El sueño profundo podría evitar las disminuciones en la salud del cerebro que eventualmente pueden conducir a Alzheimer’s Enfermedad, la forma más común de demencia.
En su estudio de 62 adultos mayores y cognitivamente sanos, investigadores de la Universidad de California (UC) Berkeley, la Universidad de Stanford y la UC Irvine en los Estados Unidos encontraron que las personas con cambios cerebrales asociados con Alzheimer funcionaban mejor en las pruebas de la función de memoria a medida que duermen más profundamente.
Esto era independientemente de la educación y la actividad física, dos factores junto con la conexión social que se sabe que contribuyen a la resiliencia cognitiva en la edad avanzada.
Aquellos con cambios similares de Alzheimer vinculados a los que no pudieron dormir tanto profundamente no le fue tan bien en las mismas pruebas. En comparación, el sueño hizo poca diferencia para aquellos individuos con pocos depósitos.
Tomados en conjunto, los resultados, que se publicaron en mayo de 2023, implican que tener una cantidad generosa de sólido ojo cerrado podría ayudar a apoyar la disminución de la memoria que se establece a medida que la demencia comienza a afianzarse.
Mire el siguiente video para obtener un resumen del estudio:
“Piense en un sueño profundo casi como una balsa salvavidas que mantiene la memoria a flote, en lugar de que la memoria sea arrastrada por el peso de la patología de la enfermedad de Alzheimer”. dicho Universidad de California (UC) Neurocientífico de Berkeley Matthew Walker.
“Esto es especialmente emocionante porque podemos hacer algo al respecto. Hay formas en que podemos mejorar el sueño, incluso en adultos mayores”.
El estudio reso investigación previa que ha encontrado una acumulación de proteínas amiloide-beta en el cerebro de Personas con sueño interrumpido.
Pero el mal sueño es un factor de riesgo para y un síntoma de la enfermedad de Alzheimer, lo que hace que sea difícil desarmar la causa y el efecto. Del mismo modo, las proteínas de beta amiloides de gruñidos pueden ser solo un signo de la enfermedad de Alzheimer, No es su causa raíz.
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Aun así, los niveles de proteínas amiloide-beta se usan comúnmente como un marcador de la enfermedad de Alzheimer, como la investigación sugiere que ellos, y otra proteína llamada tau – puede comenzar a obstruir las células cerebrales décadas antes de que surjan los síntomas de la enfermedad.
Investigaciones anteriores de Walker’s Group encontraron niveles significativos de la agregación de beta amiloide en los cerebros de los adultos mayores pueden alterar el sueño profundo, también conocido como movimiento ocular no rapido de sueño lento, y deteriorar la función de memoria.
Pero algunas personas parecen evitar la disminución que viene con la enfermedad de Alzheimer, incluso cuando los niveles de proteínas amiloide-beta son relativamente altos. Para averiguar por qué, Walker y sus colegas monitorearon las olas cerebrales de los participantes mientras dormían, y luego les pidió que completaran una prueba de memoria al día siguiente.
Entre aquellos cuyos escaneos cerebrales revelaron niveles igualmente altos de depósitos beta-amiloide, dormir bien por la noche parecía marcar una diferencia crítica en la función cognitiva.
Este efecto solo se vio cuando los investigadores miraban específicamente el sueño ocular no rapido, y no en otras frecuencias de onda de sueño o etapas de sueño.
Se necesitan estudios a más largo plazo en adultos mayores para probar si aumentar el sueño profundo durante varios años puede ayudar a preservar la función cognitiva de una persona en ese tiempo, incluso a medida que aumentan los niveles de beta amiloide.
Esta investigación se suma a decenas de estudios que sugieren que el sueño podría ser un Factor de riesgo modificable para la enfermedad de Alzheimeruno que podría impedir los cambios moleculares al darle tiempo al cerebro para limpiar productos de desecho que se acumulan durante el día. También señala que la calidad del sueño es importante.
“Con un cierto nivel de patología cerebral, no está destinado a síntomas cognitivos o problemas de memoria”. El neurocientífico y autor principal de UC Berkeley, Zsófia Zavecz, dicho de los hallazgos del estudio en 2023.
Aunque las personas pueden mostrar cambios moleculares que indican una progresión hacia la enfermedad de Alzheimer, Zavecz dice que sus hallazgos sugieren que los factores de estilo de vida pueden ayudar a amortiguar contra esos efectos. “Uno de esos factores es el sueño y, específicamente, el sueño profundo”, ella “, ella”, ella “, dicho.
El estudio, aunque pequeño, también sugiere por qué dormir bien naturalmente podría ser una mejor opción que tomar pastillas para dormir para cerrar el ojo.
Otra investigación muestra a los usuarios de pastillas para dormir parece tener niveles más bajos de proteínas amiloides En su líquido cefalorraquídeo, que lava el cerebro limpio por la noche. Pero estos medicamentos vienen con efectos secundarios; También pueden calmar a las personas en episodios poco profundos de sueño en lugar de fases de sueño profundo.
En cambio, para que se acerque bien, Zavecz sugiere cortar café A última hora del día, hacer algo de ejercicio, evitar el tiempo de la pantalla y tomar una ducha caliente antes de acostarse.
Mientras lo duerme, los científicos seguros están trabajando duro para descubrir los problemas nudosos de la enfermedad de Alzheimer, lo que afecta a millones de personas en todo el mundo.
El estudio ha sido publicado en Medicina BMC.
Una versión de este artículo se publicó por primera vez en mayo de 2023.