Seamos realistas, la temporada navideña puede ser una época del año estresante. Si bien las películas retratan familias felices riéndose alrededor de la mesa de la cocina o frente a la chimenea, a menudo esa no es la realidad que enfrentamos como mamás. Durante esta época del año, a menudo terminamos más estresado y más ocupado que nunca. Sé que caigo en la trampa y cada año prometo concentrarme en lo que realmente importa y trabajar para controlar el estrés de las fiestas.
Queremos que las fiestas estén llenas de recuerdos cálidos para los miembros de nuestra familia, pero es muy fácil quedar atrapado (nunca mejor dicho) en los asuntos de la temporada. A menudo hay tanto que hacer que resulta difícil estar presente con nuestros seres queridos. ¿Alguna vez has sentido que estás perdiendo la cordura alrededor de las vacaciones?
Tabla de contenido[Hide][Show]
¡Debe haber una mejor manera!
¿Podemos simplificar el Temporada de vacaciones?
A lo largo de los años, he buscado formas de hacer que las fiestas sean especiales y al mismo tiempo brindarles a mis hijos las tradiciones y recuerdos que les traen alegría. Algunas de las cosas que nos han funcionado son priorizando experiencias sobre los regalos materiales, limitando el número de regalos por persona y centrándose en un espíritu de dar en lugar de recibir.
Aparte de todo eso, es difícil reconocer las fuerzas externas que actúan sobre nosotros a pesar de nuestras mejores intenciones. Hay muchas cosas en nuestras listas de cosas por hacer y mucha presión para que las vacaciones sean perfectas. Pero sí creo que podemos intentar resistir parte del estrés y la presión que nos hacen sentir las redes sociales y la sociedad.
Rechazando el Estrés navideño para nuestro Salud mental Bienestar
Antes de las vacaciones, nos bombardean con mensajes que crean pánico en nuestro interior: “¡Quedan X días para Navidad!” Desde anuncios de televisión hasta redes sociales y exhibiciones en tiendas, es fácil sentir que nuestros niveles de estrés aumentan cuando vemos que el marketing comienza en octubre. ¡Todo este estrés navideño no puede ser bueno para nosotros ni para nuestra salud mental!
¡Este tampoco es el tipo de vacaciones que queremos para nuestras familias! No queremos sentirnos apurados o asustados por comprar lo suficiente y hacer lo suficiente. En cambio, todos anhelamos un tiempo de unión con nuestros seres queridos, creando recuerdos y pasando tiempo juntos con situaciones menos estresantes que afrontar.
Entonces digo… ¡este año retomemos la Navidad! Puede que este no sea el año en el que transformes mágicamente tus vacaciones en la encarnación viva de un artículo de la revista Real Simple. Pero puede ser el año en el que cree suficiente espacio para que usted y su familia den forma y disfruten las tradiciones navideñas.
¿No les debemos a nuestros hijos controlar los factores estresantes creando unas vacaciones seguras y sin estrés para que las recuerden como la época más maravillosa del año? ¡Y lo más probable es que no haga falta mucho!
Manejar el estrés navideño A través del minimalismo
Nuestra familia se ha convertido en una gran fanático del minimalismo. Nos ha ayudado a definir qué es realmente importante para nosotros y luego facilita la eliminación de cosas que no añaden valor. El minimalismo también funciona para nuestro horario. Como sabemos cuáles son nuestros valores familiares, sólo decimos sí a las cosas que están alineadas con esos valores.
Una de las formas más importantes de simplificar las vacaciones es regalar un solo material por persona. Esto puede parecer extremo para algunos, pero con el paso de los años me he dado cuenta de que las experiencias significan más para mi familia que los regalos materiales. No sólo se alinea con nuestro estilo de vida minimalista, sino que también ayuda con el estrés financiero que a veces puede aparecer durante las vacaciones.
Aunque hay muchas oportunidades para eventos divertidos y festivos durante las vacaciones, no participamos en todo. No hay manera de que podamos asistir a todas las fiestas o festivales, por eso elegimos los más significativos. Esta elección de estilo de vida ha eliminado algunos de los factores estresantes de una temporada que ya era muy ocupada.
7 pasos para simplificar el Temporada de vacaciones
Dado que hay muchas actividades divertidas y cosas que no querrás perderte, no puedes cancelarlas todas. Descubrí que es útil crear expectativas realistas y establecer límites. Utilizo estos pasos para ayudarme a concentrarme en mi familia en lugar de en todo lo que hay que “hacer”.
1. Evalúe sus tradiciones favoritas
Piense en las Navidades pasadas. ¿Cuáles son tus recuerdos más preciados? ¿Qué te gustó hacer y qué es lo que siempre esperaste? Estos podrían ser de cuando eras niño o de momentos con tus propios hijos.
Lo más probable es que tus mejores recuerdos no sean cosas, sino el tiempo que pasas con tus seres queridos. Tal vez fue hacer galletas con los miembros de tu familia o crear una Guirnalda de árbol de bricolaje juntos. O podría haber estado conduciendo mirando las luces mientras bebía. chocolate caliente casero.
Toma nota de todo lo que te destaque como tradición que quieres recrear. Luego comparte tus ideas con tu familia. Pregúnteles si tienen algo que les guste hacer durante esta época del año.
2. Programe lo esencial
Haga una lista de “cosas obligatorias” utilizando la lista de recuerdos favoritos de las vacaciones como inspiración. Mantenga esta lista breve: de tres a cinco elementos como máximo. Redúzcalo a lo que realmente importa.
Estas tradiciones imprescindibles, por supuesto, cambiarán con los años a medida que la familia crezca. Esa es la belleza de esto. Es posible que tengas una circunstancia especial para navegar (un nuevo bebé, planes de viaje, un familiar enfermo o un presupuesto ajustado). Reevalúa y ajústate, limitándote a lo que te dará más alegría este año.
Da prioridad a las tradiciones que te ayuden a conectarte con amigos y familiares. Ponlos en el calendario ahora. No olvide dedicar un tiempo de inactividad intencional como clave para ayudar a controlar el estrés de las fiestas. Di sí a aquellas cosas que te traen alegría y no a las demás. ¡Tu yo futuro te agradecerá que le des un respiro a tu agenda!
3. Determine los desencadenantes del estrés
Todos tenemos nuestros pequeños hábitos que nos roban la alegría. Podrían ser compras en línea en plena noche, cuando no podemos dormir. Podría ser esa necesidad de salir corriendo a la tienda a las 10 de la noche en Nochebuena para comprar más regalos. O podría ser comer en exceso, lo que hace que la digestión sea lenta. O tal vez sea quedarse despierto hasta tarde para hacerlo todo.
Si podemos identificar solo una o dos cosas que nos estresan cada año y eliminarlas, parece un buen tipo de minimalismo. Decide a qué dirás “no” este año (y dile a alguien que te haga responsable).
4. Manejar el estrés navideño con un presupuesto
Este es un consejo bastante genérico, lo sé. Pero puedo recordar muchos años en los que no lo hice, o al menos nunca me comprometí con más que una vaga idea de cuánto era “demasiado”.
Dar regalos da alegría y es una tradición digna. Pero es importante ser intencionales con respecto a lo que compramos. Un bastante estadística impactante es que en Estados Unidos, sólo el 1% de los bienes que compramos siguen en uso seis meses después. Sí… ¡sólo el 1%! Y tiene sentido, ¿no? Las cosas nuevas nos emocionan sólo por un rato.
De hecho, es más probable que recordemos y valoremos experiencias que cosas materiales. Éstas se convierten en las historias que contamos y revivimos. Establecer un presupuesto y ser exigente con los tipos de regalos damos nos ayuda a no sentirnos abrumados y apreciar lo que tenemos.
5. Designe un día o semana de “devolución”
Hacer espacio para lo que recibimos y centrarnos más en dar que en recibir a menudo resulta doloroso para los niños. Menciona que estás a punto de deshacerte de algo y, de repente, esa cosa se convierte en su “favorita”. ¿Estoy en lo cierto?
Designar un día de “Devolución” (o incluso una semana si es necesario) les da a todos la oportunidad de adoptar la mentalidad adecuada y conocer las expectativas. Este artículo tiene algunos consejos útiles para ayudar a los niños a participar.
6. Mantenga un registro de los obsequios comprados
¡Es muy fácil simplemente perder la noción de lo que pretendemos regalar y de lo que ya compramos cuando está escondido en el fondo del armario! Me gusta mantener un registro digital tomando una foto y guardando un álbum en un lugar seguro (¡uno al que mis hijos no puedan acceder!). Utilice aplicaciones como Evernote o Recuerde la Leche o guárdela en un buzón o Mantener Google carpeta. Asegúrese también de realizar un seguimiento de los artículos pequeños, como los embutidores de calcetines. Puedes guardar una captura de pantalla de cualquier regalo de experiencia que compres.
Antes de comprarlo, eche un vistazo al álbum y tómese un período de reflexión para decidir si es la elección correcta. Incluso puedes mover imágenes a un nuevo álbum o carpeta para realizar un seguimiento de las devoluciones o regalos que no pasaron el corte pero que podrías considerar para el próximo año.
7. Cuando las cosas van mal, haz un acto de gratitud
Las tradiciones se desarrollan poco a poco, año tras año y, a veces, sin planificación previa. Al aprender a dejar ir y dejar que los recuerdos sucedan, damos cabida a experiencias compartidas con quienes más amamos. Muestre gratitud por lo que tiene y brinde a sus hijos y a usted mismo el mayor regalo de todos: un padre presente y contento.
¿Cómo te mantienes firme durante las vacaciones? ¿Cuáles son las tradiciones a las que quieres dejar espacio?