Cuando me siento por primera vez y hablo con un cliente sobre sus hábitos alimentarios, recopilo todo lo que necesito saber sobre exactamente lo que come y cómo come. El culpable de su problema de peso siempre se reduce a comer bocadillos, picar, comer alimentos que no son saludables o simplemente comer en exceso. Luego les preguntaré qué frutas y verduras les gustan. Todavía tengo que encontrarme con alguien que odie las frutas o que odie todos los vegetales bajo el sol. Finalmente les pregunto con qué frecuencia comen frutas o verduras y siempre es mucho menos frecuente que las cosas no saludables.
Después de haber reunido mi arsenal de información, hacemos lo nuestro. Haré que mis clientes se recuesten en mi sillón reclinable y cierren los ojos. Dirigiré su mente a un lugar tranquilo y en cuestión de minutos estarán relajados como nunca antes. Luego empiezo a hablar sobre sus frutas y verduras favoritas. Les pediré que se imaginen tomando un bocado de su fruta madura, jugosa y favorita y que sientan cómo los jugos hacen cosquillas en sus papilas gustativas. Le diré a su mente: “a partir de ahora, cada vez que tengas antojo de comida, pensarás en una fruta jugosa y madura. Y bingo!!! Lo siguiente que sabes es que estos son exactamente los tipos de alimentos que empiezan a desear. ¿Por qué? Porque cada vez que cierras los ojos y te diriges a un lugar tranquilo y relajado, tu mente subconsciente emerge, y es esta parte de la mente la que controla lo que anhelas. Cambia tus pensamientos y cambiarás lo que anhelas. Simple.
Miremos esto desde otra perspectiva. Digamos que la piña es tu fruta favorita. Ahora, si estuvieras sentado conmigo ahora mismo y te diera un trozo jugoso, lo disfrutarías muchísimo. Y querrías más, ¿verdad? Por supuesto. Ahora, digamos que busqué en mi refrigerador, saqué un trozo de pastel de chocolate y dije: “elige uno”. Lo más probable es que optes por la piña porque acabas de recibir un adelanto, lo que haría que tu mente quisiera más. El quid de la cuestión es este: usted disfruta de sus frutas favoritas tanto como disfruta de su comida chatarra favorita, simplemente cree lo contrario.
Una vez más, los antojos están sobrevalorados. La mera mención de esa palabra diabólica siempre parece evocar imágenes de alimentos ricos en calorías y grasas sólo porque estos son los alimentos a los que estás más expuesto en nuestro mundo impulsado por los medios. Tu subconsciente se acostumbra a esto y simplemente no sabe nada mejor. Cambia las imágenes de tu mente y cambiarás tus antojos. Aquí tienes un ejercicio mental rápido de 5 minutos que puedes empezar a hacer ahora para ayudarte a empezar a cambiar la forma en que anhelas la comida.
Paso 1: Encuentra un lugar cómodo y tranquilo donde no haya distracciones. Comienza a respirar profundamente hasta que estés bastante relajado. Luego, cuente hacia atrás desde 10-1, lentamente. Con cada cuenta, imagina que tu mente se hunde cada vez más.
Paso 2: Una vez que hayas terminado de contar, imagina que te relajas solo en tu lugar favorito. Una playa apartada o un tronco en el bosque bastarán. Imagínese sintiéndose muy relajado y en paz.
Paso 3: A continuación, imagina una canasta llena de tu fruta fresca favorita sentada junto a ti. Véalo claramente en su mente, el color, la sensación, todo acerca de esa fruta. Imagínate darle un mordisco a esa jugosa fruta y disfrutarla como nunca antes.
Paso 4: Repítete la siguiente sugerencia 10 veces: “A partir de ahora, cada vez que pienso en comer, inmediatamente siento ansias de fruta”.
Paso 5: Cuenta del 1 al 5, lentamente, y cuando llegues a 5 abre los ojos.