¿Nos sentiríamos mejor si dormimos un poco más? Posiblemente, pero no está garantizado. Si bien sabemos la cantidad de sueño que la persona promedio necesita, hay mucha variación. Para tener una mejor idea sobre cuántas horas necesita, y cómo y cuándo obtenerlo, comencemos con lo básico.
Este artículo es parte de una serie especial que investiga preguntas clave sobre el sueño. Leer más aquí.
Según la Fundación Nacional de Sueño de EE. UU., Un adulto típico necesita entre 7 y 9 horas Por noche, aunque comenzamos la vida necesitando mucho más: los recién nacidos duermen de 14 a 17 horas, y esto disminuye gradualmente a través de la infancia. Los adolescentes necesitan sobre 9 horas por noche Y las personas mayores de 65 años tienden a necesitar alrededor de 7 a 8 horas. El sexo también puede ser un factor. “Hay algunos estudios que muestran que las mujeres, en promedio, necesitan unos 20 minutos más que los hombres”, dice Veena kumari en la Universidad de Brunel de Londres. Y hay evidencia de que los humanos, al igual que muchos animales, tienden a Duerme un poco más durante el inviernotambién.
Por supuesto, hay excepciones. Un rasgo genético raro llamado sueño corto familiar y natural ve a las personas habitualmente acostarse hasta tarde y despertarse temprano, prosperando con solo 4 a 6 horas. “No sabemos cuán frecuente es esto”, dice Liza Ashbrook en la Universidad de California San Francisco, que ha identificado Varias variantes genéticas involucrado en el rasgo, pero “es una minoría”.
La mayoría de nosotros no tenemos tanta suerte, aunque la noche perturbada o acortada ocasional no importa demasiado. “Podemos pasar una noche sin dormir y más o menos función …