¿Estás cansado? Si es así, no estás solo. Un número alarmante de adultos del país están cansados la mayoría de los días, según un nuevo informe de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. Y eso podría tener importantes implicaciones para la salud pública.
En 2024, el año en que se recopilaron los datos, casi un tercio de todos los adultos estadounidenses durmieron menos de las siete horas recomendadas por noche en promedio. Sólo un poco más de la mitad de los adultos estadounidenses dijeron que se levantaban sintiéndose “bien descansados” la mayoría de los días.
Es difícil exagerar lo importante que es dormir para la salud: las investigaciones muestran que descansar lo suficiente puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, ayudar a regular las hormonas y mantener el azúcar en la sangre bajo control, e incluso puede ayudar a combatir la demencia. También puede afectar su estado de ánimo y su salud mental.
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Es por eso que a los expertos en salud les preocupa que tantos adultos parezcan estar perdiendo esas zetas. “Nuestra necesidad de dormir es paralela a nuestra necesidad de aire y agua”, dijo Michael Grandner, director del Programa de Investigación sobre Salud y Sueño de la Universidad de Arizona, en una entrevista sobre el informe con MedPage Today.
Según el informe, alrededor del 40 por ciento de los adultos negros duermen menos de siete horas por noche en promedio y tienen menos probabilidades de despertarse sintiéndose bien descansados que sus pares asiáticos, blancos e hispanos. Los adultos asiáticos fueron los más propensos a informar que se sentían bien descansados: alrededor del 62 por ciento. El informe es parte de la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud, una encuesta en la que participan miles de adultos estadounidenses.
Los hombres y las mujeres informaron aproximadamente las mismas tasas de falta de sueño, pero los hombres tendieron a decir que se despertaban sintiéndose bien descansados con más frecuencia que las mujeres. Las mujeres también eran más propensas que los hombres a decir que les resultaba difícil conciliar el sueño por la noche: aproximadamente el 19 por ciento de las mujeres informaron esta experiencia frente a aproximadamente el 12 por ciento de los hombres.
Desglosados por edad, los adultos de 65 años o más informaron que se despertaron sintiéndose bien descansados al menos la mayoría de los días con una frecuencia impresionante de alrededor del 64 por ciento del tiempo. Los adultos de 18 a 34 años, por otro lado, tuvieron más dificultades para conciliar el sueño que cualquier grupo de edad.
Si tiene dificultades para conciliar el sueño, los expertos recomiendan técnicas como levantarse de la cama para realizar una actividad relajante como leer o ejercicios de respiración, evitar desplazarse por el teléfono y comer bocadillos y consultar a un médico si el problema persiste.
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