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La sexualidad y la sensualidad tienen mucho en común, pero no son lo mismo. ¿Cuál es la diferencia entre ser sexual y ser sensual, y cómo se relacionan ambos?

«Sexual» es bastante sencillo: cuando la gente habla de actividad sexual, normalmente se refiere al proceso de intimidad física entre adultos que consienten. A veces, sin embargo, la idea de ser «sensual» se combina con la de ser sexual.

«Creo que la gente suele utilizar ‘sensual’ cuando intenta decir [or imply] ‘luz sexual’, cuando sería mucho más útil recordar que ‘sensual’ simplemente significa ‘de los sentidos’: vista, olfato, oído, gusto y tacto”, dice Richard M. Siegel, PhD, un Consejera de salud mental autorizada y codirectora de Modern Sex Therapy Institutes en West Palm Beach, FL.

En otras palabras, ser sexual casi siempre implica ser sensual: ¿podrías tener relaciones sexuales sin activar ninguno de tus cinco sentidos? Pero ser sensual no tiene por qué implicar ser sexual. Es mucho más grande que eso.

Puedes elegir aprovechar tu yo sensual como parte de un encuentro sexual, como parte de un encuentro íntimo que no necesariamente conducirá al sexo, o simplemente porque te hace sentir bien sin pensar en nada sexual.

«La sensualidad es la base de cómo experimentamos nuestros cuerpos, otros cuerpos y el mundo que nos rodea», dice Rosara Torrisi, PhD, terapeuta sexual certificada, directora fundadora del Instituto de Terapia Sexual de Long Island y copresentadora del programa. podcast Our Better Half sobre sexualidad y adultos mayores. «Lo que hago mucho como terapeuta sexual es ayudar a las personas con su yo sensual».

«La sensualidad es una forma de habitar positivamente el cuerpo, a través del placer, la alegría, la diversión y la celebración», añade. “Disfrutar de tu cuerpo puede ser un acto revolucionario cuando no estás cosificado ni sometido a otra persona, y eres dueño de tu placer y de tu tiempo”.

Entonces, ¿cómo puedes volver a estar en contacto con tu yo sensual, quieras o no que esa sensualidad conduzca en última instancia a la sexualidad? Empiece por volver a lo básico.

«Piense en lo que le sienta bien a su sentido del tacto», dice Torrisi. “¿Qué te gusta oler? ¿Qué te sabe bien? ¿Qué música u otros sonidos te gusta escuchar? ¿Qué te gusta mirar? La atención plena es el quid de la cuestión. Se trata de notar lo que sucede con tus sentidos y divertirte en tu cuerpo”.

Algunas ideas para explorar:

Movimiento corporal alegre. Puede ser bailar, hacer yoga, estirarse, salir a caminar, saltar o tocar el piano u otro instrumento. ¿Cuáles son las sensaciones físicas?

Busque la belleza en su mundo cotidiano. Tal vez sean flores en un jardín, una puesta de sol espectacular o arte. ¿Qué ves que sea visualmente placentero?

Hacer una comida. No tiene por qué ser una cena gourmet elegante. Incluso preparar una simple salsa para espaguetis puede iluminar tus sentidos del olfato y el gusto. Note el aroma de las cebollas, el ajo y las especias. Prueba la salsa de tomate. Quédate con los aromas en tu cocina.

Toca el contacto. Observe cómo se sienten las diferentes telas y texturas, como pieles, plumas, lana o gamuza.

“Prueba diferentes toques, texturas y aromas y úsalos para ser más consciente de tu cuerpo en general”, dice Torrisi. Recuerde, se trata sólo de notar lo que le hace sentir bien. No tiene por qué conducir a nada más.

«La sensualidad es para todos, ya sea que seas soltero, con pareja, con múltiples parejas o que nunca hayas tenido ninguna relación sexual», dice Torrisi. “Tal vez tu máximo placer sensual sea usar un pijama cómodo, tomar una taza de té en una casa tranquila y contemplar el patio trasero. Eso también es sensualidad. Es una forma de habitar positivamente tu cuerpo”.

Aunque la sexualidad y la sensualidad no tienen por qué ir juntas, ciertamente pueden hacerlo. Y a veces volver a centrarse en lo sensual puede mejorar el aspecto sexual de tu vida, especialmente cuando el cuerpo tiene limitaciones físicas.

La educadora sexual Jane Fleishman, PhD, se centra en el bienestar sexual de los adultos mayores en comunidades de personas mayores. «A menudo tienen que redefinir lo que significa el sexo a medida que sus cuerpos envejecen y pensar más en la sensualidad como otra forma de placer», dice. «La excitación de la sensualidad puede conducir a una interacción sexual… o podría ser exactamente lo que estamos buscando en sí mismo».

Si tienes pareja, podrían decidir juntos ponerse en contacto con su yo sensual con el fin de generar deseo y excitación, dice Fleishman.

Destaca, por ejemplo, el placer sensual de bailar al son de la música con la iluminación y la atmósfera adecuadas. «O prueba el ‘mapeo corporal’: tocar cada parte de tu cuerpo para redescubrir qué te hace sentir bien y qué no», dice Fleishman. «Con parejas que han estado juntas durante mucho tiempo y para quienes el sexo no ha sido bueno o no ha sucedido en absoluto, este tipo de toque sensual es una excelente manera de reconectarse».