Después de la muerte de su padre, Paul Marlow, un defensor de la salud mental de 36 años en Surrey, Columbia Británica, se encontraba en un punto de inflexión. “Vi que necesitaba un cambio”, dice Marlow. Quería dejar de lado los hábitos poco saludables y empezar de nuevo.
“Me encontré anhelando alejarme de mi antiguo yo, deprimido y lleno de ansiedad”, dice. Pero mientras intentaba seguir adelante, sus amigos lo detuvieron. Mientras Marlow adoptaba un estilo de vida más saludable, sus amigos priorizaban la bebida y la fiesta.
Mientras Marlow luchaba emocionalmente, sus amigos se acercaban cada vez menos y se dio cuenta de que era hora de seguir adelante.
“Puede haber muchas razones por las que una amistad se vuelve nociva. Pero cualquier amistad que constantemente contribuya a que nos sintamos ignorados, devaluados o irrespetados debe ser reevaluada”, dice Gina Handley Schmitt, LMHC, psicoterapeuta en el área de Seattle y autora de Hacer amistades: crear amistades adultas significativas y duraderas.
A medida que cambia y crece, es posible que descubra que las viejas amistades ya no encajan. Es posible que se separen de forma natural o que de repente se den cuenta de que están en una relación poco saludable.
Aquí hay algunas señales de que puede que sea hora de seguir adelante.
No eres una prioridad. Quizás notes que tu amigo no se esfuerza por estar contigo. Tal vez sea difícil contactarlos o no parezcan interesados. A veces, hay una razón temporal, como si tu amiga acaba de tener un bebé y está más ocupada que antes. Pero si rara vez te sientes como una prioridad o si sientes que tu amigo no cree que merezcas su tiempo, es mejor seguir adelante.
No te conectas al mismo nivel. Las amistades funcionan mejor cuando ambas personas quieren el mismo tipo de conexión. Si quieres una conexión personal profunda pero tu amigo no puede o no quiere lo mismo, la amistad puede estancarse y volverse insatisfactoria, dice Schmitt.
Das más de lo que recibes. En ocasiones, una persona puede necesitar más que la otra. Pero si un amigo constantemente recibe y rara vez da, no es una amistad equilibrada. Si siempre estás ahí para ellos pero ellos no hacen lo mismo por ti, puede ser una señal para seguir adelante.
Tu amigo es irrespetuoso o malo. Las amistades saludables ofrecen apoyo y afirmación. Si tu amigo no respeta tus sentimientos, es una relación enfermiza. Sentirse ansioso o negativo en su amistad es señal de que quizás lo mejor sea terminarla.
Tu amigo es deshonesto o oculta información. “Las conexiones profundas requieren confianza”, dice Schmitt. “Y la confianza requiere honestidad”. Si no puedes confiar en que tu amigo sea abierto o diga la verdad, tu relación no prosperará y puede convertirse en una fuente de frustración.
Minimizas tus logros. Algunas amistades son competitivas. Pero si te abstienes de compartir buenas noticias para evitar herir los sentimientos de tu amigo, es una señal de celos. Los buenos amigos quieren que tengas éxito y se alegran por ti cuando lo logras.
Tienes algunas opciones si llega el momento de terminar una amistad.
Déjalo ir. Algunas amistades se disuelven solas. Este fue el caso de Marlow. “El fin de nuestra amistad ocurrió lentamente. Cancelé planes para cenas. Dejaron de pedirme que me uniera a ellos. Simplemente nos desvanecimos con el tiempo”, dice.
Si intentas hacer planes pero tu amigo sigue desmoronándose, es posible que la amistad se desvanezca cuando dejes de intentarlo.
Hable al respecto. A menudo es mejor tener una conversación sobre por qué estás terminando las cosas para que ambas personas se sientan respetadas y puedan seguir adelante comprendiendo por qué no funcionó.
Si tuviste una pelea, puede ser tentador dejarlo así. Pero tener una última conversación puede ser una mejor opción, incluso si es difícil hablar sobre lo que pasó o por qué la amistad ya no te funciona.
No importa cómo termines una amistad, trata de ser respetuoso con los sentimientos de la otra persona, especialmente si tu ruptura es unilateral.
Se puede ser respetuoso y al mismo tiempo honesto y firme, dice Schmitt. Dile a tu amigo por qué te alejas, pero presta atención a cómo le das la noticia. Sea amable y maduro, especialmente si su amigo no lo vio venir y se siente herido o confundido por su decisión.
“No todas las rupturas de amigos son permanentes”, dice Schmitt. “A veces, los amigos encuentran el camino de regreso el uno al otro en una etapa diferente de sus vidas”. A medida que crece, puede cambiar, reconectarse y formar una relación más saludable en el futuro.
“Lo importante es seguir comprometido a encontrar y mantener amistades saludables”, dice Schmitt.