Intentar dormir durante el desfase horario podría no funcionar
Iakovos Hatzistavrou/AFP Vía Getty Images
En los primeros momentos de nuestra relación, mi esposo comenzó a tomarme una serie de fotografías durante nuestros viajes. En cada uno estoy dormido: sentado en una silla del Museo de Orsay de París. Cabeza apoyada en mi pecho en el asiento trasero de un automóvil en Kiev, Ucrania. En un tren en Francia, con la boca abierta, babeando. Tiene suerte de que todavía me haya casado con él.
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El desfase horario ciertamente no es agradable. Además de hacer que te sientas exhausto (o completamente despierto) en el momento equivocado del día, un vuelo largo a través de zonas horarias también puede causar malestar gastrointestinal, temperatura corporal desequilibrada, dolores de cabeza, irritabilidad y deterioro cognitivo, todos los cuales son mucho más graves. para personas que vuelan todo el tiempo, como los pilotos de aerolíneas. ¿Qué podemos hacer?
Muchos de nosotros nos acercamos al desfase horario dando prioridad al sueño siempre que podemos para contrarrestar el agotamiento. Incluso el sitio web del Servicio Nacional de Salud de Inglaterra recomienda “cambiar su horario de sueño a la nueva zona horaria lo más rápido posible”, y muchos de nosotros intentamos simplemente quedarnos inconscientes en vuelos nocturnos (a menudo con la ayuda de medicamentos sin receta o refrigerios durante el vuelo). .
Si bien este enfoque no siempre es incorrecto, a veces puede hacer más daño que bien. En cambio, debemos pensar en el desfase horario de una manera más matizada, dice Steven Lockleyun neurocientífico que estuvo en la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard. “El desfase horario realmente es…