No es necesario inscribirse en un gimnasio para mantenerse saludable y activo. Los expertos recomiendan estos cinco ejercicios a ayudar a vivir una vida más larga.
Camino de la vida
Según la Clínica Mayo, realizar caminatas rápidas con regularidad puede añadir años a tu vida. “[Walking helps to] mantener un peso saludable, prevenir o controlar diversas afecciones, incluidas enfermedades cardíacas, presión arterial alta, cáncer y diabetes tipo 2, mejorar su estado de ánimo, cognición, memoria y sueño. También fortalece el sistema inmunológico. [and] Reduce el estrés y la tensión”.
Salta a ello
Ya sea saltando tijera, saltando a la cuerda o rebotando en un minitrampolín, los expertos de MedicineNet dicen: “Los beneficios de saltar incluyen una mejor salud cardiovascular, metabolismo, densidad ósea, fuerza, tono muscular, equilibrio y coordinación”, todos los cuales son Importante para añadir años a tu vida.
Hacer un movimiento
“La danza tiene beneficios de gran alcance para la salud”, explica el Dr. Alycia Fong Yan, investigador de longevidad de la Universidad de Sydney. “[Its] Los beneficios para la salud física a largo plazo reducirán el riesgo de problemas de salud relacionados con el comportamiento sedentario. [and] La conexión social y el efecto psicológico de la danza aliviarán los síntomas de las enfermedades mentales”.
Hacer un chapoteo
“Es bien sabido que la natación es uno de los mejores ejercicios para la longevidad”, señalan los responsables de la marca Purovitalis. “Es un entrenamiento de cuerpo completo. [And] Cuando mueves tu cuerpo a través del agua, es más desafiante que moverlo por el aire. Uno de los principales beneficios de la natación es que no resulta tan desafiante, por lo que puedes divertirte mucho”.
Vincularse al Tai Chi
Como explica la Facultad de Medicina de Harvard: “Esta forma suave de ejercicio puede ayudar a mantener la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, y podría ser la actividad perfecta para el resto de su vida. [Plus] Cada vez hay más pruebas de que esta práctica mente-cuerpo tiene valor para tratar o prevenir muchos problemas de salud. [associated with aging].”