Más de la mitad de los adultos estadounidenses encuestados dicen que ven la jubilación como “un nuevo capítulo en la vida”. Muchos ven el final de sus años laborales como una oportunidad para dedicarse a pasatiempos relajantes: viajar y pasar más tiempo con familiares y amigos.
Pero no todo el mundo espera con el mismo entusiasmo sus años de jubilación.
Linda Cicalese quería ser azafata desde pequeña. Después de 46 años en la profesión, todavía amaba su trabajo, pero esperaba poder jubilarse gradualmente. Luego, en marzo de 2020, llegó el COVID-19. Con muchos vuelos en tierra, se vio obligada a salir temprano.
“De repente me encontré sumergido en esto”, dice este hombre de 72 años.
Incluso para las personas que deciden jubilarse, decir adiós a su carrera no siempre les trae felicidad. Algunos se sienten ansiosos y entristecidos por la pérdida de rutina y dirección en sus vidas. Casi 1 de cada 3 jubilados dice sentirse deprimido, una tasa más alta que la de la población adulta en general.
Cicalese dice que extraña la estructura de su antigua profesión. “Iba aquí este día y allí ese día”, dice. “Me mantuvo ocupado, pero al mismo tiempo también me proporcionó un enorme salvavidas”.
La tristeza de la jubilación es “un secreto sucio”, dice Robert Delamontagne, PhD, autor de La mente retirada. Tuvo que pasar por su propio ajuste cuando se jubiló en 2007. Dice que la gente es reacia a hablar abiertamente sobre esas luchas porque es vergonzoso. “La gente me preguntaba: ‘¿Cómo va la jubilación?’ Solía decir: ‘¡Es genial! ¡Me lo estoy pasando genial!’ ¿Qué se supone que debía decir?”
¿Qué debe hacer si su jubilación no es tan prometedora como esperaba?
Tristeza de jubilación
Dejar el trabajo puede despojarlo de su sentido de propósito y de su autoestima. Ya no se cosechan las recompensas financieras y los logros que proporciona un trabajo. El final de tu rutina diaria puede hacerte sentir perdido.
“Entras en algo parecido a la abstinencia, porque no hay manera de replicar tu vida laboral durante la jubilación”, dice Delamontagne. “Se siente como si estuvieras en el vacío. No hay dirección”.
Su sentido de sí mismo también se ve afectado, especialmente si dejó una posición de liderazgo. “Tu ego determina tu identidad cuando trabajas. Cuando te jubilas, entras en un estado sin ego. Presidente de la junta directiva no significa nada cuando estás jubilado”, dice Delamontagne, quien fue director ejecutivo y presidente de una empresa de aprendizaje en línea.
Algunas personas abandonan el mundo laboral con una sensación de entusiasmo por lo que les espera. Melanie Harper, PhD, lo llama la “luna de miel de jubilación”. “Es nuevo, es divertido y puedo hacer lo que quiera. ¡Puedo jugar golf a mitad del día!” dice Harper, quien ha estudiado los efectos emocionales de la jubilación y es director del programa de asesoramiento clínico en salud mental en la Universidad St. Mary’s en San Antonio, TX.
Una vez que la novedad desaparezca, es posible que empieces a cuestionar tu nueva situación. “¿Durará mi dinero?” “¿Mi salud se mantendrá?” “¿Estoy siendo útil o simplemente voy a jugar al bridge y al golf por el resto de mi vida?”
Algunas personas que al principio luchan con la jubilación acaban aprendiendo a aceptarla. Otros no lo hacen. “Sienten que se han perdido”, dice Delamontagne. “Han perdido la identidad que les llevó 30 o 40 años construir”.
Cicalese dice que estar en casa todo el día la pone inquieta. “Siento que hay un vacío”.
La forma en que ve esta transición puede diferir según su género. Mientras que las mujeres tienden a tener una perspectiva más positiva y hacer planes para pasar más tiempo con la familia, los hombres suelen ver la jubilación como una pérdida, según muestra una investigación.
La jubilación y su relación
Si vive con su pareja, la jubilación también los mantendrá juntos todo el día, a veces por primera vez en años. “Me casé contigo para bien o para mal, pero no para almorzar”, dice un viejo refrán.
“Uno de los cónyuges está acostumbrado a tener cierta libertad y el mediodía es su momento”, dice Harper. “Entonces, de repente, el otro compañero se retira y quiere un compañero de juegos”.
Delamontagne llama a este fenómeno “compresión conyugal”. Lo pasó con su esposa. Aunque siempre han tenido un matrimonio sólido, “después de que me jubilé, empezamos a tener ligeras irritaciones el uno con el otro. Un día ella dijo: ‘Robert, debes dejar de decirme qué hacer. No soy uno de tus empleados. .’ “
Una forma de gestionar tu nueva situación es con la distancia. Programe salidas de golf o almuerzos con amigos. O reserva una habitación donde puedas cerrar la puerta y estar solo unas horas.
Una buena comunicación con su pareja puede ayudarles a encontrar una solución que se adapte a ambos. Si no puede encontrar esa solución por su cuenta, “un terapeuta o consejero matrimonial y familiar puede ayudarlo a negociar lo que cada uno de ustedes quiere y necesita”, dice Harper.
Cómo hacer las paces con tu nueva realidad
Un poco de preparación puede hacer que la jubilación sea menos impactante. Hable con un profesional de salud mental antes de jubilarse. “Haz planes. Averigua si es correcto”, sugiere Harper.
Una vez que esté jubilado, una forma de restaurar su sentido de propósito es ser voluntario. Enseñe a los niños a leer, cuide a sus nietos, únase a la junta directiva de su lugar de culto o ayude a su candidato favorito a postularse para un cargo. Las personas en comunidades de jubilados que son voluntarios dicen que están más satisfechas con sus vidas que aquellos que no lo hacen, según una investigación.
También puedes probar algo nuevo. Empezar a pintar o vidrieras. Cicalese se inscribió en un curso de redacción de memorias. Una vez que adoptes una rutina de actividades programadas, debes comenzar a adaptarte, dice Harper. Mantenerse activo también le dará la oportunidad de establecer nuevas conexiones sociales.
Cuándo volver al trabajo
¿Debería volver a trabajar si realmente no está satisfecho con su nueva realidad de jubilado? Como los estadounidenses viven más tiempo, es algo a considerar. De hecho, 1 de cada 6 jubilados encuestados dijo que estaba considerando regresar a la fuerza laboral. “Creo que eso es algo que mucha gente explora”, dice Delamontagne.
Si regresa a trabajar, asegúrese de que el trabajo tenga un prestigio similar o mayor que el que tenía antes, dice Harper. “No se puede volver a un trabajo inferior, por lo que ningún recibidor de Walmart por un tiempo [former] médico”, dice. Puede ser un verdadero fracaso para el ego pasar de dar instrucciones a seguirlas.
A medida que avanza hacia esta nueva fase de la vida, sea flexible, manténgase comprometido y comprenda que la transición a la jubilación, como todas las demás transiciones en la vida, lleva tiempo. Ten fe en tu capacidad de adaptación. “Si vives lo suficiente para jubilarte, eres una persona bastante resistente”, dice Harper.