Crédito de la foto: E+ / Getty Images
FUENTES:
Camilo Andrés Ruiz, DO, director médico, Choice Physicians of South Florida, Fort Lauderdale, FL.
Marri Horvat, MD, Centro de Trastornos del Sueño de la Clínica Cleveland, Cleveland, OH.
Alon Y. Avidan MD, director del Centro de Trastornos del Sueño de UCLA; Profesor, Departamento de Neurología de UCLA, Los Ángeles.
Clínica Cleveland: “¿Cuál es la mejor temperatura para dormir?” “Cómo el ejercicio afecta su sueño”, “De espaldas, de costado o boca abajo: ¿Qué posición para dormir es mejor para usted?” “¿Es saludable beber agua antes de acostarse?” “¿Mojas la cama después de una noche bebiendo? Este es el motivo”.
Revista de antropología física: “Efectos del ambiente térmico sobre el sueño y el ritmo circadiano”.
Sleep Advisor: “Las 10 mejores sábanas refrescantes para 2023”.
Servicios comunitarios del Cuerpo de Marines: “Cómo mantenerse fresco y ahorrar dinero durante todo el verano”.
British Heart Foundation: “6 formas rentables de mantener el calor”.
Institutos Nacionales de Salud: “Problemas del sueño y menopausia: ¿qué puedo hacer?”
CDC: “Consejos para dormir mejor”.
Medicina Johns Hopkins: “Hacer ejercicio para dormir mejor”, “Melatonina para dormir: ¿funciona?” “Perder peso, especialmente en el abdomen, mejora la calidad del sueño, según un estudio de Johns Hopkins”.
Harvard Health Publishing: “¿Son seguros los somníferos que se venden en las farmacias?”
Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa: “Melatonina: lo que necesita saber”, “Manzanilla”.
Mayo Clinic: “Valeriana: ¿una ayuda a base de hierbas segura y eficaz para dormir?”
St. Joseph’s Healthcare Hamilton: “Cafeína”.
Piedmont Hospital: “¿Cómo afecta el alcohol al sueño?”
Manual de neurología clínica.: “El alcohol y el cerebro dormido”.
Dormir: “Compartir la cama versus dormir solo se asocia con la salud del sueño y la salud mental”.
UpToDate: “Los efectos de los medicamentos sobre la calidad y la arquitectura del sueño”.
Clínica Mayo: “Ronquidos”, “Bruxismo (rechinar los dientes)”, “Apnea del sueño”.