Con el fin del invierno y las temperaturas más cálidas de primavera y verano en el horizonte, muchos están emocionados de volver a realizar actividades al aire libre.
Los paseos en bote y en kayak suelen estar en la parte superior de la lista una vez que el hielo se derrite, ya que muchos ríos y arroyos locales nunca se congelan por completo.
Sin embargo, los buscadores de aventuras al aire libre deben tener cuidado cuando se embarquen en la primera carroza de la temporada.
Mateo AxtmanHACERes médico de medicina deportiva en Salud Corewell en el oeste de Michigan y un ávido kayakista.
Él y su familia tienen mucha experiencia con el kayak en aguas frías, por lo que compartió algunos consejos sobre cómo estar seguro en el río.
Consideraciones de seguridad de primavera
“Hacer kayak en arroyos y ríos semicubiertos de hielo es un pasatiempo muy popular y divertido”, dijo. “Pero es importante estar preparado en caso de que surja algún problema en el camino”.
El Dr. Axtman dijo que las temperaturas de los ríos suelen estar cerca del punto de congelación a principios de la primavera e incluso unos minutos en agua tan fría pueden ser peligrosos.
“Lo más importante es observar el entorno y evaluar los riesgos de seguridad”, dijo el Dr. Axtman. “Ahora es el momento en que los ríos crecen y la nieve se derrite, lo que hace que algunos de estos ríos avancen mucho más rápido”.
Dijo que hay que estar atento al flujo de agua, la velocidad del río y las condiciones climáticas antes de planificar un viaje en kayak, ya que es fácil quedar atrapado rápidamente en aguas que se mueven rápidamente, especialmente al comienzo de la temporada.
Si no ha practicado kayak desde la temporada pasada, espere encontrar árboles que cayeron durante el invierno, dijo.
“Verá muchos árboles caídos en el agua, así que esté atento a su entorno. Muchas cosas podrían haber cambiado completamente desde la última vez que estuviste en ese mismo río”.
Dijo que es una buena idea llevar a un kayakista experimentado para su primer viaje.
Y tómatelo con calma al principio.
“Siéntete cómodo con quién navegas en kayak”, dijo. “Si eres un kayakista experimentado, no lleves a un novato a un río rápido o alto”.
Una experiencia atemorizante
El Dr. Axtman dijo que hace un par de años estuvo con su esposa e hijos en el río Rogue y tuvo una experiencia cercana a la muerte muy aterradora.
“El agua estaba alta y se movía rápido”, dijo. “Cuando estábamos doblando una curva, había un árbol enorme caído que bloqueaba alrededor del 85 por ciento del río. Tuvimos que reservarlo para el otro lado del río y terminamos golpeando el árbol e inclinando completamente nuestro kayak”.
Él y su esposa rápidamente se apoderaron de una de sus hijas.
“Me derribaron, me metí debajo del kayak y floté bastante río abajo”, dijo. “Nuestras otras dos hijas lograron llegar a un lado de manera segura mientras mi esposa desalojó el kayak y también se dirigió hacia un lado”.
“Estaba unos 100 metros río abajo y terminé perdiendo un zapato, gafas de sol, un sombrero y un teléfono”.
El Dr. Axtman dijo que él y su familia estaban completamente empapados y con mucho frío.
“Desafortunadamente, todavía nos quedaba un largo camino por recorrer hasta el final, pero lo logramos de manera segura y sin más obstáculos”.
El Dr. Axtman dijo que fue un día difícil en el río y otro grupo terminó atrapado en el mismo lugar más tarde ese mismo día.
Dijo que los ríos fluyen a un ritmo rápido en los primeros meses de primavera.
“Soy un nadador y kayakista experimentado y ni siquiera podía llegar río arriba cuando mi kayak volcó”, dijo. “Preferirías salir con tu vida”.
Consejos de un profesional
El Dr. Axtman destacó la importancia de los chalecos salvavidas y dijo que es una buena idea usarlos físicamente en primavera en lugar de simplemente llevarlos consigo.
“No importa tu nivel de experiencia o cuán poco profunda sea el agua, trae chalecos salvavidas”.
Informe a alguien si va a realizar un viaje más largo: dígale dónde sale y cuándo debe regresar. También dijo que traer un compañero puede resultar útil.
“Ten a alguien a tu lado… otro par de ojos”, dijo. “Tú los estás mirando y ellos te están mirando”.
No es una buena idea intentar navegar en kayak en solitario en un clima frío, dijo.
También dijo que miraras cuánto tiempo vas a estar fuera y controlaras el clima.
“¿Tu viaje es solo un par de millas? ¿O diez millas? él dijo.
Esté preparado para una emergencia. Lleve un botiquín de primeros auxilios, incluso un par de tiritas en una bolsa Ziplock.
Lleve al menos un teléfono en caso de emergencia y manténgalo seguro en una bolsa Ziplock adjunta al kayak.
Dijo que también es importante vestirse para el clima frío y para las temperaturas que son 20 grados más altas que afuera.
“A medida que hace ejercicio, su corazón bombeará más rápido, se calentará y su temperatura central aumentará”, dijo. “Use capas para poder adaptarse cuando cambien las temperaturas”.
El Dr. Axtman también recomendó usar capas de ropa para adaptarse a la temperatura corporal y exterior, incluida ropa que absorba la humedad: una camisa que puede quitar la humedad del cuerpo y expulsarla al medio ambiente.
“Esto ayudará cuando llegue el aire frío. Por ejemplo, una camisa de algodón retendrá el agua y, cuando llegue el aire frío, bajará la temperatura.
También lleva agua para mantenerte hidratado y lleva un snack o barrita energética para reponer energías durante el camino.
Dijo que mucha gente piensa que remar es sólo un ejercicio para los brazos, pero que puedes ejercitarte bien haciendo kayak.
También es una gran actividad para alguien con artritis o dolor en la cadera, la rodilla o la parte inferior del cuerpo.
“Es una actividad sin impacto en la que puedes hacer un muy buen ejercicio usando los brazos, los hombros, el core y el tronco”, dijo. “El kayak es un ejercicio cardíaco muy agradable que aumentará el ritmo cardíaco y afectará la fuerza de la parte superior del cuerpo”.