Cómo eliminar los antojos de azúcar

Descubre lo que tu cuerpo necesita
A veces puede que tengas antojo de azúcar o algo dulce, pero tómate un minuto para descubrir qué está pasando en tu cuerpo, ¿te sientes estresado? ¿Te duele la cabeza? ¿Tienes hambre? ¿Estas aburrido? ¿Tienes poca energía? ¿O quieres algo dulce?
Haz una pausa antes de reaccionar
Si tienes antojo de algo dulce, intenta beber un vaso de agua, respirar profundamente un par de veces o salir a caminar un poco. Si tienes hambre, está bien tomar un refrigerio. De hecho, la mejor opción para reducir el antojo es tomar un refrigerio lleno de proteínas o grasas saludables. Además, preparar el tuyo al comienzo de la semana te ayudará a estar preparado para los antojos y evitar viajes a la máquina expendedora.
Presta atención a tus patrones
Si notas que se te antoja algo azucarado entre las 3 y las 4 p. m. todos los días, probablemente sea una buena señal de que debes agregar un refrigerio lleno de proteínas para ayudarte a pasar la tarde. Esto le ayudará a sentirse mejor y le preparará para una mejor velada.
Comidas balanceadas
Asegúrate de realizar tres comidas al día, que estén bien equilibradas con proteínas, verduras, grasas saludables o carbohidratos. Esto no solo lo mantendrá lleno por más tiempo, sino que también mantendrá estable su nivel de azúcar en la sangre.
Come para sentirte satisfecho
Lo satisfactorias que encuentres tus comidas te harán sentir mejor al comer de manera saludable. Si te sientes constantemente privado, descubrirás que esos antojos gritan más fuerte que nunca.
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Entonces, determina qué te encanta comer, qué es sabroso y te hace sentir satisfecho, de esta manera no te sentirás tan restringido.
Dale sabor a tu vida
A menudo, cuando anhelamos el azúcar, no se trata realmente de azúcar sino de anhelar algo con sabor. Al usar especias cuando reemplazas el azúcar, seguirás comiendo muchos alimentos sabrosos, ¡pero nada de azúcar! Además, las especias funcionan muy bien para darle a tu cuerpo lo que necesita. Por ejemplo, ¿te apetece algo dulce para desayunar? Una pizca de canela sobre la avena puede endulzarla sin necesidad de azúcar.
Se creativo
Al mezclar tus recetas y sentir curiosidad por tu cocina, es posible que descubras que no solo te estás divirtiendo, sino que también puedes crear deliciosas recetas nuevas con nuevos ingredientes que nunca antes habías probado.
Evite los traficantes de azúcar
La mayoría de las personas apoyarán su misión saludable, pero cuando interfiere con sus planes, es posible que esas mismas personas intenten presionarlo para que rompa su regla de no consumir azúcar. Por ejemplo, tu mamá podría intentar invitarte a comer postre, tu pareja quiere probar un nuevo restaurante buffet de pasta o tus amigos quieren que te unas a tomar un cóctel.
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Estos son los momentos en los que debes mantenerte firme y recordarles que tienes objetivos que te gustaría cumplir. ¡Mantenerte fuerte!
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Intercambios de alimentos fáciles para frenar esos antojos

¿Te apetece algo dulce? Pruebe estos en su lugar:

Rodajas de manzana con mantequilla de maní
Bayas frescas con un puñado de frutos secos
Cerezas al horno con ricotta batida
Rodajas de manzana al horno espolvoreadas con canela
Infusiones de hierbas dulces, como rooibos con vainilla

¿Te apetece algo salado? Pruebe estos en su lugar:

guacamole y pepino
Verduras frescas o galletas saladas con hummus
Un puñado de semillas o nueces
Un huevo duro con todo el condimento.

Si necesita apoyo para alcanzar sus objetivos de vida saludable, superar sus objetivos y frenar esos antojos, ¡PhenGold está aquí para ayudarlo!
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La publicación Cómo eliminar los antojos de azúcar apareció por primera vez en PhenGold.

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