesario para desarrollar músculo.
Su capacidad para mantener esa base a los 44 años, incluso después de alejarse seis semanas del entrenamiento regular durante el verano, es lo que le permite adoptar un enfoque más flexible hoy.
Tomar TMSPN
La rutina de Danica Patrick es notable precisamente porque no es un programa complicado de acondicionamiento físico para celebridades. Está levantando pesas un par de veces por semana, priorizando las proteínas, sigue comiendo carbohidratos y permitiéndose disfrutar de cosas como el vino y las largas vacaciones. Lo más importante de la explicación de Patrick es que su físico no se creó durante un intenso programa de verano, sino que es el resultado de años de desarrollar y mantener los músculos. A los 44 años y a casi una década de las etapas finales de su carrera deportiva, Patrick claramente no ha abandonado la disciplina que la ayudó a convertirse en una atleta de élite.
La publicación Danica Patrick revela la agotadora rutina detrás de su increíble físico a los 44 años apareció por primera vez en TMSPN.
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