Sintomas de gripe puede causar un mundo de miseria, desde fiebre y tos a dolor de garganta, congestión nasal, dolores y escalofríos. Pero hay maneras de sentirse mejor.
Los medicamentos antivirales recetados pueden aliviar los síntomas de la gripe cuando se toma poco después de enfermarse. Sin embargo, en muchos casos, los remedios caseros simples pueden ser todo lo que necesita para aliviar el malestar leve a moderado. sintomas de gripe.
Aquí hay 10 remedios naturales para la gripe:
1. Bebe. La gripe puede dejarte deshidratado, especialmente si tienes vómitos o diarrea. Así que asegúrese de tomar suficientes líquidos. El agua está bien. También lo son los zumos de frutas y las bebidas con electrolitos. Es posible que desee mantenerse alejado de las bebidas con cafeína, porque cafeína es un diurético. El té de hierbas con miel puede calmar un dolor de garganta. Si siente náuseas, intente tomar pequeños sorbos de líquido; los sorbos pueden provocarle vómitos. ¿Cómo puede estar seguro de que está tomando suficiente líquido? Tu orina debe ser de color amarillo pálido, casi incolora.
¿Qué tal beber alcohol? De ninguna manera. “Cuando tienes gripe, lo último que quieres hacer es beber alcohol”, dice el Dr. William Schaffner, presidente de medicina preventiva de la Facultad de Medicina de la Universidad de Vanderbilt en Nashville, Tennessee. “Te da sueño, y la gripe hace eso”. ya.”
2. Beba un poco de sopa. Durante generaciones, padres cariñosos han servido sopa de pollo a niños con resfriados y gripe. ¿Pero mamá tenía razón? Posiblemente. Un estudio publicado en la revista Pecho demostró que la sopa de pollo puede ayudar con los síntomas de infecciones del tracto respiratorio superior como la gripe.
“Creo que la sopa de pollo ayuda con los síntomas”, dice Reid B. Blackwelder, MD, profesor de medicina familiar en la Universidad Estatal del Este de Tennessee en Kingsport. Pero no todos los médicos están de acuerdo en que la química por sí sola explique los aparentes beneficios de la sopa. “Cuando te inclinas sobre un plato de sopa de pollo caliente y el vapor te llega a la nariz, te sientes mejor”, dice Schaffner. “Pero algunos [of the benefit] Es claramente emocional. Simplemente te hace sentir mejor que alguien te prepare sopa”.
3. Sea un adicto a la televisión. Escuche a su cuerpo. Si te dice que no hagas ejercicio, no lo hagas. Si te insta a pasar todo el día en la cama, hazlo. No insista en las tareas diarias, ni siquiera ante un resfriado severo o sintomas de gripe. El descanso es “otra forma de apoyar la capacidad del cuerpo para combatir infecciones”, dice Blackwelder.
Y no escatimes en el sueño nocturno. “Bien dormir Los ciclos ayudan al sistema inmunológico a funcionar bien, por lo que es importante disfrutar de ocho horas completas de dormir cada noche”, dice Schaffner.
4. Humedecer. Respirar aire húmedo ayuda a aliviar la congestión nasal y dolor de garganta dolor. Una buena estrategia es darse el gusto de darse una ducha de vapor varias veces al día, o simplemente abrir la ducha y sentarse en el baño durante unos minutos, inhalando el vapor. Otra es utilizar un humidificador de vapor frío. Límpielo con frecuencia para asegurarse de que esté libre de moho y hongos.
5. Haz una tienda de campaña. ¿Necesita una forma rápida de abrir las vías respiratorias obstruidas? Pon a hervir una olla con agua y retírala del fuego. Colóquese una toalla sobre la cabeza, cierre la ojose inclínese sobre el agua debajo de la “tienda de campaña”, respirando profundamente por la nariz durante 30 segundos. David Kiefer, MD, instructor clínico de medicina familiar en la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en Seattle, recomienda agregar una o dos gotas de aceite de menta o eucalipto al agua para obtener un poder adicional para eliminar la flema. Repita esto tantas veces como sea necesario para aliviar la congestión.
6. Pruebe con una compresa tibia. En la frente y la nariz, un paño tibio es una excelente manera de aliviar el dolor de cabeza o seno dolor.
7. Sea un tonto.Tos Las gotas, las pastillas para la garganta y los caramelos duros pueden ser sorprendentemente eficaces para aliviar una tos o dolor de garganta. Algunos médicos, incluido Kiefer, apuestan por las pastillas que contienen olmo resbaladizo. Otros recomiendan pastillas de zinc para ayudar a acortar síntomas de resfriado, aunque Schaffner no está convencido de su eficacia. “Si hay un efecto [against colds and flu], es pequeño”, dice. “Ojalá su efecto fuera tan bueno como su mal sabor”.
8. Agite y escupa. Hacer gárgaras con agua salada ayuda a eliminar la mucosidad espesa que se puede acumular en la parte posterior de la garganta, especialmente después de haber estado acostado. También puede ayudar a aliviar la congestión de los oídos, dice Kiefer.
9. Intenta irrigación nasal. Para aliviar la congestión y el goteo posnasal, y tal vez reducir el riesgo de sufrir un Infección sinusal — algunos médicos recomiendan irrigación nasal. Puedes comprar un pote de Neti en tiendas naturistas y farmacias, u opte por un frasco exprimible de solución salina. Viertes agua salada en una fosa nasal y la dejas salir por la otra, limpiando tus fosas nasales. Puede comprar una solución salina ya preparada o prepararla mezclando sal y agua tibia esterilizada o destilada.
10. Busque un cuidador. Un cuidador no puede bajarle la temperatura ni curarle el dolor de garganta, pero “tener a alguien que lo acueste en la cama y le traiga líquidos es muy reconfortante”, dice Blackwelder. Si un amigo o familiar se ofrece a ayudar, incluso si es solo para visitarlo y ver cómo está, cuente sus bendiciones y acéptelas.