La chilla, una opción de desayuno saludable, se elabora principalmente con harina de garbanzos, dice Sonali Sarkar, nutricionista infantil certificada con sede en Gurugram. Ayuda a pPromover sentimientos de plenitud.recuperación muscular y control del azúcar en sangre.
El bajo índice glucémico de este alimento también lo convierte en una excelente opción para las personas con diabetes.
Puedes aumentar el contenido nutricional de la tortita añadiendo verduras como espinacas, tomates o cebollas. La opción de añadir verduras de diversas formas la convierte en una opción saludable para una dieta equilibrada. Por lo tanto, la chilla es excelente para las personas con restricciones dietéticas, quienes intentan mantener su salud general y quienes intentan perder peso.
Recetas de chilla para bajar de peso
De hecho, la chilla puede ser una gran adición a un régimen de pérdida de peso por un par de razones.
1. La chilla puede estar cargada de proteínas
Tu chilla puede tener una buena cantidad de proteínas si la preparas con legumbres como channa, moong, masoor, urad o incluso paneer y dal mixto, dice el experto. La proteína ayuda a desarrollar músculo y a mantener la sensación de saciedad, lo que reduce la tentación de comer bocadillos.
2. Menos petróleo
Recetas de chiles A menudo requieren muy poco aceite para cocinar, lo que puede reducir significativamente las calorías innecesarias.
Sin embargo, cabe señalar que no todas las chillas son igualmente beneficiosas. Estos incluyen particularmente aquellos elaborados con fuentes ricas en carbohidratos como el arroz o el trigo. Por lo tanto, elegir los ingredientes adecuados es clave para aprovechar el potencial de pérdida de peso de la chile.
Cuando se trata de incorporar chillas en su plan de pérdida de peso, apuntar a alrededor de dos porciones es generalmente un buen punto de partida, dice Sarkar. Si realiza entrenamientos rigurosos o tiene mayores necesidades calóricas, ciertamente puede consumir un poco más.
Recetas de chilla para bajar de peso
Cuando se trata del mejor tipo de chilla para bajar de peso, los elaborados con dals (legumbres), mijo y opciones como chillas germinadas son excelentes opciones, le dice el experto a Health Shots. Estas variedades no sólo son ricas en nutrientes sino que también favorecen la salud intestinal, lo que puede ser crucial para un control de peso eficaz. Aquí hay algunas recetas saludables de chilla:
1. Chilla moong y paneer germinados
Ingredientes
• 200 gramos de moong germinado
• 10 gramos de jengibre rallado
• Sal al gusto
• Pimienta para el gusto
• Chile (según su preferencia de especias)
• 20 gramos de ghee (para cocinar)
• Paneer (tanto como prefieras para el relleno)
Método
• Licuar todos los ingredientes y hacer una masa.
• Usando ghee, haga una chilla y rellénela con paneer. Una vez bien cocido, sírvelo caliente.
2. Mezcla de avena y chilla vegetal
Ingredientes
• 1 taza de avena en polvo
• 1 taza de vegetales picados de tu elección
• 2 cucharadas de cuajada
• Sal al gusto
• Pimienta para el gusto
• Chile (según tu preferencia)
• 20 gramos de ghee
Método
• Licúa todo esto junto con un poco de agua y déjalo por 10 minutos.
• Utilice ghee para hacer chillas y luego sirva.
3. Chile ragi germinado
Ingredientes
• 1 taza de harina ragi germinada
• 1/2 taza de pepino rallado
• 2 cucharadas de cuajada
• 1 cucharada de coco rallado
• Sal al gusto
• Chile (según tu preferencia)
Método
Licue todos los ingredientes y haga chillas con ghee.
4. Chile rosa
Ingredientes
• 1/2 taza de masoor dal remojado
• 1/4 taza de cebolla picada
• 1/4 taza de remolacha rallada
• Sal al gusto
• Chile (según tu gusto)
Método
• En una licuadora, mezcle todos los ingredientes junto con el agua.
• Prepare chillas con ghee y sírvalas calientes.
La chilla puede ser excelente para bajar de peso, pero usa los ingredientes adecuados.
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