La industria de suplementos antienvejecimiento está valorada en muchos miles de millones de dólares, con América del Norte que ofrece el mercado más grande en todo el mundo. A través del marketing inteligente, muchos de estos suplementos han prometido a los consumidores todo, desde detenerse hasta revertir el proceso de envejecimiento, a menudo sin evidencia científica clara para respaldarlo.
Sin embargo, los hallazgos recientes de un estudio controlado aleatorizado a largo plazo han puesto un suplemento ampliamente utilizado y potente en el foco antienvejecimiento: la vitamina D.
A subestudio del ensayo de vitamina D y omega-3 (o ensayo vital), publicado en The American Journal of Clinical Nutrition y dirigidos por investigadores del general Mass Brigham y el Colegio Médico de Georgia, ha revelado que la suplementación a largo plazo de vitamina D en realidad puede ralentizar el envejecimiento a nivel celular. Esto agrega aún más promesa a la ya impresionante lista de beneficios para la salud de la vitamina D.
Hay más en la vitamina D
Apenas Una cuarta parte de los estadounidenses toman vitamina D Suplementos diariamente, y por una buena razón. Si bien esta vitamina soluble en grasa es mejor conocida por mantener la salud ósea al ayudar a regular el calcio y el fósforo, su papel en el cuerpo se extiende mucho más allá de eso. La vitamina D también apoya la función inmune, regula la inflamación e influye en el crecimiento celular, por nombrar algunos.
Dicho esto, obtener suficiente vitamina D naturalmente puede ser un desafío. Se encuentra principalmente en productos de animales grasos como pescado, carne roja y huevos. Nuestra piel también puede sintetizarla a través de la exposición al sol, lo que no siempre es una fuente confiable debido al estilo de vida, la geografía o el uso de protector solar. Es por eso que muchas personas terminan deficiente.
Con los últimos hallazgos del ensayo vital, los beneficios de la suplementación adecuada de vitamina D ahora pueden incluir no solo huesos más fuertes y una mejor inmunidad, sino también el apoyo al envejecimiento saludable.
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La vitamina D evitó el envejecimiento a nivel celular
“Vital es el primer ensayo aleatorizado a gran escala y a largo plazo que muestra que los suplementos de vitamina D protegen los telómeros y preservan la longitud de los telómeros”, dijo Joann Manson, investigador principal de Vital y Jefe de la División de Medicina Preventiva en el Hospital Brigham and Women en un declaración de prensa.
Los telómeros, secuencias de ADN repetitivas en los extremos de los cromosomas, protegen el material genético durante la división celular. A medida que envejecemos, los telómeros se acortan naturalmente, un proceso vinculado a un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con la edad y envejecimiento celular general.
Si bien los estudios anteriores a pequeña escala ofrecieron resultados mixtos, el subestudio de los telómeros vitales se destaca debido a su tamaño y rigor. Siguió a 1,054 participantes de 50 años o más durante cuatro años, comparando a aquellos que tomaron 2,000 UI de vitamina D3 diariamente (una dosis alta generalmente recomendada para aquellos con deficiencia) con aquellos que tomaron un placebo. La longitud de los telómeros se midió al comienzo, a los dos años y a los cuatro años.
¿Los resultados? La suplementación con vitamina D3 ralentizó significativamente el acortamiento de los telómeros, preservando efectivamente el equivalente de cerca de tres años de envejecimiento celular en comparación con el grupo placebo.
Por qué la investigación envejecida es importante
“Nuestros hallazgos sugieren que la suplementación específica de vitamina D puede ser una estrategia prometedora para contrarrestar un proceso de envejecimiento biológico, aunque se justifica más investigaciones”, dijo el primer autor del estudio Haidong Zhu, un genetista molecular del Medical College of Georgia en el comunicado de noticias.
La investigación envejecida a menudo se agrupa con los esfuerzos similares a la ciencia ficción para detener el envejecimiento o vivir para siempre, pero su objetivo real es mucho más fundamentada: mejorar la salud a lo largo de la vida útil. En lugar de perseguir la inmortalidad, los científicos apuntan a extender el período de salud: la cantidad de años que las personas viven libres de enfermedades y discapacidades crónicas.
Al descubrir intervenciones como la vitamina D que pueden apoyar el envejecimiento más saludable, los investigadores esperan ayudar a más personas a disfrutar de una mayor calidad de vida en sus últimos años, sin recurrir a tratamientos costosos o no probados.
Este artículo no ofrece asesoramiento médico y debe usarse solo con fines informativos.
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Después de haber trabajado como asistente de investigación biomédica en laboratorios en tres países, Jenny se destaca por traducir conceptos científicos complejos, que van desde avances médicos y descubrimientos farmacológicos hasta lo último en nutrición, hasta contenido atractivo y accesible. Sus intereses se extienden a temas como la evolución humana, la psicología y las historias de animales extravagantes. Cuando no esté inmersa en un libro científico popular, la encontrarás capturando olas o navegar por la isla de Vancouver en su longboard.