Esta semana, la psicóloga clínica Sidra tul Muntaha habló con los medios de comunicación de Pakistán sobre cómo la salud mental se ve afectada negativamente por los espacios desordenados y desorganizados. Recomendó ordenar y limpiar como tareas terapéuticas para mejorar la salud mental y crear una sensación de orden a partir del caos.
Durante años, hemos sabido que limpiar y ordenar la casa tiene beneficios para la salud, pero la salud mental se ha vuelto cada vez más importante desde la epidemia de covid. Los profesionales de la salud están enfatizando aspectos de la vida hogareña que se pueden ajustar para promover una mejor salud física y mental, y el público en general puede estar comenzando a reconocer que mantener un hogar limpio y organizado tiene muchos beneficios.
Claridad mental y espacio organizado
Definitivamente, la conciencia sobre la salud mental está creciendo y cada vez más personas reconocen el vínculo entre pasar tiempo en espacios ordenados y organizados y pensar con claridad. Un punto en el que los psicólogos están de acuerdo cuando se trata de salud mental y espacio vital es que cuando las personas tienen espacios limpios y ordenados para pasar el tiempo, también tienen una mejor concentración y una mayor sensación de bienestar.
Los espacios desorganizados, según Muntaha, son recordatorios constantes del trabajo que aún queda por hacer. Le dicen a nuestro cerebro que tenemos tareas pendientes y que debemos estar ocupados. Por otro lado, los espacios organizados son tranquilos y neutrales. Nos permiten relajarnos y no aumentan nuestros niveles de estrés. Suelen no aumentar nuestro nivel de insatisfacción y, en cambio, nos ayudan a sentirnos más en paz.
El simple hecho de mantener un espacio limpio y organizado en su hogar, incluso si solo se trata de una o dos habitaciones, puede marcar una gran diferencia en su bienestar mental. Este es uno de los beneficios indiscutibles de limpiar y ordenar el hogar con regularidad. Estas tareas crean espacios donde las personas pueden calmar sus nervios y no sentir las presiones del mundo que los rodea.
Las tareas del hogar actúan como terapia
Otro beneficio de la limpieza del hogar que Muntaha reconoció es que las tareas simples que componen una rutina de limpieza pueden ser terapéuticas. Barrer, quitar el polvo, fregar y lavar los platos son tareas que pueden calmar a las personas y hacerlas sentir mejor. Estas tareas simples y repetitivas requieren poco pensamiento y permiten a las personas ordenar sus pensamientos y emociones y también tener una sensación de logro.
Sin embargo, tener una casa limpia es bueno para algo más que simplemente sentirse realizado. También ayuda a las personas a sentirse mejor físicamente y eso contribuye a una buena salud mental. Cuando las personas se mantienen activas y se cuidan, se sienten físicamente mejor. La limpieza de la casa, siempre y cuando no te excedas al hacerlo, es beneficiosa para la salud física y mental.
Sin embargo, cuando el trabajo se vuelve demasiado pesado, puede contratar un servicio de limpieza de Dallas para que realice las tareas más difíciles o más grandes. La limpieza no siempre es terapéutica si nos hace sentir demasiado cansados o mentalmente agotados. Si es demasiado agotador, es posible que sea necesario esperar o encomendárselo a otra persona, y ahí es donde entran los servicios de limpieza profesionales y brindan la asistencia que tanto se necesita.
La limpieza crea estructura y estabilidad
El mundo puede parecer caótico y poco acogedor para muchas personas. Cuanto más nos involucramos con las noticias internacionales y los temas de conversación candentes, más inquietos, preocupados y temerosos podemos sentirnos. La limpieza como hábito diario y regular crea una sensación de orden y rutina. Puede ayudar a las personas a sentir que tienen control sobre al menos un aspecto de sus vidas y también puede brindarles algo que esperar.
Muchas personas prosperan en su vida hogareña gracias a las rutinas que han establecido. Se sienten más felices cuando limpian y organizan las cosas, porque eso les da un sentido de propósito y les hace sentir que están marcando una diferencia en sus propios hogares. Muchas personas también se sienten atraídas por la rutina ordenada y lógica en la que puede convertirse la limpieza de la casa, ya que les ayuda a restaurar el orden en el hogar y a crear algo reconfortante y atractivo a partir del caos. En un mundo muy inestable y caótico, la limpieza de la casa puede ofrecer a las personas algo sobre lo que tienen control y algo que resulta muy atractivo para quienes quieren encontrarle sentido a las cosas.
Reduzca el estrés mediante la limpieza
La fatiga mental muchas veces es causada por el estrés, dijo Muntaha, y explicó que puede ser difícil para las personas relajarse porque se sienten estresadas, y parte de ese estrés puede provenir de tener una casa desordenada, como mencionamos. También puede deberse a síntomas de alergia como tos, estornudos, picazón en los senos nasales y congestión. Estos síntomas irritantes suelen ser causados por el polvo y la suciedad del hogar y pueden impedir que las personas duerman adecuadamente o se sientan bien.
Si está cansado, es más probable que se sienta estresado y irritado. Si se siente enfermo, le resultará más difícil concentrarse y será más vulnerable al estrés. La limpieza puede ayudar con esas cosas, eliminando irritantes y limpiando el aire de su hogar para que pueda respirar mejor. Se sentirá enfermo con menos frecuencia y sufrirá síntomas de alergia con menos frecuencia.
Una vez que su casa esté limpia, habrá menos riesgo de virus e infecciones, ya que los habrá eliminado mediante una limpieza profunda. El uso de potentes desinfectantes y técnicas de limpieza inteligentes mata los gérmenes y elimina las plagas que pueden transmitir enfermedades o causar malestar.
Los psicólogos coinciden en que la clonación casera es esencial para la buena salud y también muy útil para la salud mental. No se pueden subestimar los efectos terapéuticos de limpiar su casa usted mismo y luego mantenerla organizada y ordenada. Este simple cambio de estilo de vida tendrá un gran impacto y ya lo recomiendan reconocidos expertos en salud mental de todo el mundo. Para reducir el estrés, lograr una sensación de paz y calma y mejorar la salud en general, mantener un hogar limpio es un paso importante en un método holístico más amplio para vivir bien y cuidar el cuerpo y la mente.