Cómo evitar las náuseas matutinas

El embarazo es una etapa de nuestras vidas en la que le pedimos mucho a nuestro cuerpo. ¡No sólo nos mantenemos a nosotros mismos sino que también estamos haciendo crecer un bebé! (¡No importa la energía que necesitamos para cuidar a nuestros otros hijos si también los tenemos!) Puede pasar factura a nuestros cuerpos si no tenemos cuidado y, a veces, provocarnos algunos efectos secundarios no tan divertidos, desde la mañana hasta enfermedad a estrías a dolores de espalda.

Con cada uno de mis seis embarazos, he aprendido un poco sobre cómo preparar mi cuerpo. Como resultado, cada uno de ellos se ha vuelto más fácil y mis síntomas han disminuido significativamente.

Mi experiencia con las náuseas matutinas

En mis primeros embarazos, el olor de alguna comida me hacía correr hacia el baño más cercano. Pero lo peor fue el cansancio. Durante los primeros meses, me tumbaba en el suelo de la habitación de mis hijos y jugaba con ellos o les leía. Entonces me quedaría dormido en cualquier oportunidad que tuviera.

Debo decir que nunca tuve náuseas matutinas al nivel que tenían varios de mis amigos. Nunca tuve náuseas intensas ni estuve a punto de ir al hospital, aunque no comí mucho durante los primeros meses. Si experimenta náuseas matutinas intensas o hiperemesis gravídica, deberá consultar a un proveedor de atención médica para obtener ayuda.

A medida que aprendí más y mejoré mi salud y nutrición, sentí una gran diferencia en mis dos últimos embarazos. Estaba un poco más cansada que antes del embarazo, pero no como durante mis embarazos anteriores. Algunas mañanas no tenía ganas de comer de inmediato, pero la comida no me repugnaba. ¡Con mi último embarazo, no experimenté náuseas matutinas! Me sentí tan bien que me alegré mucho de escuchar un latido del corazón para asegurarme de que, de hecho, estaba embarazada.

Desarrollar las reservas de proteínas de nuestro cuerpo, grasas saludables, vitaminas y minerales nos ayuda a empezar el embarazo con algunas reservas. De esa manera, no es tan probable que enfrentemos un déficit de nutrientes cuando nuestro cuerpo está trabajando duro para sustentar a un nuevo bebé. Esto nos da más posibilidades de sentirnos menos cansados ​​o enfermos.

Por supuesto, hay ocasiones en las que no podemos planificar y prepararnos antes porque a veces simplemente sucede (¿algún embarazo sorpresa por ahí?). Pero si planea quedar embarazada, preparar su cuerpo antes es una excelente manera de evitar algunos de los síntomas. El embarazo no tiene por qué ser algo difícil, especialmente si nuestro cuerpo está preparado para ello.

¿Qué son las náuseas matutinas y por qué ocurren?

Primero, me gustaría decir que las náuseas matutinas no ocurren sólo por la mañana. ¡Puede suceder en cualquier momento del día o incluso durante todo el día! Todavía no estoy seguro de por qué los médicos las llaman “náuseas matutinas”.

Alrededor del 70-80% de las mujeres experimentan náuseas matutinas en algún momento del embarazo. Los síntomas de las náuseas matutinas varían de leves a graves.

Los médicos aún no conocen las causas exactas de las náuseas matutinas. Hay varios factores que creen que influyen en quién se enferma y en qué medida. Puede ser causado por fluctuaciones de las hormonas del embarazo o niveles bajos de azúcar en la sangre. El estrés y la fatiga también pueden influir en las náuseas matutinas. Y, por supuesto, ciertos alimentos pueden provocar un ataque de náuseas. A veces viaja puede desencadenarlo, especialmente si eres propenso a marearte.

Algunos de los desencadenantes más comunes de las enfermedades del embarazo son los alimentos de origen animal, los alimentos de sabor fuerte y los alimentos con cafeína. Algunos investigadores creen que esta es una forma en que nuestro cuerpo protege a nuestro bebé muy pequeño en un momento vulnerable de posibles patógenos. Antes de que existiera la refrigeración, estos alimentos podrían haber representado un peligro para el bebé en desarrollo.