Dejar el vapor en una sesión de yoga de risa en Kolkata, India
SOPA Images Limited/Alamy
Parece que la terapia de la risa no es broma. Las intervenciones estructuradas que tienen como objetivo hacer cosquillas en nuestro hueso divertido, como el yoga de la risa o los payasos del hospital, realmente parecen reducir ansiedad y mejorar la satisfacción de la vida.
Risas, que también es común en animales no humanos, se cree que hace cumplir las conexiones sociales e incluso puede ayudar a los bebés a adquirir un sentido de sí mismo. También se ha relacionado con una mejor salud, y los investigadores descubren que las visitas al payaso Acortar la cantidad de tiempo que los niños pasan en el hospital.
Yelsyn-Mauricio Porras-Jiménez en la Universidad de Jaén en España quería entender cómo podemos apoyar mejor a las personas en general salud – “No solo lo físico, sino también lo espiritual y emocional”, dice. “En medio de la búsqueda de cómo implementar realmente esta atención integral, me encontré con la terapia de risa”.
Porras-Jiménez y sus colegas llevaron a cabo un metaanálisis de 33 estudios realizados en los Estados Unidos, Europa, Asia y Oriente Medio. Muchos de los participantes eran estudiantes de enfermería, pero también incluían personas que se sometieron a atención al final de la vida, cirugía o fertilización in vitro, así como a personas con depresión o agotamiento.
Todos los estudios estaban formados por dos grupos: uno recibió alguna forma de terapia de risa, como hacer yoga de risa, que combina la actividad física con ejercicios de risas; siendo visitado por un payaso; viendo películas divertidas; o participar en las sesiones de risa del grupo guiado, mientras que el segundo grupo actuó como control, no recibió ninguna intervención o continuando con su atención habitual.
Los investigadores encontraron que la terapia de risa estaba constantemente relacionada con la ansiedad reducida y una mejor satisfacción con la vida. Si tuviera que medir la ansiedad en una escala de 0 a 100, dice Porras-Jiménez, el grupo de control tendría una puntuación promedio de aproximadamente 60, mientras que el grupo de terapia de risa sería de 8 a 10 puntos más bajo. Para la satisfacción con la vida, el grupo control anotaría alrededor de 50 y el grupo de terapia de risa de 10 a 12 puntos más alto, dice.
Pero los participantes no podían estar cegados al hecho de que estaban recibiendo terapia de risa, por lo que los hallazgos podrían deberse a el efecto placebodice Sophie Scott en University College London.
Pero la risa induce cambios fisiológicos que se alinean con sentirse menos ansioso, dice, incluido reducciones en cortisoluna hormona producida en respuesta al estrés y un Uptice en endorfinas, que actúan como neurotransmisores en el cerebro para crear una sensación de bienestar.
“Es difícil decir si es por la risa o por el contexto social en el que te sentiste lo suficientemente cómodo como para reír”, dice Scott. “Sospecho que son ambos”.
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