El vínculo entre el clima y las migrañas explicado por un neurólogo

¿Puede el clima realmente desencadenar una migraña?

Por Danielle Wilhour Y La conversación nosotros

El siguiente ensayo se reimprime con permiso de La conversaciónuna publicación en línea que cubre la última investigación.

“¿Soy solo yo o viene una tormenta?”

Si eres uno de los 39 millones de estadounidenses en los Estados Unidos que viven con migrañashay una buena posibilidad de una intensa dolor de cabeza Comenzará cuando cambie el clima.

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No estás solo. Estudios Encuentre del 30% al 50% de las personas con migrañas identifican algún tipo de cambio climático como un desencadenante, lo que lo convierte en el Fuente de migraña más comúnmente informada.

Sin embargo, también es uno de los más desconcertantes.

Algunas personas son más sensibles al clima

Como neurólogo y especialista en dolor de cabeza Practicando en Colorado, un lugar con cambios climáticos frecuentes, los pacientes a menudo me dicen que el clima es uno de sus mayores desencadenantes de migraña. Los resultados pueden interrumpir el trabajo, la escuela y los planes socialesy crear una sensación de impotencia.

Los médicos aún no entienden completamente por qué algunos cerebros son más sensibles a los cambios ambientales.

Lo que sí sabemos es que las personas con migrañas tienen especialmente sistemas nerviosos sensiblesy que ciertos cambios ambientales, como los cambios en la presión del aire, la temperatura, la humedad y la calidad del aire, pueden activar vías en el cerebro que provocan dolor.

Formas clave en que el clima puede desencadenar migrañas

Los desencadenantes del clima pueden variar de persona a persona, pero hay algunos culpables de migraña comunes:

Cambios de presión barométrica, o Cambios en la presión atmosféricase encuentran entre los desencadenantes más comúnmente citados.

Cuando se mueve un sistema de tormenta, la presión de aire cae. Algunos científicos creen que este cambio puede afectar la presión dentro de su cabeza o cómo los vasos sanguíneos en su cerebro se dilatan y se contraen.

Una teoría es que los cambios en la presión barométrica pueden causar un pequeño desequilibrio en la presión entre el interior de su cráneo y el entorno exterior. Eso podría estimular directamente los nervios sensibles al dolor en la cabeza, desencadenando la inflamación y el comienzo de una migraña.

Otros apuntan a la inflamación, la forma en que el cerebro procesa la entrada sensorial y los cambios en niveles de serotonina– que juegan un papel clave en la activación de la migraña.

Temperatura extrema, con días muy calurosos o muy fríoso Cambios repentinos de temperaturapuede eliminar el equilibrio interno del cuerpo. Alta humedad o cambios rápidos En los niveles de humedad puede tener un efecto similar.

Contaminantes del aire como ozono y dióxido de nitrógeno puede causar inflamación en los nervios que juegan un papel en las migrañas.

Luz del sol brillante También puede ser especialmente molesto, probablemente debido a la mayor sensibilidad a la luz y un sistema de procesamiento visual hiperactivo en el cerebro.

Iluminación y Vientos fuertes También se puede vincular a los ataques de migraña en ciertas personas.

En resumen, los cambios climáticos pueden actuar como estresores en un cerebro que ya está conectado para ser más sensible. Los desencadenantes y respuestas exactos varían de persona a persona, pero la investigación sugiere que la interacción entre el clima y nuestra biología juega un papel importante para un subconjunto de pacientes con migrañas.

Pasos que puede tomar para reducir el dolor

No puedes cambiar el clima, pero puedes ser proactivo. Aquí hay algunos consejos para ayudar a resistir la rutina de su migraña:

1. Rastree sus migrañas y vea el pronóstico: use un diario de migraña o aplicación para rastrear cuando ocurren ataques, junto con condiciones climáticas. Los patrones pueden surgir, como los ataques un día antes de la lluvia o durante los cambios de temperatura, que le permitirán ajustar su horario o plan de medicamentos.

2. Desarrollar hábitos de alimentación, dormir y ejercicio saludables: La deshidratación, el mal sueño y las comidas omitidas pueden magnificar los efectos de los desencadenantes del clima, por lo que mantener su cuerpo en una quilla uniforme ayuda a reducir la vulnerabilidad. El ejercicio regular y una dieta saludable también pueden ayudar.

3. Cree un ambiente amigable con la migraña: en los días en que el sol es duro o la humedad es alta, quédese adentro. Las gafas de sol, las máscaras de los ojos o incluso las gafas de luz azul pueden ser útiles. Algunas personas encuentran que segura oído son capaces de reducir los cambios de presión que se sienten en el oído medio.

4. Intentar meditacióntécnicas de atención plena o biofeedbackque enseña a las personas a moderar sus respuestas fisiológicas, como respuestas musculares y respiración. Estas estrategias pueden ayudar a que su sistema nervioso se vuelva menos reactivo con el tiempo, lo que puede ser especialmente útil cuando se trata de desencadenantes incontrolables como el clima.

5. Considere el pretratamiento: si sabe que una tormenta es probable que active sus migrañas, puede Mantenga los medicamentos de rescate cercanos o incluso tratarse de manera preventiva durante los eventos meteorológicos.

6. Busque un tratamiento preventivo: si el clima desencadena migrañas frecuentes, hable con su proveedor de atención médica sobre tratamientos preventivos– Medicamentos, suplementos o dispositivos de neuromodulación – que pueden usarse regularmente para reducir la ocurrencia de migraña.

La imagen más grande

Es importante recordar que si bien el clima puede ser un desencadenante, rara vez es el único. La migraña suele ser el resultado de una tormenta perfecta de factores: susceptibilidad genética, hormonas, estrés, sueño, comida y, sí, el clima.

Es por eso que identificar sus desencadenantes personales y construir un plan, si es necesario, con el apoyo de un proveedor médico, puede marcar una gran diferencia en la gestión de las migrañas.

La migraña relacionada con el clima puede ser uno de los desencadenantes más frustrantes porque se siente completamente fuera de sus manos. Sin embargo, con el conocimiento, el seguimiento y las estrategias de tratamiento correctas, puede recuperar una sensación de control.

Este artículo fue publicado originalmente en La conversación. Leer el artículo original.