Caminar requiere una gran cantidad de señales entre el cerebro y los músculos de los brazos, el pecho, la espalda, el abdomen, la pelvis y las piernas.
Algo que parece relativamente sencillo es en realidad… Increíblemente complejo. Y el ritmo y la suavidad de tu caminata pueden ser un indicador de tu salud y de lo bien que estás envejeciendo.
A medida que el cuerpo envejece, los músculos pierden masa, fuerza y calidad. Este proceso se denomina sarcopenia y comienza alrededor tus cuarenta.
Paralelamente, el sistema nervioso sufre una “atrofia”, donde los nervios de todo el cuerpo se debilitan. el cuerpo funciona de manera menos eficiente y el número de nervios disminuye.
Se piensa que se pierde 0,1% de sus neuronas (células nerviosas) cada año entre las edades de 20 y 60, y la pérdida se acelera después de esa edad.
Si vives hasta los 90 años, tu cerebro tendrá Perdí 150 g de tejido en comparación con su peso a los 50 años.
Los estudios han demostrado que su Velocidad al caminar a los 45 años es un fuerte predictor de su salud física y mental más adelante en la vida. Y hay una disminución notable en la velocidad al caminar. Cuando pases los 60.
La disminución de la velocidad y la suavidad de su marcha puede ser un indicador temprano de enfermedades neurodegenerativas, como enfermedad de Parkinson enfermedad.
enfermedad de Parkinson interfiere con los mensajes del cerebro al sistema musculoesquelético, haciendo que la marcha de la persona sea más lenta, menos simétrica y más tambaleante. Esto puede ser sutil pero detectable durante el primeras etapas de la enfermedad.
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Con el deterioro cognitivo, la longitud de la zancada al caminar es significativamente más corta y el tiempo que se tarda en dar una el paso a completar aumenta.
La compleja tarea de caminar también está diseñada para evitar que tropecemos con nuestros propios pies. Los músculos de la parte delantera de la espinilla están diseñados para levantar el pie cuando se balancea hacia adelante. En algunas personas, esto comienza a fallar y tropiezan.
Esto se conoce como “caída del pie”, donde el pie cae hacia abajo y los dedos tocan el suelo, lo que provoca un riesgo de tropiezo. diabetes puede causar esto, como puede sentado con las piernas cruzadas o en ciertos posiciones de yoga durante períodos prolongados.
Estrechamiento de las arterias
Si sientes dolor en tu músculos de los glúteos y baja por la parte posterior de la pierna, e incluso hasta la pantorrilla, mientras camina, y desaparece cuando deja de moverse, es posible que tenga una enfermedad arterial periférica.
La presencia y luego la ausencia del dolor en relación con el movimiento o el reposo se denomina claudicaciónEsto sucede porque se produce un estrechamiento de las arterias que irrigan las piernas. Cuando caminas, hay una mayor demanda de oxígeno por parte de los músculos de las piernas.
Como resultado del estrechamiento, la sangre arterial que fluye hacia las piernas no puede satisfacer la demanda de oxígeno y los músculos se vuelven anaeróbicos (faltan de oxígeno), lo que provoca la liberación de ácido lácticoEl ácido láctico provoca la sensación de calambre, pero cuando dejas de moverte, los músculos necesitan un mínimo de oxígeno, por lo que el dolor desaparece.
Los factores de riesgo de la enfermedad arterial periférica incluyen: Fumar, colesterol alto, presión arterial alta y diabetes. Teniendo un Antecedentes familiares de enfermedad vascular También es un factor de riesgo.
Asombroso
Una marcha tambaleante con problemas de equilibrio a menudo se asocia con un consumo excesivo de alcohol, pero también puede sugerir falta de vitamina B12.
La manifestación de los síntomas en los adultos tarda meses, incluso años, pero en los niños puede aparecer en un tiempo mucho más corto debido a la maduración del sistema nervioso y al papel clave vitamina B12 juega en la protección del sistema nervioso de los trastornos.
Afortunadamente, el tratamiento de la deficiencia de vitamina B12 con inyecciones es… relativamente sencillo y bien tolerada en la mayoría de los casos. En algunos casos, añadir alimentos ricos en vitamina B12 a la dieta (como carne, pescado, huevos y productos lácteos) puede ser suficiente para erradicar los síntomas.
Problemas del oído interno, como laberintitispuede ser una causa a corto plazo de problemas de equilibrio y marcha. Por lo general, se resuelven por sí solos sin tratamiento.
Una infección del oído interno produce un movimiento anormal del líquido en esa parte del oído, lo que dificulta la interpretación de las señales nerviosas que van del oído al cerebro. Esto hace que el cuerpo no integre completamente esta información con la información visual y posicional.
Con el paso de los años, caminar se vuelve inevitablemente menos fluido y sin esfuerzo. Sin embargo, si nota que tropieza, se tambalea y se cae cada vez más, o si simplemente caminar se le ha hecho más difícil en poco tiempo, vale la pena consultar con su médico.
Adán TaylorProfesor y Director del Centro de Aprendizaje de Anatomía Clínica, Universidad de Lancaster
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