Los sofocos son un síntoma muy común en la época de la menopausia.
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La frecuencia y gravedad de los sofocos menopáusicos podrían reducirse a más de la mitad mediante el uso de grabaciones de audio hipnóticas, que pueden escucharse desde la comodidad del hogar.
Hasta el 80 por ciento de las mujeres experimentan sofocos menopáusicos (sensaciones repentinas de sobrecalentamiento que pueden causar sudoración excesiva, malestar, ansiedad y alteraciones del sueño) debido a la dramática caída de estrógeno en esta época. Los cambios en la dieta, la terapia de reemplazo hormonal y la terapia cognitivo-conductual (TCC) pueden ayudar, pero a menudo son inconvenientes y no funcionan para todos.
“Mucha gente cree que existe una conexión mente-cuerpo y que a través de procesos mentales podemos influir en nuestros cuerpos y nuestra fisiología”, dice Gary Elkins de la Universidad Baylor en Waco, Texas. “Esta demostración de hipnoterapia muestra cuán fuerte y poderosa es la conexión mente-cuerpo”.
Se ha demostrado que la hipnosis administrada en una clínica mejora los síntomas de los sofocos, superando el efecto de la TCC, pero las personas necesitan una opción más conveniente, dice Elkins. Ahora, él y sus colegas han desarrollado un programa casero de seis semanas que consiste en escuchar grabaciones vocales de 20 minutos todos los días con el objetivo de inducir una relajación hipnótica y provocar imágenes de frialdad.
Para ponerlo a prueba, pidieron a 250 mujeres posmenopáusicas, con una edad promedio de 56 años, que experimentaban al menos cuatro sofocos al día, que completaran su programa de hipnosis o uno simulado que proporciona 20 minutos de ruido blanco.
Seis semanas después, aquellos en el grupo de hipnosis informaron puntuaciones de sofocos (una medida de su frecuencia y gravedad) que eran un 53 por ciento más bajas, en promedio, que al principio. Los del grupo simulado también se beneficiaron de su programa, pero en menor medida, con una reducción del 41 por ciento. Probablemente esto se deba al efecto placebo, dice Elkins.
Después de 12 semanas, cuando terminó el período de intervención, ambos grupos continuaron experimentando mejoras con respecto a sus puntuaciones iniciales, y el grupo de hipnosis informó una mejora general de la puntuación del 61 por ciento. Esto se compara con una mejora general del 44 por ciento en el grupo simulado a las 12 semanas. Es posible que las mujeres hayan seguido escuchando las grabaciones voluntariamente o haciendo su propia hipnosis basándose en lo que habían aprendido, dice Elkins.
Esto respalda la hipnosis en el hogar como una intervención conveniente, de bajo costo (o gratuita) para los sofocos en la época de la menopausia, dice. No está claro cómo funciona exactamente, pero las investigaciones sugieren que permite al cerebro modificar sus conexiones y reconectarse, lo que puede ayudarnos a afrontar la variedad de experiencias que nos depara la vida. Esto también puede explicar por qué la hipnosis suele ser eficaz para aliviar el dolor y la ansiedad.
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