Sabemos que la calidad del sueño es vital Para una buena saludque la adolescencia es un momento importante Para el desarrollo del cerebroy que los adolescentes no siempre duermen una gran cantidad de sueño, y una nueva investigación nos da algunas ideas nuevas sobre cómo eso se ajusta todo.
Con datos para 3.222 adolescentes entre las edades de 9 y 14 años, los investigadores de instituciones en China y el Reino Unido dividieron la cohorte en tres grupos: aquellos con los peores hábitos de sueño (promediando 7 horas, 10 minutos por noche), con los mejores con los mejores. hábitos de sueño (7 horas, 25 minutos), y aquellos en entre (7 horas, 21 minutos).
Si bien no había mucha diferencia entre estos grupos en términos de rendimiento académico, los mejores durmientes mostraron mejoras notables en las pruebas cognitivas para la lectura, la resolución de problemas y el enfoque, en comparación con el Peores durmientes.
“Aunque las diferencias en la cantidad de sueño que cada grupo tuvo fue relativamente pequeño, con poco más de un cuarto de hora entre los mejores y los peores durmientes, aún podíamos ver diferencias en la estructura y actividad del cerebro y en lo bien que lo hicieron en las tareas”. dice Neuropsicótica clínica Barbara Sahakian de la Universidad de Cambridge.
“Esto nos lleva a casa lo importante que es dormir bien en este momento importante de la vida”.
También se observó que el grupo de jóvenes que durmieron el más largo por noche tenía los mayores volúmenes cerebrales, el más bajo ritmo cardíacoy los niveles más altos de conectividad cerebral, en comparación con los otros grupos.
Algo preocupante, la mayoría de los jóvenes cayeron al grupo con el conjunto más pobre de datos de sueño: 39 por ciento del total. El grupo medio tenía el 24 por ciento de los participantes en él, mientras que el grupo que obtuvo el más alto en el sueño representó el 37 por ciento de los niños.
La investigación no es suficiente para probar la causa y el efecto cuando se trata de dormir y la función cerebral, y vale la pena señalar que las diferencias cognitivas entre los grupos no fueron enormes, sino que se toman con otros Estudios similaresse suma a la evidencia de que los cerebros jóvenes necesitan ser protegidos por el sueño, y que cada minuto cuenta.
“Aunque nuestro estudio no puede responder de manera concluyente si los jóvenes tienen una mejor función cerebral y tienen un mejor desempeño en las pruebas porque duermen mejor, hay una serie de estudios que apoyarían esta idea”, dice Psicólogo Qing Ma de la Universidad de Fudan en China.
Otras piezas de investigación han entrado en muchos detalles sobre cómo el sueño está vinculado a bienestar mental y salud físicay este último estudio es un recordatorio para los adolescentes y los padres de que tal vez pasen unos minutos menos En dispositivos móviles.
“Regularmente dormir bien por la noche es importante para ayudarnos a funcionar correctamente”. dice Sahakian.
“Si bien sabemos mucho sobre el sueño en la edad adulta y la vida posterior, sabemos sorprendentemente poco sobre el sueño en la adolescencia, a pesar de que este es un momento crucial en nuestro desarrollo”.
La investigación ha sido publicada en Informes celulares.