A algunas personas les gusta hacer ejercicio, y algunas personas harían cualquier cosa para evitarlo. Pero, ¿es posible mejorar su experiencia de ejercicio, ya sea que lo ame o lo odie? Un nuevo estudio dice que sí, es decir, si selecciona sus entrenamientos para adaptarse a sus rasgos de personalidad.
Publicado en Fronteras en psicologíael estudio muestra que las personas con personalidades particulares tienden a disfrutar e involucrarse con tipos particulares de ejercicio sobre los demás, apegándose de ellas y beneficiándose de ellas más que otros entrenamientos.
“Encontramos algunos vínculos claros entre los rasgos de personalidad y el tipo de ejercicio que los participantes más disfrutaban”, dijo Flaminia Ronca, autora de estudio y profesora asociada en el University College London, según un presione soltar. “Podríamos usar este conocimiento para adaptar las recomendaciones de actividad física al individuo, y con suerte ayudarlos a ser y seguir siendo más activos”.
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Mejora de la experiencia del ejercicio
Investigaciones recientes sugieren que las personalidades de las personas están asociadas con su actitudes y enfoques a la salud, así como a su Disfrute del ejercicio. Centrándose en los rasgos de personalidad de los “cinco grandes”, incluidas la extraversión, la conciencia, la amabilidad, la apertura y el neuroticismo, que están más estudiados en psicología de la personalidad, este trabajo generalmente encuentra que las personas con altos niveles de extraversión, conciencia y amabilidad son especialmente probables, o al menos participar, en ejercicio.
Pero el ejercicio es importante, ya sea que tengamos las personalidades que nos animan a disfrutarlo o no. Entonces, para desenredar los lazos entre nuestras personalidades y nuestro disfrute y compromiso del ejercicio, un equipo de investigadores recurrió a un grupo de 132 participantes de todos los niveles y habilidades de condición física.
Después de terminar una evaluación de la personalidad, una evaluación del estrés, una prueba de condición física y una serie de sesiones de ejercicio en el laboratorio, se pidió a 78 de estos participantes que completaran un plan de acondicionamiento físico en el hogar, incluido el ciclismo y el entrenamiento de fuerza, mientras que 54 se pidieron que siguieran su plan de acondicionamiento físico típico, si esos planes incluían entrenamientos o no.
Continuando con esos cursos de acondicionamiento físico durante un período de 8 semanas, también se les pidió a los participantes que informaran cuánto disfrutaron de sus entrenamientos, primero después de sus sesiones de ejercicio en el laboratorio, luego después de sus primeras y últimas semanas de sus planes de acondicionamiento físico.
“A menudo escuchas sobre personas que intentan ser más activas pero luchando por hacer cambios duraderos”, dijo Ronca en el comunicado. “En este estudio, queríamos entender cómo la personalidad puede influir en esto para apoyar el desarrollo de intervenciones efectivas para los cambios en el comportamiento de la salud”.
Los altibajos de la personalidad y el ejercicio
En total, 86 participantes se quedaron con el programa, y sus respuestas revelaron que los participantes con altos niveles de extraversión preferían ejercicios más largos e de mayor intensidad (y entrenamientos con otras personas alrededor), mientras que los participantes con altos niveles de neuroticismo preferían ejercicios más cortos, de mayor intensidad y ejercicios de menor intensidad (y entrenamientos sin nadie allí para observarlos).
Las respuestas también indicaron que los rasgos de la felicidad y la amabilidad no tenían una asociación particular con un tipo particular de ejercicio (aunque las personas con el rasgo anterior tendían a realizar entrenamientos si los disfrutaron o no), mientras que los participantes que obtuvieron puntajes altos en la apertura disfrutaron de una actividad de menor intensidad.
“Nuestros cerebros están conectados de diferentes maneras, lo que impulsa nuestros comportamientos”, dijo Ronca en un segundo presione soltar. “Por lo tanto, no es sorprendente que la personalidad también influya en cómo respondemos a diferentes intensidades de ejercicio”.
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Respuestas de alivio del estrés
Curiosamente, los participantes con ciertos rasgos de personalidad también tenían más probabilidades de responder a los efectos del ejercicio que anulan el estrés. Entre los que siguieron el plan de acondicionamiento físico en el hogar, los participantes con niveles más altos de neuroticismo, un rasgo a menudo caracterizado por la ansiedad, la irritabilidad y la inestabilidad, informaron una reducción especialmente fuerte en el estrés.
“Es una noticia fantástica”, dijo Ronca en el segundo comunicado, “que aquellos que más se benefician de una reducción del estrés responden muy bien al ejercicio”.
Según los investigadores, los resultados enfatizan que el truco para disfrutar e interactuar con el ejercicio es encontrar los entrenamientos que más lo excitan. “Está bien si no disfrutamos de una sesión en particular”, dijo Ronca en el segundo lanzamiento. “Podemos probar algo más”.
Este artículo no ofrece asesoramiento médico y debe usarse solo con fines informativos.
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Sam Walters es un periodista que cubre arqueología, paleontología, ecología y evolución para Discover, junto con una variedad de otros temas. Antes de unirse al equipo de Discover como editor asistente en 2022, Sam estudió periodismo en la Universidad Northwestern en Evanston, Illinois.