Él
Podría ser un problema hormonal y es una buena idea obtener un diagnóstico para que lo sepas.
con qué estás lidiando y podrás cambiar tu enfoque. Ahora sigamos adelante
a mi historia de pérdida de peso. Seré breve y no iré allí.
entrar en demasiados detalles porque este no es un vídeo de transformación; solo quería
Da un poco de contexto.
En mi peor momento pesaba 160 libras, por lo que 40
libras más de lo que peso hoy. En realidad, es bastante significativo para mi estructura.
porque no tengo un marco muy ancho. Entonces eso no fue solo £ 160
Sobrepeso, en realidad me pareció bastante.
me gustaría mostrarte
Fotos de cuando pesaba 160 libras pero lamentablemente no tengo ninguna. Era
extremadamente confiado. No dejé que la gente me tomara fotos y eso fue todo.
mucho antes de que tuviéramos cámaras en los teléfonos móviles, por lo que en realidad no existían
Tomé tantas fotografías de todos modos.
Pero les mostraré fotos de
Lejos. Ahora no he perdido todo mi exceso de peso de una vez. De hecho lo perdí
etapas. En la primera fase pasé de 160 libras a 140 libras y lo logré.
principalmente reduciendo el exceso de azúcar y también aumentando la actividad física
Hice.
Y luego me quedé en alrededor de 140 libras (unas 135 libras) durante bastante tiempo. Para
la mayor parte de mis veintes. Ahora 140 libras 135 era en realidad un peso normal.
Según el IMC el único problema es que tengas un peso normal
no significa que tengas un peso saludable.
Si bien mi peso estaba bien, mi grasa corporal
El porcentaje era realmente alto y eso aumentó mi riesgo de sufrir cosas como
Hipertensión, enfermedades cardíacas, diabetes, por eso decidí abordar eso.
Exceso de grasa corporal cuando tenía poco más de 30 años.
Porque para mí no se trata sólo de estética,
También se trata de su salud a largo plazo. Mi madre murió de diabetes y yo también.
No quería seguir sus pasos. Quería hacer todo lo que pudiera
Pude reducir mi riesgo y una forma de hacerlo fue reducir mi grasa corporal.
perder el exceso de peso.
Mucha gente te dirá que es realmente difícil.
Perder peso después de los 30 años. Realmente no lo es.
Cumpliré 36 años este año y he perdido la mayor parte del exceso de grasa corporal este año.
en los últimos años, por lo que definitivamente es posible.
Sólo tienes que recordar dos.
cosas: coherencia y cambios en el estilo de vida. Hagas lo que hagas, tienes que hacerlo
Sea coherente y haga lo que haga, debe convertirlo en un cambio duradero.
Porque si es un cambio a corto plazo, perderás peso y luego
recuperarlo.
Porque mucha gente hace dieta y luego vuelve a ganar peso. Tú
No puedes ponerte a dieta, tienes que hacer un cambio en tu estilo de vida. Ese es el consejo más grande
Puedo ayudarte, simplemente haz un cambio de estilo de vida.
El primer consejo es cortar.
Volver al azúcar añadido. Ahora hablo de azúcar añadido y no de azúcar natural.
Se encuentra en frutas y verduras enteras. Estoy hablando de azúcar como el azúcar blanco,
Jarabe de maíz alto en fructosa, jarabe de arce, miel,
jugo de frutas y azúcar de coco.
Todos estos son azúcares añadidos. conmigo ahora
La parte más difícil fue que consumía al menos 75 gramos de azúcar al día, ¡si no más! Era
Ginger ale, galletas, dulces y todo eso. Ahora tengo menos de 10
Gramos de azúcares añadidos al día y algunos días es cero.
Pero me gusta el chocolate amargo. Obtén el plan de dieta ahora.