Si abres el calendario en tu teléfono ahora mismo, apuesto a que puedes bloquear fácilmente tres espacios en tu semana para hacer ejercicio. Si lo has reservado, lo tienes en mente y es más probable que lo cumplas en lugar de hacerlo espontáneamente. Vamos, hazlo ahora.
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Utilice la regla de los 5 minutos y empiece poco a poco
Cuando intentas volver al ritmo de las cosas, un entrenamiento de una hora puede parecer imposible. Esto lleva a que muchos de nosotros evitemos ir al gimnasio y, en cambio, pospongamos las cosas. Entonces, en lugar de abrumarte y detenerte antes de comenzar, simplemente comprométete a dedicar cinco minutos.
Luego, si después de cinco minutos descubres que no tienes energía para seguir, detente. Sin embargo, lo normal es que una vez que empieces a moverte, te sentirás mejor al realizar un entrenamiento más largo. Incluso si terminas deteniéndote después de cinco minutos, has comenzado algo y aún así es algo de lo que estar orgulloso.
Concéntrate en ponerte en movimiento
Lo buenos que somos en algo generalmente determina la probabilidad de que lo hagamos. No importa si eres un completo aficionado o un atleta olímpico, lo que cuenta es hacer que tu cuerpo se mueva.
Prepárate
Una vez que tengas esos espacios de entrenamiento en tu calendario, no dejes que nada se interponga en tu camino. Prepara tu ropa de gimnasia, haz la maleta y pon la alarma. Sin embargo, en lugar de dejar el despertador o el teléfono en la mesa de noche, colócalo en el otro lado de la habitación, así cuando suene tendrás que levantarte. Esto hace que sea más probable que te levantes, te prepares y salgas de casa para aprovechar al máximo ese entrenamiento.
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Si eres alguien que normalmente hace ejercicio después del trabajo, haz la misma preparación la noche anterior para que tengas todo listo. Tu bolsa de gimnasia estará justo al lado de tu escritorio, para recordarte lo que viene y mantenerte motivado.
Hazlo por ti
Por muy tentador que pueda ser compartir tu progreso en las redes sociales, especialmente porque siempre habrá comentarios alentadores de amigos y familiares; ¡Recuerda que la única persona por la que estás haciendo esto eres tú! Requiere tiempo, esfuerzo y dedicación para hacer ejercicio y, si no es esto lo que te hace sentir bien, es posible que tengas dificultades para mantenerte motivado y alcanzar tus objetivos.
Consíguete un compañero de gimnasio
Es muy fácil no ir al gimnasio ni hacer ejercicio porque no hay nadie ante quien responder. ¿Por qué no pedirle a un amigo, familiar o compañero de trabajo que haga ejercicio con usted? ¡Te sentirás motivado para hacer ejercicio, agregarás algo de diversión a tus entrenamientos y te permitirá ponerte al día también!
La música hace la diferencia
Cuando haces ejercicio, la música que escuchas puede marcar una gran diferencia. Necesitas escuchar algo que te motive y te haga sentir animado. Tal vez cree una lista de reproducción de sus canciones favoritas para ayudarlo a moverse.
Llévalo fuera del gimnasio.
La vida en el gimnasio no es para todos, ya sea por el ambiente o los tipos de entrenamiento. Algunos prefieren estar al aire libre y correr en el parque local o jugar en un equipo deportivo. Estar sano y en forma es diferente para diferentes personas y obtenemos resultados de diferentes maneras. Si descubre que el gimnasio no le funciona, no se quede allí. Si no lo disfrutas, es más probable que seas inconsistente o que te rindas por completo.
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Lo que es importante recordar es que un hábito se crea a partir de las actividades constantes en las que elegimos dedicar nuestro tiempo. Por lo tanto, cuanto más constante seas con tus entrenamientos, más fácil se convertirá en parte de tu vida diaria y no te parecerá un desafío.
Reflejar
Lo que a veces nos intimida es que pensamos en el esfuerzo que debemos hacer, en lugar del resultado que obtendremos si lo hacemos. Siempre habrá un momento en el que no tengas ganas de hacer ejercicio, pero sigues adelante y lo haces de todos modos, y ¿qué tan maravilloso se siente después? ¡Se siente genial!
Por lo tanto, es posible que te sientas un poco dolorido al día siguiente, pero nunca te arrepentirás de haberte dado esa patada en el trasero para hacer ese ejercicio.
¿Estás listo para volver a hacer ejercicio?
Ahí lo tienen, señoras. Volverás a hacer ejercicio en poco tiempo con los consejos que te hemos dado.
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El post 10 consejos que te ayudarán a volver a hacer ejercicio apareció por primera vez en PhenGold.
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