Los lunes por la mañana siempre parecen llegar demasiado rápido, especialmente si pasaste la mayor parte del fin de semana permaneciendo demasiado tarde, tal vez bebiendo alcohol o fumar. Si bien es relativamente común que las personas permanezcan despiertos hasta tarde los fines de semana, el sueño anterior puede conducir a una nueva preocupación de salud llamada apnea social.
Un nuevo estudio publicado en el American Journal of Respiratory and Critical Care Medicinede la Universidad de Flinders, tiene como objetivo introducir la apnea social como un factor que contribuye a la apnea obstructiva del sueño (OSA) y su gravedad creciente.
“La apnea del sueño ya es un problema importante de salud pública, pero nuestros hallazgos sugieren que su verdadero impacto puede subestimarse”, dijo la autora principal e investigadora Lucia Pinilla de FHMRI (Flinders Health and Medical Research Institute) Sleep Health, en un presione soltar.
Severidad de fin de semana para la apnea obstructiva del sueño
Para este estudio, los investigadores de FHMRI analizaron datos de 70,000 individuos en todo el mundo. Notaron un aumento consistente y significativo en la gravedad de la OSA durante el fin de semana. Debido a esto, los investigadores acuñaron la nueva preocupación como apnea social.
“La mayoría de las pruebas de diagnóstico clínico se realizan en una sola noche, generalmente una noche de la semana, perdiendo el efecto de fin de semana que ahora estamos llamando apnea social”, dijo Pinilla en el comunicado de prensa.
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El bajo sueño conduce a un alto riesgo para la salud
Según los datos recopilados en el estudio, Pnilla y el equipo creen que ciertas actividades de fin de semana, como quedarse despiertas hasta tarde y consumir alcohol, pueden conducir a la respiración con trastornos del sueño. Esto a su vez podría conducir a mayores riesgos de enfermedad cardíaca, fatiga extrema, depresión y deterioro cognitivo, como la demencia. En algunos casos, incluso hubo un mayor riesgo de vehículos motorizados y otros accidentes.
Después de comparar los datos del sueño de los participantes los fines de semana versus los días de semana, el equipo de investigación descubrió que los sábados, las personas tenían un 18 por ciento más de probabilidades de tener AOS moderada a severa que en un día de mitad de semana, como un miércoles.
Además, los resultados mostraron que quedarse despierto hasta tarde los fines de semana, junto con dormir, empeorar la apnea del sueño. Según el estudio, dormir 45 minutos o más aumentó la gravedad de la apnea del sueño en un 47 por ciento.
El equipo señaló que los hombres tenían un 21 por ciento más de probabilidades de experimentar el empeoramiento de la apnea del sueño, mientras que las mujeres solo tenían un 9 por ciento más probable. También encontraron que los adultos menores de 60 años tenían un riesgo 24 por ciento más alto los fines de semana en comparación con los adultos mayores de 60 años, que solo tenían un riesgo del 7 por ciento.
“Todavía no sabemos exactamente por qué, pero el uso del alcohol, el sueño más ligero y el uso menos consistente de las terapias de OSA probablemente jueguen un papel”, dijo el profesor de Matthew Flinders, Danny Eckert, director de FHMRI Sleep Health y autor senior en el documento, en un comunicado de prensa.
La consistencia del sueño es clave
Mantenerse despierto hasta tarde puede no ser el único factor que contribuye al empeoramiento de la AOS. Según la investigación de un estudio separadoDirigido por Bastien Lechat de la Universidad de Flinders, estas actividades de fin de semana combinadas con temporadas cambiantes también pueden aumentar la gravedad de OSA.
“OSA tiende a ser peor durante el verano e invierno, con una gravedad del 8 al 19 por ciento en comparación con la primavera y el otoño”, dijo Lechat en un comunicado de prensa.
“Este pico estacional se explica en parte por temperaturas más altas, que interrumpen el sueño y conducen a etapas de sueño más ligeras, que se asocia con una AOS peor. En invierno, el sueño más largo y los tiempos de despertar posteriores aumentan el tiempo que pasan en el sueño REM, que también está vinculado a eventos de apnea más frecuentes”, continuó Lechat en la liberación.
Con esta información, el equipo de investigación está pidiendo más estudios de sueño de varias noches para medir la gravedad de la AOS en pacientes.
“Confiar en un estudio de sueño de una sola noche puede perder variaciones importantes, lo que lleva a un diagnóstico de subdiagnóstico o clasificación errónea de la gravedad de la AOS”, dijo Eckert en el comunicado de prensa.
Para ayudar a combatir la apnea del sueño, Eckert sugirió tratar de mantener un horario de sueño consistente.
“Trate de mantener el mismo horario de sueño durante toda la semana y el fin de semana, asegurando que obtenga el sueño recomendado de 7 a 9 horas por noche”, dijo Eckert en el comunicado de prensa. “Mantener un tiempo de despertar fijo y usar su terapia OSA recetada, incluso los fines de semana, y ir a la cama cuando sienta que somnoliento ayudará a asegurarse de que con frecuencia sea suficiente sueño restaurativo, lo que puede ayudar a combatir el aumento de fin de semana en OSA”.
Este artículo no ofrece asesoramiento médico y debe usarse solo con fines informativos.
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