El interés por los suplementos parece crecer día a día, y muchos productos se promocionan por ofrecer diversos beneficios para la salud.
¿El mejor consejo si tienes curiosidad sobre algo? Consulte con su médico primero.
“Como ocurre con muchos suplementos, las personas tienden a tener interés en tomarlos porque parecen una solución rápida y fácil”, dijo Kristi Veltkamp, dietista registrada de Servicios de nutrición de salud de Corewell. “Mi consejo es trabajar primero para tener una mejor dieta, comer alimentos integrales, antes de considerar los suplementos”.
El aceite de semilla negra tiene ganó algo de atención En meses recientes.
Es importante reconocer que el aceite de semilla negra no es una píldora mágica, afirmó Veltkamp.
“Especialmente con los suplementos a base de hierbas, simplemente no hay suficientes estudios para que podamos comprender completamente sus beneficios”, dijo. “Al igual que con cualquier cosa que tomes, habla primero con tu médico, porque algunos suplementos interactúan con algunos medicamentos”.
El aceite de semilla negra se utiliza como suplemento a base de hierbas desde hace años.miles de añosEn realidad.
“Nigela sativa, también conocida como semilla negra o comino negro, se ha utilizado como remedio durante 2.000 años”, dijo Veltkamp. “Tiene un componente activo llamado timoquinona, y que en ocasiones puede ser beneficioso para combatir la inflamación, que es la raíz de muchas enfermedades”.
El aceite de semilla negra se puede comprar en forma de cápsulas o como aceite. Está elaborado a partir de una planta con flores que crece en el sur de Europa, Oriente Medio y el suroeste de Asia.
A veces se aplica tópicamente para afecciones de la piel como psoriasis, eczema o acné, además de usarse para otras afecciones de salud.
“Sin embargo, hay muy pocos estudios sobre sus efectos”, dijo Veltkamp. “Y esos son casi en su totalidad estudios realizados en animales”.
Uno de los pocos estudios en humanos realizados sobre el aceite de semilla negra se ha relacionado con afecciones de la piel. El estudio mostró algunos beneficios para el acné en algunos participantes.
Para otras afecciones (diabetes, obesidad o afecciones hepáticas y renales, por ejemplo), los beneficios fueron mínimos o inexistentes, según el Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Institutos Nacionales de Salud.
Serían necesarios estudios más amplios para llegar a conclusiones confiables sobre cualquier beneficio, afirmó Veltkamp.
El aceite de semilla negra puede reducir la presión arterial, por lo que las personas con presión arterial naturalmente baja deben evitarlo.
El aceite de semilla negra proporciona algunas vitaminas y minerales esenciales. Con 45 calorías por cucharadita de aceite, contiene calcio, hierro, zinc, cobre, tiamina, niacina, fósforo y ácido fólico.
¿La mejor opción si buscas un suplemento diario? Llevar vitamina D3.
“Especialmente en los inviernos de Michigan, no tenemos suficiente luz solar ni pasamos suficiente tiempo al aire libre para obtener tanta D3 como necesitamos”, dijo Veltkamp. “Necesitamos D3 para mantener fuerte nuestro sistema inmunológico. Una dieta saludable y vitamina D3 son tus mejores opciones”.