En una nueva tendencia en línea, la gente se escabullen, se arrastran y sale a cuatro patas mientras se filman, y sus videos están recibiendo mucha atención.
La práctica se llama cuadróbica, y es todo un espectáculo.
Los evangelistas cuadróbicos afirman que los movimientos promueven la aptitud, la fuerza, la movilidad e incluso la espiritualidad, como una oportunidad para reconectarse con la naturaleza y el yo “primario”.
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La palabra cuadróbica proviene de Quattuor (latín para cuatro) y aeróbicos (ejercicio que es rítmico y repetitivo, y que utiliza los grandes grupos musculares del cuerpo, como en la carrera).
¿Pero esta forma de entrenamiento es realmente buena para ti? ¿Es solo otra moda hecha viral por nuestra economía de atención? ¿O tal vez, un poco de ambos?
De los récords mundiales a la subcultura teriana
Los cuadróbicos ganaron notoriedad en 2008 cuando el velocista japonés Kenichi Ito estableció un récord mundial de Guinness corriendo 100 metros en las cuatro patas.
Desde entonces, los registros han estado cayendo. En 2022, el estadounidense Collin McClure registró 15.66 segundos, y este año, el corredor japonés Ryusei Yonee volvió a explotar la marca, con un abrasador de 14.55 segundos.
Yonee dijo que estudió movimiento de animales desde la infancia y entrenado por observar perros, gatos y monos antes de refinar su propia técnica en la pista de atletismo.
Recientemente, hemos visto un número creciente de usuarios de redes sociales, particularmente usuarios jóvenes, publicando su propio contenido de cuadróbicos.
En algunos lugares, como Rusia, han surgido subculturas enteras de “Quadrobers”. Mezcla cuadróbicos con juego de disfraces, y se puede ver que se arrastran al aire libre con máscaras de animales.
Gran parte del contenido de cuadróbicos en línea proviene de la comunidad teriana. Los terianos son personas, a menudo niños, que se identifican como un animal no humano.
Los therians adultos fueron algunos de los primeros en comenzar a practicar cuadróbicos. Si bien no todos los therians hacen cuadróbicos, aquellos que a menudo afirman que moverse en cuatro extremidades es una expresión encarnada de su identidad.
Los terianos también se pueden confundir fácilmente con el fandom “peludo”, pero son diferentes. Mientras que los terianos se identifican como animales, los furries están interesados en los caracteres animales antropomórficos (animales con rasgos humanos).
Las furries crean avatares personales llamados “fursonas” y participan en eventos y convenciones en “fursuits”.
En Rusia y otros antiguos estados soviéticos, la vista de los jóvenes corriendo con máscaras de zorro y colas ha provocado un pánico moral entre algunos políticos y líderes religiosos.
El año pasado en Uzbekistán, el Ministerio del Interior emitió una advertencia a los padres que la participación de los niños en los cuadróbicos sería tratada como negligencia de los padres. Y un político ruso, Vyacheslav Volodin, culpó a Occidente por la tendencia de que las personas se disfrazan de animales, llamándolo un “proyecto de deshumanización”.
Fitness o rendimiento?
El cuadróbico se preocupa principalmente por el movimiento en lugar de la identidad, el vestuario o el juego de roles.
Pertenece a una ola más amplia de tendencias de bienestar “ancestrales” o “primarias”. Piense en dietas paleo, baños de hielo o la dieta de carne cruda del rey hepático. Estas prácticas prometen volver a conectarnos a la naturaleza, mientras se duplican como rendimiento.
Incluso las fuentes de salud y bienestar convencionales están comenzando a tomar nota de los cuadróbicos, con varios artículos que enumeran sus supuestos beneficios para entrenar a los principales grupos musculares y mejorar la coordinación.
Los entusiastas muestran movimientos como rastreos de osos, paseos de leopardo, saltos y equilibrios. (Aunque muchos de estos movimientos y ejercicios se han practicado durante años como calentamientos o ejercicios de movilidad).
https://www.youtube.com/watch?v=eqfh7ayuq8m FrameBorDer = “0 ″ permitislFullScreen =” PermishFullScreen “>Algunos profesionales de los cuadróbicos han reclamado beneficios tangibles, como el aumento de la aptitud física y la pérdida de peso.
Hay algunas pruebas de investigación que sugieren que el movimiento cuadrúpedal puede ayudar a mejorar el equilibrio, la flexibilidad y la estabilidad del núcleo. Y dada su naturaleza rítmica, también puede aumentar su frecuencia cardíaca, lo que puede tener beneficios para la aptitud aeróbica y la salud.
Sin embargo, esto no significa que los cuadróbicos no tengan limitaciones.
Los riesgos y limitaciones
Debido a que el cuadróbico se basa solo en la resistencia al peso corporal, la carga colocada en los músculos está restringida al peso corporal. Esto significa que probablemente no sea tan efectivo como levantar pesas para mejorar la resistencia y la densidad ósea, en la que el levantamiento de pesas le permite levantar progresivamente más pesado.
Y aunque los cuadróbicos proporcionarán estímulo aeróbico, requiere bastante habilidad, lo que significa que es difícil de hacer durante largas duraciones y con intensidades más altas. Obtendrá mejores beneficios cardiovasculares de algo como correr.
Además, como con cualquier ejercicio, el cuadróbico viene con riesgos potenciales de lesiones, aunque probablemente sea pequeño.
Si desea probar cuadróbicos, sus músculos y articulaciones necesitarán tiempo para adaptarse a la carga que se coloca sobre ellos. Esto es particularmente importante para sus manos, muñecas, codos y hombros, que podrían no usarse para ser utilizados de esta manera. Esto significa que debe comenzar muy lento y monitorear cómo se siente después de cada sesión.
En general, no hay mucha evidencia para sugerir que el cuadróbico es mejor para usted que las formas principales de ejercicio. Si bien el gateo y el salto pueden desarrollar estabilidad y flexibilidad, los estudios científicos aún no han probado sus beneficios o riesgos a largo plazo. En el mejor de los casos, es un suplemento para la capacitación establecida.
El éxito actual de las redes sociales de Quadrobics tiene menos que ver con la ciencia del ejercicio y más con el espectáculo visual. El valor del entretenimiento es claro, y atraerá de manera confiable me gusta, acciones y comentarios, lo que lo convierte tanto en el teatro y la identidad como sobre la condición física.
Samuel Cornell, candidato a doctorado en Salud Pública y Medicina Comunitaria, Escuela de Salud de la Población, UNSW Sydney y Hunter Bennett, Profesor de Ciencias del Ejercicio, Universidad del Sur de Australia
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