Receta líquida de tintura multivitamina

Compartí mi vitaminas masticables caseras para niños (o adultos) en el pasado. Si bien ese es definitivamente el favorito de la multitud en nuestra casa, también quería compartir mi tintura multivitamínica de Herbal Liquid.

Esta receta es básicamente un glicerito herbal hecho con ciertas hierbas de alto nutrientes para crear un múltiple líquido multivitamina. Se puede personalizar fácilmente y puede ser para niños o adultos.

Hacer una tintura multivitamínica herbal es el mismo proceso utilizado para hacer cualquier glicerito de hierbaspero estas hierbas específicas son una fuente natural de nutrientes y son una excelente vitamina. Si bien las cantidades nutricionales generales son más bajas, son altamente biodisponibles.

¿Por qué una vitamina líquida?

A mis hijos les encanta el vitaminas masticables/gumosasque también son un Gran fuente de gelatina. Sin embargo, esta tintura tiene una mayor concentración de algunas vitaminas y minerales de las hierbas. Además, está más concentrado, por lo que no tienes que tomar tanto. Solo necesita una pequeña cantidad de esta tintura para obtener una buena dosis de vitaminas/minerales. Esto lo hace útil durante la enfermedad o cuando es difícil mantener la comida baja (embarazo temprano, etc.).

¡Es mucho más fácil hacer que los suplementos sean una parte regular de su rutina diaria cuando son más fáciles de tomar!

Las multivitaminas herbales caseras también son una forma económica de obtener vitaminas y minerales necesarios sin los aditivos y rellenos que a menudo se encuentran en las vitaminas comerciales. Dado que los minerales provienen de fuentes de plantas naturales (las hierbas), es más probable que estén en equilibrio que las versiones sintéticas. Y su sinergia natural ayuda a aumentar la absorción.

Si se hace correctamente, las tinturas multivitamínicas herbales saben muy bien y son una manera fácil de hacer que los pequeños tomen vitaminas. También uso tinturas de vitaminas como esta durante el embarazo y la lactancia materna para nutrientes y para mantener mi sistema inmunitario equilibrado.

Hierbas de tintura multivitamínas

Antes de usar hierbas, asegúrese de investigar y solo use hierbas que sean seguras para usar a largo plazo. He compartido mi receta a continuación, pero tendrá que determinar qué hierbas son las mejores para su familia antes de hacer una. En el pasado, esta receta tenía una opción de alcohol para hacer una verdadera tintura, pero las vitaminas y los minerales no se extraen tan bien. Al usar glicerina, la receta aún evita los conservantes sintéticos, es estable y es una mejor fuente de ciertos nutrientes.

Hacer un glicerito de vitamina herbal

La glicerina es popular en algunos grupos debido a su dulce sabor. También es una forma libre de alcohol para preservar las hierbas para aquellos que desean evitar el alcohol. Aunque es dulce, no es un azúcar y no elevará los niveles de insulina para la mayoría. ¡También es muy popular entre los niños!

Las tinturas de alcohol son un poco más fuertes que los gliceritos, por lo que debe tomar una dosis más alta con gliceritos. Sin embargo, la glicerina hace un mejor trabajo al extraer vitaminas solubles en agua, aromáticos y otros componentes. Realmente no obtendrás vitaminas solubles en grasa como la vitamina D, E, A y K.

Las hierbas que uso en mi receta son:

Elegí estas hierbas específicas por una razón …

Alfalfa

Alfalfa a menudo se llama “multivitamina de la naturaleza” por su alta concentración de muchas vitaminas y minerales. En particular, contiene ocho aminoácidos esenciales, vitamina K y tiene el mayor contenido de clorofila de cualquier planta. Esta es también la razón por la que lo uso en mi té de embarazo. Un glicerito herbal hecho con alfalfa tiene vitaminas B y C, algunas de calcio, hierro, magnesio, fósforo y potasio.

Hoja de frambuesa roja

Esta es una de mis hierbas favoritas, y la tomé durante la segunda mitad de mis embarazos. Tiene vitaminas B y vitamina C, así como calcio, magnesio, manganeso, potasio y fósforo. Hoja de frambuesa es uno de los favoritos para las mujeres embarazadas por su capacidad para tonificar el útero y facilitar el trabajo de parto. Me pregunto si esto se debe en parte a su contenido de magnesio, ya que el magnesio fue extremadamente útil para mí. Durante el embarazo.

Hoja de diente de león

También muy alto en vitaminas y minerales, especialmente calcio. Es el mismo tipo de diente de león que se vuelve rampante en su patio trasero, y es raíz¡Las hojas e incluso las flores son muy útiles! Se dice que la raíz de diente de león es excelente para el sistema digestivo y la salud intestinal, el hígado, el páncreas, la vesícula biliar y el sistema circulatorio.

La hoja de diente de león no solo tiene calcio, sino que también encontrará vitamina B, potasio y hierro. A menudo se usa como diurético para descargar el exceso de desechos del cuerpo y apoyar los riñones (sin agotar el potasio).

Stevia

Utilizo stevia simplemente para el gusto, pero tiene sus propios beneficios para la salud. Sin embargo, esta hierba es opcional si no tienes ninguna o quieres omitirla. Stevia es rica en fenoles, flavonoides, vitaminas y minerales. También tiene propiedades antioxidantes, antimicrobianas y antiinflamatorias. También encontrará ácido fólico, micronutrientes, aminoácidos esenciales, calcio, potasio, hierro y vitamina C.

También he incluido hoja de menta en el pasado para los niños, pero prefiero no usar grandes cantidades de esto durante el embarazo o en niños muy pequeños. Por lo general, dejo la menta fuera de la tintura multivitamínica. La hoja de ortiga es otra opción común para las tinturas multivitaminas. Similar a la alfalfa, es muy alto en nutrientes.

Cómo hacer una tintura de multivitamínas líquidas

Este multivitamínico líquido usa glicerina vegetal para extraer los nutrientes, por lo que técnicamente es un glicerito herbal. Puedes ver instrucciones paso a paso de cómo hago gliceritas en esta publicación. El siguiente método utiliza un extracto de fuego lento sellado. El calor ayuda a extraer los componentes de la planta y el uso de un frasco tapa evita que los aceites vegetales volátiles se evaporen.

Para nuestro multivitamín a base de hierbas, uso:

Mezclo en cualquier cantidad necesaria, generalmente 1 parte = 1/4 de taza, o por peso 1 parte = 1 onza.

Puede escalar la receta hacia arriba o hacia abajo dependiendo de cuánto desee hacer. La receta a continuación hace lo suficiente para 1 pinta de frasco. Dupléntalo si quieres hacerlo en un frasco de cuartos. Tenga en cuenta que obtendrá aproximadamente 1.5 tazas de líquido total si lo hace en un tarro de pinta. La cantidad exacta depende de la cantidad de líquido que absorban sus hierbas y cuán completamente las aprietas después.

Por lo general, lleno el frasco de 1/3 a 1/2 lleno de hierbas secas y no las empaco.

¿Cuánto tomar?

Tomo 1 cucharadita hasta tres veces al día según sea necesario (o 1 cucharada por la mañana). Los niños generalmente obtienen 1/2 a 1 cucharadita por día.

Otras opciones

Cuando no he tenido el tiempo o los suministros para hacer una tintura, también he usado la misma combinación de hierbas para hacer una infusión básica. O agregaré las hierbas secas a los batidos.

Para hacer una infusión, vierto 1/2 galón de agua hirviendo en 1 taza de la mezcla de hierbas, cubierta y empinada durante la noche. Para los batidos, agrego 1 cucharada del polvo de hierba seca a los batidos. Las infusiones de hierbas extraen vitaminas mejor que un glicerito, ¡pero no son tan estables o concentrados!

Embarazo

Si está embarazada o puede quedar embarazada, esta tintura multivitamina no es suficiente porque hay algunos nutrientes adicionales y traza de minerales que las madres necesitan. Aquí hay los suplementos prenatales Usé durante el embarazo. También puedes probar este nutritivo Receta de té de embarazo.

¿Alguna vez has hecho vitaminas a base de hierbas? ¿Qué usaste? ¡Comparte a continuación!