Felicidad. La sensación de euforia que sentimos cuando reímos, la alegría serena de un buen libro, la calidez de un abrazo en un día difícil. La felicidad es un sentimiento que muchos de nosotros perseguimos, la búsqueda de la felicidad que se esconde tras los esfuerzos diarios de la mayor parte de nuestras vidas. La mayoría de las personas tienen algún tipo de objetivo que desean alcanzar en la vida, una fuerza motivadora que consideran su felicidad, pero ¿es beneficiosa esa visión del mundo?
Hoy examinaremos la felicidad, la psicología detrás de ella y lo que se necesita para que las personas sean verdadera y significativamente felices.
El cerebro feliz
Tú podría Ve y consigue uno diploma de posgrado en psicología para entender la receta psicológica que crea la felicidad, pero honestamente, eso parece mucho tiempo y gasto si solo quieres saber lo que estamos a punto de decirte.
La felicidad, como todas las emociones, proviene del cerebro. El cerebro tiene millones de lo que se denomina “Neurotransmisores”. Estos son esencialmente Las moléculas mensajeras De un extremo a otro de una sinapsis. Cada pensamiento y sentimiento que tienes es el resultado de un neurotransmisor que se activa a través de una determinada sinapsis y lleva información a partes del cerebro que le permiten enviar las señales corporales adecuadas. Esto incluye el dolor, la ira, la tristeza y la felicidad.
Los neurotransmisores trabajan en conjunto con sustancias químicas cerebrales que les indican qué información transmitir y qué sinapsis utilizar. Por eso, cuando la química cerebral no está bien alineada, es posible que enfrente varias dificultades que le resulten exclusivas.
Cuando experimentas felicidad, el cerebro produce una o una mezcla de ciertas sustancias químicas:
- Dopamina:El sistema de recompensa de tu cerebro.
- Serotonina:Proporciona un impulso al ego.
- Oxitocina:Fomenta sentimientos de amor y conexión.
- Endorfinas:Sensaciones de disfrute.
Por lo tanto, si te sientes afectado por una baja autoestima, te ayudará hacer algo en lo que seas bueno, ya que esto aumentará la serotonina y equilibrará esa autocrítica. Si te sientes inútil, entonces lava los platos y limpia algo, liberando así dopamina y luchando contra tu apatía.
En busca de la felicidad
Entonces, ¿en qué consiste la felicidad? ¿Es simplemente hacer lo contrario del sentimiento negativo que estás atravesando en ese momento?
La respuesta es un rotundo sí…y no.
Ya ves, lo que desconcierta cualquier definición sólida de la “la búsqueda de la felicidad” es la absoluta incapacidad de la humanidad para definir con solidez lo que marcas La gente es feliz. Lo sabemos en general, pero nunca habrá una guía específica para hacer feliz a todo el mundo. Hay varias razones para ello.
La primera es que hay demasiadas personas y todas son diferentes. La población mundial es de unos 8.000 millones de personas e incluso entre grupos sociales con ideas afines, cada uno es un individuo con una experiencia de vida y reacciones emocionales diferentes. No hay dos personas exactamente iguales, por lo que una guía para la felicidad de una persona siempre será diferente de una guía para la felicidad de otra.
En segundo lugar, la opción de la felicidad no está abierta a todo el mundo. Existe una condición llamada “Anhedonia.” Suele ser un síntoma de depresión y describe la incapacidad de sentir felicidad o de experimentar estímulos positivos a partir de las experiencias. En algunos casos, esto se puede aliviar mediante terapia y tratamiento, pero la naturaleza misma de la afección desalienta el trabajo necesario para aliviarla.
Lo que sabemos
Si bien no existe un enfoque único para la felicidad, hay varios objetivos que puedes establecer que te permitirán alcanzar mejor tu propia felicidad.
Comprender las sustancias químicas del cerebro que nos hacen felices es clave; comprender nuestros valores y nuestro estado de ánimo son los siguientes pasos.
Para encontrar lo que valoras, hay una forma sencilla Cuestionario sobre terapia cognitivo-conductual que te ayuda a entender un poco más quién eres y qué te llena. Es un recurso diseñado para ayudarte a adquirir un sentido de identidad más sólido, además de darte un recordatorio físico de quién eres y qué disfrutas.
El siguiente paso es identificar tus estados de ánimo. Reconocer en qué estado de ánimo te encuentras te permite abordar los problemas directamente mediante el uso de las sustancias químicas cerebrales mencionadas anteriormente. rueda de emociones Puede ser una herramienta fantástica para identificar con precisión tu estado de ánimo y ayudarte a trazar un rumbo de autocuidado que te permitirá alegrar tu día.
La importancia del autocuidado
La felicidad, en definitiva, tiene tres teorías impulsoras distintas. La primera, el hedonismo, se refiere a la búsqueda del placer. La felicidad se deriva de la adquisición constante de pequeños momentos placenteros. La eudaimonía es la segunda teoría y postula que la felicidad es el mantenimiento de un sentimiento general de satisfacción con la vida. La tercera es la teoría del estado afectivo, que plantea que la felicidad depende del estado emocional general de una persona.
Aunque todo esto parece aportar una pieza del rompecabezas, la felicidad es una cuestión de las tres. Si no experimentas placer, te verás agobiado por la negatividad y la indiferencia, pero buscar el placer a costa de todo lo demás produce su tipo de estrés y desarrolla una existencia vacía. Aunque la eudaimonia explica la satisfacción vital general, se puede argumentar que existe una diferencia entre felicidad y satisfacción. Tu vida puede ser perfectamente satisfactoria, pero ¿esa seguridad te hace sentir eufórico? Y aunque el estado emocional general de una persona es significativo, hay muchas formas de felicidad, algunas de ellas agridulces y difíciles.
En última instancia, observar cómo funciona la felicidad en lugar de lo que es te permitirá perseguir lo que sea. “felicidad” Es un tema lleno de matices y un sentimiento aún más lleno de matices. No mires tu felicidad a través de una lente colectiva. En cambio, analiza quién eres, examina tus valores y actúa de acuerdo con lo que te haga sentir más como tú mismo. Mantén relaciones que te permitan autorrealizarte, realiza estudios que te interesen y mantén pasatiempos y cosas que te hagan sentir bien contigo mismo.
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