Puede ser hora de invertir en algunas cortinas apagadas, apagar el televisor antes de acostarse y atenuar esas lámparas. Una nueva investigación sugiere que la exposición a la luz por la noche podría elevar su riesgo de Múltiples problemas del corazón.
La asociación tiene sentido biológico. Nuestros cuerpos usan señales de luz para decir Cuando es hora de dormiry cualquier interrupción de esa rutina puede interferir con nuestro ritmos circadianos, que regulan innumerables procesos internos.
“La luz por la noche causa interrupción circadiana, que es un factor de riesgo conocido para los resultados cardiovasculares adversos”. escritura El equipo internacional de científicos en un nuevo estudio, que aún no se ha revisado o publicado por pares.
“Sin embargo, no se entiende bien si los patrones de exposición a la luz personal predicen el riesgo de enfermedades cardiovasculares de un individuo”.
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Para investigar, los investigadores analizaron datos de 88,905 adultos que usaban sensores de muñeca para rastrear la exposición a la luz en el transcurso de una semana, con controles de salud de seguimiento durante los próximos 9.5 años. Los voluntarios se agruparon en base a Cuanta luz Fueron expuestos a la noche.
En comparación con la mitad inferior de los participantes, el 10 por ciento expuesto a la mayor luz en la noche tenía un riesgo significativamente mayor de problemas cardíacos, incluida la enfermedad de la arteria coronaria, el ataque cardíaco, la insuficiencia cardíaca, fibrilación auriculary accidente cerebrovascular.
Los investigadores explicaron los factores que afectan la salud del corazón, incluido el fumar, consumo de alcoholdieta, duración del sueño, actividad física, estado socioeconómico y riesgo genético para tratar de aislar mejor el efecto de la exposición a la luz por la noche.
Los datos de esto tipo de estudio No prueba la causa y el efecto directos, solo que hay una asociación fuerte. Es suficiente sugerir la luz por la noche como un factor de riesgo para los problemas de salud del corazón y que minimizarla podría ser una forma simple y efectiva de reducir el riesgo.
“Las relaciones de luz nocturna con riesgo de insuficiencia cardíaca y enfermedad coronaria fueron más fuertes para las mujeres, y las relaciones de luz nocturna con riesgo de insuficiencia cardíaca y fibrilación auricular fueron más fuertes para las personas más jóvenes en esta cohorte”. escribir los investigadores.
Los investigadores señalan las muchas funciones de nuestros cuerpos que dependen de ritmos circadianos regulares y bien definidos, desde la presión arterial hasta tolerancia a la glucosa. Interrumpir esos ritmos, con turnos nocturnos Por ejemplo, puede afectar nuestra salud.
https://www.youtube.com/watch?v=a198tdrknsc FrameBorDer = “0 ″ PERTER =” Acelerómetro; Autoplay; portapapeles-escritura; Media encriptada; giroscopio; imagen en imagen; Web-SHARE “referRerPolicy =” Strict-Origin-when-Cross-Origin “PermishFullScreen>Uno de los mecanismos en juego podría ser hipercoagulabilidad – una mayor tendencia de la sangre a coágulo, que ha previamente ha sido vinculado a las interrupciones en los ritmos circadianos. Sin embargo, es probable que haya numerosas razones para estas asociaciones.
Los investigadores esperan ver los estudios futuros recolectando luz nocturna Datos durante un período de tiempo más largo, y con información adicional sobre las fuentes de luz, lo que debería ayudar a mejorar nuestra comprensión de esta relación.
La mayoría de nosotros ahora tendremos al menos una pantalla brillante dentro de nuestras habitaciones, y esto nos da otra razón para apagar esas pantallas: un la encuesta sugiere Más de la mitad de la población estadounidense en realidad se duerme con la televisión encendida.
“Evitar la luz por la noche puede ser una estrategia útil para reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares”. escribir los investigadores.
La investigación aún no se ha publicado en una revista revisada por pares, pero una preimpresión está disponible en Medrxiv.