La atención preventiva, el estilo de vida activo y la dieta saludable ayudan a aumentar la fuerza, la salud y la esperanza de vida
- La fuerza de agarre se considera mundialmente como un indicador confiable de la salud general por su conexión con la fuerza muscular, la salud inmunológica, el riesgo de enfermedades crónicas y la longevidad.
- La fuerza de agarre de Hong Kong es más débil en comparación con Japón, Europa, América del Norte y Australia.
- Vivir más tiempo y mejor frente a simplemente vivir debería ser el objetivo principal
- La fuerza de agarre promedio de las mujeres comienza a disminuir a los 35 años
- La fuerza de agarre promedio disminuye un 50 % entre los 40 y los 80 años
- A pesar de que Hong Kong lidera el mundo en esperanza de vida[1], más del 30 por ciento entran en la categoría de fuerza de agarre “débil”; más del 20 por ciento nunca hace ejercicio
- Más del 55 por ciento realiza sólo ejercicios de baja intensidad, que no desarrollan músculo.
RAE DE HONG KONG – Cable de noticias OutReach de medios – 2 de febrero de 2024 – Humansa (www.humansahealth.com), la empresa de salud y bienestar con sede en Hong Kong, reveló hoy los resultados de una investigación realizada por la comunidad de Hong Kong sobre la fuerza de agarre de los ciudadanos. Bajo el desarrollo del Nuevo Mundo (www.nwd.com.hk), Humansa es pionera en redefinir la salud preventiva y el bienestar.
Figura 1: Fuerza de agarre en el grupo de muestra de Humansa en Hong Kong frente a otras regiones. Nota: La normalización de los datos se completó para eliminar los valores atípicos y poder compararlos con tendencias de otras regiones.
La fuerza de agarre se considera mundialmente como un indicador confiable de la salud general por su conexión con la fuerza muscular, la salud inmunológica, el riesgo de enfermedades crónicas y la longevidad. Además, funciona como un biomarcador del envejecimiento, ya que las investigaciones indican que las personas con una fuerza de agarre más débil muestran signos de envejecimiento acelerado del ADN.[2] Dicho de manera más directa, informó el New York Post en febrero de 2023, “si tienes un apretón de manos débil, podrías correr el riesgo de morir más joven”. [3]
Figura 2: Desafío Humansa GripFit Hong Kong
Humansa buscó comprender mejor el estado de salud de la comunidad de Hong Kong lanzando el Humansa GripFit Hong Kong Challenge (el “GripFit Challenge”). La iniciativa involucró a los habitantes de Hong Kong y los hallazgos revelaron una disparidad preocupante en la fuerza de agarre de la comunidad en comparación con muchas regiones desarrolladas, incluidos Japón, Europa, América del Norte y Australia.
Realizado del 2 al 19 de noviembre de 2023, el GripFit Challenge recopiló datos de 2343 personas de diferentes grupos de edad y datos demográficos. Los participantes, de entre 14 y 86 años, midieron su fuerza de agarre utilizando un dinamómetro de mano y proporcionaron información adicional sobre la frecuencia, intensidad y consumo diario de alimentos de su ejercicio.
Los hallazgos clave del GripFit Challenge revelan patrones de fuerza de agarre similares entre géneros, que alcanzan su punto máximo en la edad adulta temprana y permanecen relativamente estables hasta la mediana edad antes de disminuir gradualmente.
Sin embargo, existe motivo de preocupación ya que la fuerza de agarre promedio para las mujeres comienza a disminuir entre los 35 y 40 años, mientras que para los hombres esta disminución generalmente comienza a los 50 años. Es crucial resaltar que mantener una buena fuerza de agarre en la mediana edad puede proteger contra discapacidades y problemas de salud en la vejez. La fuerza de agarre en el conjunto de muestras de Humansa en Hong Kong tiene tendencias promedio en comparación con países asiáticos clave (incluidos Singapur, Malasia y Tailandia) en edades máximas (20 a 40 años), como se muestra en la Figura 1 y, sin embargo, es más débil que la de regiones desarrolladas como Japón, Europa, América del Norte y Australia[4].
Nota: La normalización de datos se completó para eliminar los valores atípicos y compararlos con tendencias de otras regiones.
El Humansa GripFit Challenge encontró además que más del 30 por ciento de los participantes caían en la categoría de fuerza de agarre “débil”, más del 20 por ciento nunca hacía ejercicio y más del 55 por ciento sólo hacía ejercicios de baja intensidad.
Don So, director ejecutivo de Humansa, dijo hoy en Hong Kong: “Estos resultados representan una llamada de atención sobre el bienestar de Hong Kong. Vivir hasta una edad avanzada no es “vivir” si las personas luchan contra una mala salud física y mental: es más duradero. El objetivo de todos debe ser ‘vivir mejor durante más tiempo’, que es la misión de Humansa. Dada la velocidad a la que la fuerza se deteriora con el tiempo, ser simplemente “promedio” significa problemas potencialmente más importantes en el futuro a medida que nuestra comunidad envejezca. Humansa se ha asociado con expertos a nivel mundial, formando nuestro Consejo Asesor Internacional para explorar nuevos modelos de servicio, introduciendo conceptos líderes de Suiza y otros lugares en Asia. Juntos, esperamos introducir pruebas y soluciones para aumentar la esperanza de vida, así como la esperanza de vida, especialmente diseñadas para satisfacer las necesidades de la población asiática”.
“Los resultados de la prueba GripFit de Humansa plantean importantes preocupaciones sobre posibles problemas de salud a largo plazo entre la comunidad de Hong Kong”, afirmó el Dr. Clark Cheng, jefe de operaciones de Humansa. “Los estudios han demostrado que la fuerza de agarre reducida se ha vuelto más efectiva para predecir una esperanza de vida más corta que la presión arterial, un indicador tradicionalmente confiable.[5] Nuestro estudio reveló una realidad preocupante: Hong Kong va a la zaga de la mayoría de los países desarrollados en cuanto a fuerza de agarre, aunque la esperanza de vida de Hong Kong ha experimentado un aumento constante.1. Se han identificado como posibles factores que contribuyen a la debilidad de la fuerza de agarre entre las personas el estrés elevado, el equilibrio entre vida personal y laboral, la falta de ejercicio y las dietas poco saludables.[6] Incluso para aquellos que alcanzaron una puntuación “promedio”, no hacer ejercicio con regularidad puede provocar que se vuelvan “débiles” en el futuro. Sin embargo, la salud y el bienestar general dependen de múltiples factores, siendo la fuerza de agarre un indicador clave. Como tal, Humansa se esfuerza por capacitar a las personas para que tomen el control de su bienestar y las guíen hacia estilos de vida más saludables”.
Humansa enfatiza la integración perfecta de la atención preventiva en la vida diaria para ayudar a las personas a mejorar su salud. A partir de los hallazgos extraídos del GripFit Challenge, así como de su experiencia en el mercado de Hong Kong, Humansa recomienda a las personas priorizar la atención preventiva, adoptar un estilo de vida activo y mantener una dieta equilibrada y saludable para mejorar su salud general. Las personas deben incorporar un régimen de atención preventiva y bienestar en su rutina diaria, así como someterse a controles y evaluaciones de salud integrales como base para establecer sus objetivos de bienestar. El equipo de fitness profesional de Humansa también aconseja a los hongkoneses incorporar ejercicio regular en sus rutinas diarias, comenzando con ejercicios de intensidad moderada y apuntando a sesiones de 30 a 60 minutos, incluidos ejercicios de fuerza de todo el cuerpo al menos dos veces por semana. Para garantizar una nutrición óptima, el equipo dietético de Humansa recomienda mantener una dieta equilibrada con comidas regulares y snacks saludables, haciendo hincapié en la ingesta de proteínas magras, verduras ricas en fibra, carbohidratos integrales, grasas saludables y alimentos ricos en Omega-3 como el pescado azul.
Las ofertas integrales de bienestar de Humansa pueden ayudar a los clientes y sus familias a gestionar estos aspectos de manera efectiva, guiándolos en cada paso del camino a lo largo de su viaje de salud y bienestar. Como pionera en soluciones integrales de atención médica, la misión de Humansa es inspirar transformaciones positivas en las vidas de los clientes, fomentando una comunidad más saludable y feliz para todos.
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[1] La Universidad China de Hong Kong. (Enero de 2021). Por qué Hong Kong tiene la esperanza de vida más larga del mundo. Obtenido de https://www.oal.cuhk.edu.hk/cuhkenews_202101_life_expectancy/
[2] Von Haehling, S., Coats, AJ y Anker, SD (2023). Revista de Caquexia, Sarcopenia y Músculo
[3] Herz, J. (2023, 10 de febrero). Si apretas la mano débilmente, podrías correr el riesgo de morir más joven: nuevo estudio. Correo de Nueva York. Obtenido de https://nypost.com/2023/02/10/if-you-have-a-weak-handshake-you-could-die-younger-study/
[4] Dodds, RM, Syddall, HE, Cooper, R., Kuh, D., Cooper, C. y Sayer, AA (marzo de 2016). Variación global en la fuerza de agarre: una revisión sistemática y un metanálisis de datos normativos. Edad y envejecimiento.
[5] Leong, DP PhD, Koon, KT PhD, Rangarajan, S. MSc. (2015, 13 de mayo). Valor pronóstico de la fuerza de agarre: hallazgos del estudio Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE). La lanceta
[6] Ding L, Yin J, Zhang W, Wu Z, Chen S. (agosto de 2020). Relaciones entre los comportamientos alimentarios y la fuerza de agarre de las manos entre adultos chinos: un estudio transversal poblacional, Política de salud de gestión de riesgos; y Kwak Y., Kim Y. (2022). Salud mental y fuerza de prensión entre adultos mayores: un estudio a nivel nacional. Consulta
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Con una red de alrededor de 40 centros de salud y bienestar en toda el área metropolitana de la Bahía, Humansa ofrece servicios holísticos en especialidades multidisciplinarias, que van desde controles médicos, imágenes médicas, endoscopia, odontología, atención oftalmológica, atención posnatal, piel, fisioterapia, alta entrenamiento de rendimiento y más. La experiencia de la empresa guía a los clientes y sus familias en su recorrido completo que abarca la prevención, el tratamiento, la recuperación y la optimización para vivir una buena vida.