Hacer ejercicio ocupa el primer lugar en muchas listas de propósitos de Año Nuevo. Mientras se suda, uno puede preguntarse qué sucede dentro del cuerpo durante el ejercicio. De acuerdo a Keith Baarfisiólogo del ejercicio molecular de la Universidad de California en Davis, la forma en que las personas eligen hacer ejercicio (resoplando y resoplando en una cinta de correr o levantando pesas) afecta la forma en que sus músculos responden a nivel molecular.
El fisiólogo del ejercicio molecular Keith Baar estudia cómo cambian los músculos en respuesta a diferentes tipos de ejercicio.
Sasha Dmitriy Bakhter
Cuando las personas realizan un entrenamiento de resistencia, como correr, uno de los mayores cambios en sus músculos es un aumento en el número de mitocondrias, dijo Baar. “Si hacemos ejercicio que utiliza mucha energía, nuestro cuerpo responde fabricando más máquinas para producir más energía”.
Una molécula clave que ayuda a aumentar el número de mitocondrias es el coactivador gamma 1 alfa del receptor activado por el proliferador de peroxisomas (PGC-1α), una proteína que se une a factores de transcripción y regula la expresión de muchos genes en los músculos esqueléticos de roedores y humanos.1,2 Además aumentar la masa mitocondrial,3 PGC-1α también aumenta el número de vasos sanguíneos en los músculos,4 mejorando el suministro de nutrientes y oxígeno para mantener las células funcionando.
Los cambios moleculares en respuesta al ejercicio de fuerza, como el levantamiento de pesas, son diferentes. “Con el entrenamiento de fuerza, aumentamos la producción de proteínas en nuestros músculos regulando su velocidad de traducción”, explicó Baar. El objetivo de mamíferos de la proteína rapamicina (mTOR) parece jugar un papel central en desarrollo muscular.5,6 “Regula los procesos anabólicos, aumentando la síntesis de proteínas y disminuyendo la descomposición de las proteínas”, dijo.
Sin embargo, desarrollar resistencia y fuerza simultáneamente puede ser difícil, ya que las adaptaciones moleculares inducidas por cada tipo de ejercicio a menudo se contrarrestan entre sí, explicó Baar. “Es por eso que nunca se ve a una persona enorme y musculosa corriendo un maratón rápido”.
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Referencias
- Baar K, et al. FASEB J. 2002;16(14):1879-1886.
- Mahoney DJ y otros. FASEB J. 2005;19(11):1498-1500.
- Wu Z, et al. Celúla. 1999;98(1):115-124.
- Chinsomboon J, et al. Proc Natl Acad Sci EE.UU.. 2009;106(50):21401-21406.
- Dreyer HC y col. J Physiol. 2006;576(Parte 2):613-624.
- Philp A, et al. J Appl Physiol (1985). 2011;110(2):561-568.