Para la mayoría de las personas, cuidar de Su salud bucal significa cepillarse los dientes, usar hilo dental y visitar al dentista dos veces al año. Algunas personas también pueden buscar productos o procedimientos blanqueadores para crear la apariencia de dientes saludables.
Pero, ¿es acudir al dentista para recibir tratamientos de flúor y empastes la única forma de evitar o tratar las caries? Según mis investigaciones y mi experiencia, es posible remineralizar los dientes.
¿Qué es la desmineralización dental?
El esmalte es la capa exterior dura de los dientes. Es la sustancia más mineralizada y dura del cuerpo humano, incluso más fuerte que el hueso. El esmalte desempeña un papel fundamental en la protección de las capas internas de los dientes contra las caries y los daños. Sin embargo, la desmineralización dental se produce cuando el esmalte dental pierde minerales como el calcio y el fosfato.
¿Qué causa la pérdida de minerales en los dientes?
La odontología convencional sostiene que la desmineralización se produce cuando la superficie del esmalte se expone a ácidos. Estas sustancias ácidas se alimentan de las bacterias de la boca, bajan el pH y descomponen el esmalte. Sin embargo, esta teoría tiene algunos problemas que se pueden solucionar. Obtenga más información aquí.
La conclusión es que ciertos alimentos provocan caries, pero no como nos han contado. Las culturas tradicionales ni siquiera tenían un cepillo de dientes, pero tenían dientes perfectamente blancos, rectos y sin caries. Cuando las dietas aumentaron el azúcar y disminuyeron las grasas saludables y las vitaminas hidrosolubles, aparecieron las caries.
Las principales causas de pérdida de minerales en los dientes incluyen:
Azúcar y alimentos procesados
Los carbohidratos son conocidos Contribuye a la desmineralización de los dientes. Cuando consumes azúcar y alimentos ricos en carbohidratos, agotas los nutrientes que necesitas para un esmalte sano. Reduce específicamente los niveles de fósforo en sangre necesarios para prevenir las caries. Por lo tanto, aunque el azúcar que se queda en los dientes puede no ser la causa principal de las caries, ¡definitivamente no nos hace ningún favor!
Un estudio incluso demostró que los animales a los que se les dio azúcar directamente en el estómago sufrieron caries, aunque el azúcar nunca tocó su esmalte. Los cereales y los alimentos procesados de hoy en día también agotan los minerales y contribuyen a la caries dental.
Reflujo ácido
El reflujo ácido, o enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), hace que el ácido del estómago fluya de regreso al esófago. A veces, incluso llega a la boca. El ácido del estómago es potente (con un pH bajo) y puede erosionar el esmalte dental. Cuando el esmalte se debilita o se erosiona, los dientes se vuelven más vulnerables a otras fuentes de ácido, como los alimentos y las bebidas.
Algunas mujeres sufren reflujo ácido durante el embarazo. Esto, junto con las mayores necesidades minerales y nutricionales que conlleva el crecimiento del bebé, puede suponer un gran problema para nuestros dientes.
Signos de desmineralización dental
Los signos de desmineralización dental pueden variar de persona a persona. Sin embargo, existen algunos indicadores comunes. Por ejemplo, un signo temprano de desmineralización son las lesiones de manchas blancas en la superficie del diente. Estas manchas parecen aparecer especialmente a lo largo de la línea de las encías. Los bordes de los dientes frontales también pueden comenzar a volverse translúcidos o transparentes con la pérdida de minerales.
Una mayor sensibilidad a los alimentos y bebidas calientes, fríos o dulces también significa un esmalte débil. El proceso de desmineralización puede hacer que la superficie de los dientes se sienta áspera o desigual. Esto puede provocar una mayor acumulación de placa y sarro, ya que las superficies ásperas son más propensas a la acumulación de placa.
Con el tiempo, los dientes pueden verse más opacos o ligeramente amarillentos. Esto se debe a la pérdida de esmalte, que expone la dentina que se encuentra debajo. La desmineralización avanzada puede provocar daños estructurales en el esmalte dental. Estas cavidades o “caries dentales” aparecen como manchas oscuras o aberturas en los dientes. Si nota alguno de estos signos tempranos, puede que valga la pena centrarse en la remineralización.
Remineralización dental
La remineralización dental se produce cuando los iones de calcio y fosfato se reabsorben en la estructura dental. Esto puede ocurrir a través de la saliva sana o con el apoyo de una pasta de dientes remineralizante. Cuando comemos alimentos saludables, los nutrientes como el calcio y el fosfato ayudan a remineralizar el esmalte. Sin una nutrición suficiente, los ácidos y las bacterias en la boca contribuyen a la caries.
Consejos de estilo de vida para la remineralización dental
El esmalte dental, aunque es increíblemente fuerte, puede dañarse o erosionarse. Este daño puede ocurrir debido a los alimentos y bebidas y al desgaste físico.
Mantenga una buena higiene bucal para remineralizar los dientes
Utilice un cepillo de dientes de cerdas suaves y una pasta de dientes remineralizante para evitar que se acumule la placa dental. Una buena pasta de dientes remineralizante tiene un compuesto llamado hidroxiapatitaUn estudio de 2019 sobre niños concluyó que la pasta de dientes con hidroxiapatita puede funcionar tan bien como el flúor para prevenir las caries. ¡Y tampoco causa fluorosis ni daños en los órganos como lo hace el flúor!
Cepíllese los dientes durante al menos dos minutos, cubriendo todos los lados, incluidas las superficies frontal, posterior y de masticación. Método de cepillado de bajos ¡Funciona aún mejor para la salud de los dientes y las encías! El uso del hilo dental elimina la placa y las partículas de comida entre los dientes y debajo de la línea de las encías, áreas a las que el cepillo de dientes no puede llegar. enjuague bucal saludable Puede ayudar a reducir la placa, prevenir enfermedades de las encías y refrescar el aliento.
Durante años hice mi propia pasta de dientes, pero ahora uso esta de BienestarAyuda a remineralizar los dientes y a crear un microbioma bucal saludable. De hecho, he desarrollado toda una línea de productos para una boca saludable, desde hilo dental hasta pasta de dientes remineralizante y enjuague bucal.
Si bien el cepillado es importante, los expertos en odontología holística afirman que una dieta saludable es aún más importante para remineralizar los dientes.
Limite el azúcar y los alimentos ricos en almidón
Limite los alimentos y bebidas azucaradas que pueden erosionar el esmalte. Esto incluye alimentos con alto contenido de azúcar. ácido fíticoun antinutriente que agota los minerales. Un estudio de 2016 descubrió que la frecuencia con la que se consume azúcar tiene un mayor impacto en la desmineralización que la cantidad total de azúcar que se consume.
Los jugos de frutas están incluidos en la lista de alimentos azucarados. Cuando me concentraba en curar mis caries, evitaba también los alimentos ricos en carbohidratos, como las batatas y las frutas.
Remineralice los dientes con alimentos ricos en minerales
Ciertos alimentos pueden ayudar a la remineralización de los dientes aportando minerales esenciales. Los principales necesarios para la salud dental son el calcio y el fósforo. Productos lácteos (si se toleran) son ricos en calcio y pueden ayudar a restaurar los minerales del esmalte. Si no consume productos lácteos, existen otras formas de obtenerlos. ingesta diaria de calcioLa vitamina D, K2 y el magnesio también son importantes para tener dientes sanos.
Mantente hidratado
Beber abundante agua elimina las partículas de comida y ayuda a mantener el flujo salival. Sin suficiente saliva saludable, es más probable que desarrolle caries dentales. Afecciones (como respiración por la boca) y los medicamentos que provocan sequedad de boca también aumentan la caries dental. Beber agua durante el día puede ayudar a mantener la boca humectada y remineralizar los dientes.
Agregue chicles o mentas con xilitol
Chicles, mentas o caramelos sin azúcar elaborado con xilitol También puede ser útil masticar chicles con xilitol para estimular el flujo de saliva rica en minerales, lo que ayuda a promover un equilibrio ácido-alcalino saludable. Incluso la Asociación Dental Americana (ADA, por sus siglas en inglés) apoya esta práctica. Según la ADA, este aumento en la producción de saliva favorece el proceso de remineralización.
Pruebe el oil pulling para remineralizar los dientes
Extracción de aceite Es una práctica ayurvédica que consiste en hacer buches con aceite durante 15 a 20 minutos y luego escupirlo. Se cree que esta práctica mejora la higiene bucal y la salud en general. Hacer buches con aceite puede ayudar a reducir la cantidad de bacterias dañinas en la boca. Estreptococo mutans son los que intervienen en la formación de caries. ¡Descubrí que tenía mucha menos placa una vez que comencé a hacerme enjuagues bucales con aceite!
Evite la fuerza excesiva
Evite utilizar los dientes como herramientas y evite hábitos como el bruxismo. La fuerza excesiva sobre los dientes puede dañar su estructura y la salud dental en general.
La conclusión sobre la remineralización de los dientes
Aunque a la odontología moderna no le gusta admitirlo, es posible remineralizar los dientes. Sin embargo, el proceso requiere un esfuerzo consciente, día tras día. Yo lo he hecho y puedes leer mi experiencia al respecto. Detener las caries aquí.
Si bien mi rutina ha cambiado con el tiempo, los principios siguen siendo los mismos: evitar los hábitos que agotan los nutrientes y dañan el esmalte, incorporar alimentos ricos en minerales y grasas saludables y seguir una rutina de cuidado bucal remineralizante a diario.
¿Has podido remineralizar tus dientes y curar las caries? ¿Qué te ha funcionado? ¡Compártelo con nosotros a continuación!