Algunos estudios han descubierto que beber café negro tiene algunos beneficios para la salud. Si bien necesitamos más investigaciones para confirmar los beneficios del café negro, hay algunos respaldados por la ciencia y los expertos. La Dra. Neeti Sharma, consultora principal de Nutrición y Dietética de los hospitales Marengo Asia, Gurugram, comparte que el café contiene nutrientes que pueden ayudar en más de un sentido.
1. El café negro es muy nutritivo
El café negro es naturalmente rico en antioxidantes, vitamina B2, vitamina B3, magnesio, potasio y sodio. Es una bebida sin calorías que ayuda a mantener un peso saludable y estimula el metabolismo.
2. Café negro para la enfermedad de Alzheimer
La enfermedad de Alzheimer es un problema cerebral que destruye los recuerdos y las habilidades de pensamiento, dificultando la realización incluso de las tareas más simples. Beber café se ha asociado con un riesgo reducido de enfermedad de Alzheimer. Un estudio publicado en el Journal of Alzheimer’s Disease encontró que beber de 2 a 3 tazas de café puede ayudar a disminuir el riesgo de demencia y Alzheimer en un 65 por ciento. Sharma dice que beber dos tazas puede ayudar a reducir el riesgo con el tiempo.
3. Café negro para bajar de peso.
El consumo regular de café negro también puede ayudarle a perder peso. Un estudio realizado por la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard encontró que el consumo de café negro tiene efectos positivos en la pérdida de peso. El experto explica que contiene ácidos clorogénicos que favorecen la pérdida de peso y ralentizan la producción de glucosa en el organismo, reduciendo la formación de nuevas células grasas, por lo que es importante para perder peso. Además, es bajo en calorías si no se le añade azúcar.
4. El café negro antes del entrenamiento puede resultar útil
Beber café negro justo antes de ir al gimnasio puede ayudar a potenciar los efectos de tu entrenamiento. ¿Cómo? Bueno, los estudios han demostrado cómo beber café negro antes de hacer ejercicio aarncolson5458/healthy-eating/nutrition/national-espresso-day-5-coffee-facts-and-health-benefits-you-must-know/”>aumenta tus niveles de energía . El experto también señala que el café negro antes del entrenamiento ayuda a mejorar el poder de concentración y el rendimiento reduciendo la fatiga. También aumenta el estado de alerta durante el entrenamiento, por lo que es bueno consumirlo antes del entrenamiento.
5. Café negro para la diabetes
Un estudio publicado en la revista Diabetologia encontró que aumentar el consumo de café en más de una taza puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar aarncolson5458/preventive-care/self-care/dos-and-donts-for-type-2-diabetes/”> diabetes tipo 2. Sharma dice que aumenta la producción de insulina en el cuerpo, lo que ayuda a disminuir el riesgo de diabetes.
6. Mejora el estado de alerta mental y el estado de ánimo.
Los estudios han demostrado que una taza de café solo ayuda a mejorar el estado de ánimo y mejorar las cosas. El experto dice que una taza de café negro ayuda a mejorar el estado de ánimo y también mejora el estado de alerta mental. Entonces, ¿la próxima vez que te sientas mal? ¡Intenta beber una taza de café negro!
Efectos secundarios de beber café negro
Beber más de 2 o 3 tazas de café negro al día puede provocar problemas de salud. Puede alterar su ciclo de sueño y provocar trastornos del sueño. Dado que es rico en cafeína, consumir café negro puede aumentar el riesgo de acidez, estreñimiento y trastornos del sueño, por lo que es mejor consumir 2 o 3 tazas de café negro al día.
¿Cuándo deberías tomar café?
El experto recomienda beber café negro por la mañana o durante el día. También puedes beber café negro justo antes de entrenar. Sin embargo, debes evitar beber café negro por la noche antes de acostarte, ya que puede resultar perjudicial para ti.
La publicación aarncolson5458/healthy-eating/superfoods/benefits-of-black-coffee/”>6 beneficios para la salud del café negro y por qué es mejor tomarlo por la mañana apareció por primera vez en aarncolson5458/”>Healthylifestyle.