Luke Borsten, de 38 años, ha viajado con mochila y ha hecho música desde pequeño. Hoy en día, el cineasta y músico radicado en Portland, Oregon, a menudo combina los dos escribiendo música sobre la marcha. Del mismo modo, Amanda McCracken, una corredora y autora de 48 años que vive en Boulder, Colorado, considera que el movimiento es esencial para su práctica de escritura.
“Hay algo en movimiento que me permite ver mejor las cosas que quiero describir”, dice Borsten. “Hay un sentimiento subyacente de honestidad que crea una línea directa para escribir”.
Borsten y McCracken no son los únicos que combinan creatividad con movimiento: desde Ludwig van Beethoven hasta Henry David Thoreau, desde Maya Angelou hasta Joyce Carol Oates, las personas creativas suelen estar en movimiento. Y existe una ciencia sólida que respalda ese enfoque: el movimiento constante, especialmente en la naturaleza, ayuda a desbloquear las palabras, notas o pinceladas que hacen que el trabajo de los artistas.
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Christian Rominger, investigador del departamento de psicología de la Universidad de Graz (Austria), lleva años estudiando el vínculo entre creatividad y movimiento. En 2022 dirigió un metanálisis de 115 estudios de efectos que encontraron un vínculo entre el movimiento y la creatividad. Otro estudio de 2024 encontró que cuanto más movimiento (en términos de recuento de pasos) realizaban los participantes, mayor era su producción creativa.
“Los datos empíricos están aumentando en este campo”, afirma. “Estamos tratando de capturar este efecto en detalle”.
David Strayer, profesor de cognición y ciencias neuronales en la Universidad de Utah, fue coautor de un estudio de 2025 que investigó cómo el movimiento en la naturaleza influye en la actividad cerebral. “Tomamos mediciones al comienzo del sendero, antes y después de los viajes de senderismo y mochilero”, dice. “Después encontramos un gran impulso en la creatividad”.
Aún así, los científicos aún tienen que identificar exactamente por qué el movimiento parece estimular un mayor pensamiento creativo. Pero hay varias hipótesis. “Creemos que toda nuestra multitarea diaria sobrecarga nuestro espacio de trabajo mental”, dice Strayer. “El tiempo que pasa afuera libera espacio para crear”.
Otra teoría que funciona es que el movimiento a menudo mejora el estado de ánimo, dice Rominger, y eso, a su vez, te permite crear. “Sabemos que la creatividad está relacionada con el estado de ánimo”, dice, “pero no podemos unirlos definitivamente. También puede ser que la actividad física mejore la salud del cerebro y, por lo tanto, la creatividad. Pero por ahora todas estas son teorías”.
Cuando McCracken se encuentra con un bloqueo de escritor, a menudo sale a correr o nadar para que la energía vuelva a fluir. Toma notas en su teléfono o en trozos de papel a medida que empiezan a surgir ideas. “Hay algo en esto que sacude las cosas”, dice McCracken.
No existe una dosis óptima clara de movimiento que garantice aumentar la creatividad, pero Strayer dice que los beneficios cognitivos parecen comenzar después de aproximadamente tres sesiones por semana de 30 a 60 minutos de actividad. “A esa dosis se empiezan a desarrollar nuevas neuronas”, afirma. “Piensas con más claridad y tienes el espacio mental para apoyar el pensamiento creativo”.
Si bien la investigación aún es incipiente, McCracken es inequívoco. “Algunas de mis mejores ideas surgieron durante el movimiento”, dice.
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