Los suplementos botánicos están elaborados a partir de plantas, incluidas la raíz, la hoja, la flor, el tallo y la semilla. A menudo se usan indistintamente con “suplementos a base de hierbas”, las hierbas son en realidad un subconjunto de productos botánicos.
La evidencia arqueológica apunta a que los humanos utilizaban plantas con potencial para mejorar la salud desde hace 60.000 años, con registros escritos de los sumerios que datan de hace más de 60.000 años. Hace 3500 años. Conozca algunos de estos suplementos botánicos populares y cómo se utilizan en la actualidad.
1. Ashwagandha
(Crédito: Eskymaks/Shutterstock)
Ashwagandha se ha utilizado durante miles de años como parte de la medicina tradicional india, conocida como Ayurveda. Este botánico se utiliza para reducir el estrés y la ansiedad y disminuir la fatiga.
Aunque generalmente se tolera bien, la ashwagandha puede causar problemas digestivos cuando se toma en grandes cantidades. Mujeres embarazadas o en período de lactancia debería evitarlo.
2. Cohosh negro
(Crédito: marilyn barbone/Shutterstock)
Como un fitoestrógeno, el cohosh negro produce efectos similares a los del estrógeno. Por tanto, es útil para tratar los síntomas de la menopausia, como sudores nocturnos, sofocos, ansiedad y palpitaciones del corazón. Las investigaciones emergentes también sugieren que cohosh negro Proporciona alivio para la artritis y otros dolores musculoesqueléticos.
¿Cuáles son los efectos secundarios del cohosh negro?
Los efectos secundarios más comunes son sarpullido o dolor de cabeza. El cohosh negro debe ser evitado por personas que tienen enfermedades hepáticas conocidas, mujeres que tienen (o han tenido) cáncer de útero o de mama y aquellas que usan hormonas (TRH o píldoras anticonceptivas).
3. Equinácea
(Crédito: equipo de LN/Shutterstock)
Equinácea declaración medica incluyen afectar positivamente el sistema inmunológico, calmar la ansiedad, reducir la inflamación, reducir el azúcar en la sangre y posiblemente proteger contra el cáncer.
Los posibles efectos secundarios incluyen estreñimiento, diarrea, dolor de estómago y mareos. Las personas alérgicas a la ambrosía y aquellas con enfermedades autoinmunes deben tener cuidado al usar equinácea.
4. Saúco
(Crédito: gatito/Shutterstock)
Tomado principalmente para apoyo inmunológico, saúco Puede reducir la duración y disminuir la gravedad de los resfriados y los casos de gripe. También se cree que reduce la inflamación, ayuda a la digestión y reduce la presión arterial y el azúcar en sangre.
La baya del saúco puede interferir con la función del sistema inmunológico en personas que toman inmunosupresores y personas con enfermedades autoinmunes.
5. Ginseng
(Crédito: Jinning Li/Shutterstock)
El ginseng puede reducir el azúcar y el colesterol en sangre, aumentar la libido y la energía y reducir la inflamación. Las investigaciones sugieren que tiene un efecto neuroprotector y puede afectar positivamente memoria de trabajo.
Insomnio, agitación, taquicardia y problemas estomacales son posibles efectos secundarios del ginseng.
6. jengibre
(Crédito: pilipphoto/Shutterstock)
Jengibre Es un antiinflamatorio que puede ayudar tanto a la osteoartritis como a la artritis reumatoide. También puede reducir el azúcar y el colesterol en sangre. Algunas personas usan jengibre para ayudar con la gastritis, el estreñimiento y la hinchazón.
El jengibre generalmente se tolera bien, pero ocasionalmente puede causar acidez o malestar estomacal.
7. cardo mariano
(Crédito: Soyka/Shutterstock)
Cardo de leche Tiene efectos protectores sobre el hígado, incluso contra la ictericia, la hepatitis y la cirrosis. También se utiliza para ayudar con los problemas de la vesícula biliar. Además, el cardo mariano puede reducir el colesterol, reducir el azúcar en sangre en personas con diabetes y servir como terapia complementaria al tratamiento del cáncer.
Los efectos secundarios graves no son comunes con el cardo mariano, pero pueden ocurrir problemas gastrointestinales, picazón o hinchazón estomacal.
8. Hierba de San Juan
(Crédito: 13Smile/Shutterstock)
Mejor conocido por tratar la depresión leve a moderada, Hierba de San Juan También puede funcionar para aliviar los síntomas de la menopausia y el trastorno de síntomas somáticos. Por vía tópica, se ha utilizado para mejorar la cicatrización de heridas.
¿Cuáles son los efectos secundarios de la hierba de San Juan?
Los efectos secundarios suelen ser leves. Pero pueden producirse malestar estomacal, fatiga, micción frecuente, sequedad de boca y mareos. Este botánico puede interferir con ciertos medicamentos, especialmente antidepresivos y píldoras anticonceptivas, por lo que es mejor consultar con su médico antes de tomarlo.
9. cúrcuma
(Crédito: tarapong srichaiyos/Shutterstock)
Rico en fitonutrientes – que son beneficiosos para el sistema inmunológico – cúrcuma ayuda a neutralizar los radicales libres, tiene efectos antiinflamatorios y anticoagulantes y puede ayudar a prevenir la aterosclerosis y el cáncer.
Tomar cúrcuma normalmente no causa efectos secundarios en la mayoría de las personas. Sin embargo, las personas que toman anticoagulantes, antiplaquetarios o medicamentos para la diabetes deben consultar primero con su proveedor de atención médica.
10. valeriana
(Crédito: sin imagen/Shutterstock)
Utilizado principalmente como ayuda para dormir, la valeriana también se usa para ayudar con la ansiedad y la depresión. También puede ayudar a reducir los síntomas del síndrome premenstrual junto con los espasmos musculares.
Los efectos secundarios pueden incluir dolores de cabeza, sueños vívidos, palpitaciones del corazón, picazón y problemas digestivos.
Este artículo no ofrece asesoramiento médico y debe utilizarse únicamente con fines informativos.
Fuentes del artículo
Nuestros escritores en Descubrirmagazine.com utilizamos estudios revisados por pares y fuentes de alta calidad para nuestros artículos, y nuestros editores revisan la precisión científica y los estándares editoriales. Revise las fuentes utilizadas a continuación para este artículo: